2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojás koleszterintartalma miatt rossz hírnevet szerzett. Ezenkívül sokan kerülik az evést, attól tartva, hogy hízhatnak vagy szívbetegségek alakulhatnak ki.
A súlygyarapodásról egy olyan tanulmányt végeztek, amely határozottan állítja, hogy azok a résztvevők, akik a tojásokat bevitték az egészséges táplálkozási tervbe, lényegesen jobban csökkentették testsúlyukat, mint azok, akik nem.
A tojás fogyasztása segíthet, ha fogyást tervez.
Alacsony kalóriatartalmú
A keményre főtt tojás 78 kalóriát tartalmaz, ami jó kiegészítője az étkezéseknek. Ha azonban a fogyás célja, ne feledje, hogy a tojás sütése növeli a kalóriatartalmat, mert vaj vagy étolaj kerül hozzáadásra.
Ne feledje, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ennek elérésének ésszerű módja az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása a tojással együtt.
Zsírszegény
A 2000 kalóriás étrendnek 44-78 gramm zsírt kell tartalmaznia naponta. A kalória csökkentésével ez az érték alacsonyabb. Például napi 1500 kalóriából az összes zsírnak 33-58 grammnak kell lennie.
A tojások nagyon alkalmasak a fogyásra, mivel lehetővé teszik, hogy könnyedén betartsa ezeket az ajánlásokat és értékeket. Egy tojás körülbelül 5 gramm zsírt tartalmaz.
Fehérje
A tojás a teljes fehérje forrása, amely mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza. A fehérje olyan tápanyag, amely jóllakottságot kínál, és csökkenti annak esélyét, hogy étkezések között ócska ételhez nyúljon.
A tojást tartalmazó reggelivel csökkenthető a kalória mennyisége a nap végére. Egy főtt tojás 6 g fehérjét tartalmaz.
Ajánlások
A tojás nem varázslatos táplálék a fogyáshoz, de jól kiegészíti az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.
Kombinálja a tojásokat teljes kiőrlésű pirítóssal és gyümölccsel a magas rosttartalmú reggeli étkezéshez.
Ajánlott:
Húsvéti Tojások Festése Természetes Festékekkel
húsvéti a legnagyobb tavaszi ünnep és a legjelentősebb az összes keresztény ünnep között. Aztán a keresztények szerte a világon ünneplik Isten Fiának feltámadásának csodáját. Nagyon sok szimbolika van az ünnepben, sok kötelező dolognak jelen kell lennie, de mi a húsvét festett tojás nélkül?
Húsvéti Tojások: Történelem, Szimbolika és ünnepi Hagyományok
húsvéti egy vallási ünnep, amelyet Krisztus mennybemenetele szentelnek, de néhány húsvéti szokás, például a húsvéti tojás, valószínűleg pogány hagyományokból ered. Míg a keresztényeknek a tojás szimbólum Jézus Krisztus feltámadásának, amely a sírból való kijutását jelenti, a tojás szimbólum volt még azelőtt, hogy a keresztények még Jézus feltámadását kezdték ünnepelni.
A Tojások 20 Százaléka Görögországban Bolgár
A szomszédos Görögország kereskedelmi hálózatában a peték közel 20 százalékát Bulgáriában szüretelik. Ezt hazánk baromfitenyésztőinek elnöke - Ivaylo Galabov jelentette be. Elmondása szerint nem csak a hazánk közelében található görög üdülőhelyek támaszkodnak az exportra Bolgár tojás , de déli szomszédunk láncainak többsége bolgár gyártókkal van szerződésben.
Mit Jelentenek A Húsvéti Tojások Színei?
Hagyományosan húsvéti csütörtökön vagy nagyszombaton húsvéti tojásokat festenek, amelyek az új élet és az újjászületés szimbólumai. A húsvéti rituálé az ünnep szerves részévé vált. A színek, melyeket a nagy keresztény ünnep tojásának festésére választunk, különbözőek - sárga, kék, lila, piros, türkiz, zöld és mások, mindegyiknek más az üzenete és jelentése.
Táplálkozási Szakember Fontos Tanácsokkal A Festett Tojások Fogyasztásával Kapcsolatban
A hagyományos tojásverés után a legtöbb háziasszonynak számtalan főtt tojása van, amelyet rohanni főzni kell, mielőtt elrontanák. De Donka Baikova táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy vigyázzon a festett tojások fogyasztására. Szerinte a tojást jól meg kell hámozni, eltávolítva nemcsak a héját, hanem a tojásfehérje színes részét is.
