2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha akarod a koleszterinszint csökkentésére kulcsa csak megváltoztathatja a reggeli étkezést. Ha reggelit két adag zabra cserél, mindössze 6 hét alatt 5,3% -kal csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet. A legfontosabb a béta-glükán - a zabban található anyag, amely felszívja az LDL-t, amelyet aztán kiválasztanak a szervezetéből.
Itt hogyan lehet természetes módon csökkenteni a magas koleszterinszintet!
vörösbor
A tudósok újabb okot adnak a borivásra. Kiderült, hogy a vörös szőlő tulajdonságai: csökkenti a koleszterinszinteta. Egy spanyol tanulmány szerint azoknak, akik egy pohár vörösbort fogyasztottak, az LDL-szintje 9% -kal alacsonyabb volt. Ezenkívül azok, akiknek magas volt a koleszterinszintjük, 12% -kal csökkent.
Lazac és olajos hal
Az omega-3 zsírok a világ egyik egészségügyi csodája, és bizonyítottan védenek a szívbetegségektől, a demenciától és sok más betegségtől. Most ezek a zsírsavak további egészségügyi előnyökkel járhatnak a programjukban: csökkentik a koleszterinszintet. Kutatások szerint a telített zsírok helyettesítése az omega-3-tal, például a lazacban, a szardíniaban és a heringben található zsírokkal akár 4% -kal is növelheti a jó koleszterinszintet.
Diófélék
Ha ócska ételt keres, az csökkenti a koleszterinszintet, a kutatások azt mutatják, hogy gyakrabban kell diót enni. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik egy héten keresztül egy héten egy marék diót ettek, 5,4% -kal, az LDL-koleszterin pedig 9,3% -kal csökkentették a teljes koleszterinszintet. A mandula és a kesudió szintén jó lehetőség.
Tea
Kutatások szerint a fekete tea mindössze három hét alatt akár 10% -kal is csökkenti a vér lipidtartalmát. Ezeket a megállapításokat egy szélesebb körű tanulmány egészíti ki azzal kapcsolatban, hogy a tea hogyan segíthet csökkenteni a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Bob
Bab, bab, csicseriborsó - hüvelyesek jót tesznek a szívünknek. Az arizonai Politechnikai Egyetem kutatói azt találták, hogy ½ csésze bab hozzáadása akár 8% -kal csökkenti az összkoleszterint, beleértve az LDL-t is. Ennek az egészséges ételnek a kulcsa a rostbőség, amelyről kiderült, hogy egyes ételekben lassítja a koleszterin felszívódásának sebességét és mennyiségét.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni Az étvágyat
Úgy érzi, hogy mostanában vadállati étvágya van? Ennek csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek 10-15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolják, hogy fogyasszon el egy pohár tejet reszelettel vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy csésze teát egy kis túróval, tejet és kávét.
A Ravasz Háziasszony: Néhány Tipp, Hogyan Lehet Csökkenteni A Villanyszámlát
Ha megtakarítunk az elektromos energián, akkor nem csak a költségeinket mérsékeljük, hanem a környezet védelmét is segítjük. A legtöbb áramfogyasztású helyiség a konyha, ezért van néhány egyszerű tippünk, amelyek betartása esetén a villanyszámlánk akár 15% -át is megtakaríthatjuk.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Kalóriákat - útmutató Az éhezők Számára
Ha fogyni akarunk, akkor muszáj kevesebb kalóriát veszünk fel mint égünk. Azonban, az étel mennyiségének csökkentése Amit fogyasztunk, nagy kihívást jelenthet, különösen az elején. Sok fogyni vágyó ember úgy véli, hogy céljuk elérése érdekében abba kell hagyniuk a kalóriák fogyasztását.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Koleszterinszintet Természetesen
Magas a koleszterinszintje? Nem vagy egyedül! Csak Amerikában ez a probléma 95 millió embert érint. Önmagában egészségügyi probléma, az állapot társul más ilyen, még súlyosabb - szívbetegséggel és cukorbetegséggel. Koleszterin viaszszerű anyag, amely természetesen megtalálható sejtjeinkben.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Magas Vérnyomást és A Koleszterint Természetes ételekkel
Először beszéljünk a magas vérnyomásról és arról, hogy mit tehetünk ellene gyógyszer és műtét nélkül. A probléma leküzdésének egyik eszköze a víz, bármilyen furcsa is lehet. A magas vérnyomást leggyakrabban krónikus kiszáradás okozza. Ezért az egyik tippem, hogy igyak több vizet, és így elkerülhetjük a test és az akarat kiszáradását csökkentse a magas vérnyomást mellékhatások nélkül.
