2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az izomgyengeség megerőltető testmozgás, influenza vagy más tartós betegségek, valamint csonttörés után jelentkezhet.
Néhány súlyosabb tünet olyan izombetegségekben fordulhat elő, mint az izomdisztrófia, az anyagcsere-rendellenességek, például az Addison-kór, a neurológiai rendellenességek (agyi bénulás) és a táplálkozási hiányosságok.
Az orvosi kezelés mellett megfelelő étrend segíthet, amely egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, amely enyhítheti az izomgyengeség tüneteit.
Diófélék
A dió hasznos telítetlen zsírok forrása, amelyek biztosítják az alacsony vagy közepes intenzitású fizikai aktivitáshoz szükséges energiát, valamint létfontosságú tápanyagokat, például magnéziumot.
A magnéziumra több mint 300 kémiai reakcióhoz van szükség a szervezetben. Fontos szerepet játszik az izmok működésében is. Hiányában izomgyengeség léphet fel. Magnéziumban gazdag dió a dió, a mogyoró, a fenyőmag, a mandula, a földimogyoró és még sok más. A földimogyoró és a mandulaolaj is tartalmazza a szükséges mennyiséget ennek az értékes elemnek.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek a legjobb antioxidáns-források, amelyek erősítik a szervezet képességét a fertőzések és betegségek elleni védekezésre, beleértve azokat is, amelyek zavarják az izomerőt. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti az izomdisztrófia tüneteit.
Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek a citrusfélék, a meggy, a paradicsom, a leveles zöldségek, például a brokkoli, a káposzta, a kelbimbó, a sárgarépa, a téli tök és az édesburgonya. A gyümölcs és a zöldség is káliumforrás, ennek hiányában izomgyengeség is megfigyelhető.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona a glükóz forrása - az izomsejt fő üzemanyaga. Összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, és hatékonyabban emészthetők meg, mint az egyszerű szénhidrátok (édes gabonafélék, cukorkák). Ilyen étel például a teljes kiőrlésű kenyér, a quinoa, az árpa, a vadrizs és a zabpehely. Ezek az ételek magnéziumforrást is jelentenek.
Hidegvízi halak
A folyók felső szakaszán lakó halak gazdag fehérjékben szükségesek az izomszövet növekedéséhez és helyreállításához. Fontos magnézium- és omega-3 zsírsavforrások. Ez utóbbiak elengedhetetlenek az egészséghez, és segíthetnek csökkenteni az izomdisztrófiával járó gyulladásos folyamatokat.
Cserélje ki a zsíros vörös húsokat és a zsírtartalmú tejtermékeket, amelyek súlyosbíthatják a gyulladást, sült vagy főtt hidegvizes halakra. Az omega-3 zsírsavakban gazdag a lazac, a hering, a szardínia, a makréla, a tonhal és egyebek.
Ajánlott:
Táplálkozás Krónikus Gastritis Esetén
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Sok minden okozhat gyomorhurutot. A leggyakoribb ok a Helicobacter pylori baktérium fertőzése, amely gyomorfekélyt okoz. Az autoimmun betegség vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen hosszan tartó alkalmazása szintén gyomorhurutot okozhat.
Táplálkozás Vashiányos Vérszegénység Esetén
A vashiányos vérszegénység könnyen diagnosztizálható. A panaszok jellemzőek, a nyálkahártya és a bőr halványsárgává válik, az ajkak sarkán fellépő kiütések a vörösvértestek esetleges csökkenésére utalnak. A diagnózist laboratóriumi vérvizsgálat után állapítják meg, hogy megerősítsék vagy kizárják a gyanút.
Táplálkozás Vesekövek Esetén
Vesekő betegség olyan betegség, amely komoly kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat, ha a beteg nem tesz időben intézkedéseket. Vesekövek jelenlétében nem csak arra van szükség, hogy a beteg nagy mennyiségű folyadékot fogyasszon / napi 8-10 pohár vizet /, hanem bizonyos termékeket is kerülni, másokat hangsúlyozni kell.
Táplálkozás Pajzsmirigyproblémák Esetén
A pajzsmirigy betegségei esetén bizonyos étrendet kell betartani. A pajzsmirigy egy endokrin mirigy, amely három hormont termel - tiroxint, trijód-tironint és kalcitonint. Az első két hormon szabályozza a szervezet anyagcseréjét, valamint a szövetek és szervek növekedési és fejlődési folyamatait.
Táplálkozás Krónikus Kolecisztitisz Esetén
Az epehólyag gyulladását kolecisztitisznek is nevezik. Hirtelen és hevesen megjelenhet, de súlyosbodási és remissziós periódusokkal is krónikus lehet. Az akut időszakban, amikor először megjelenik, az állapotot hirtelen hasi fájdalom jellemzi, amely mozgással fokozódik.
