2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A koleszterin testünk sejtjeiben és testnedveiben található vegyület. Testünk nagy részét előállítja, de egy másik része táplálékon keresztül érkezik, főleg állati eredetű.
Gyakran a rossz menü kiválasztása okozza a magas koleszterinszintet. Ennek kezelésére azonban kihasználhatjuk néhány hasznos zsír erejét.
Vitathatatlan kedvenc ebben az oszlopban az olívaolaj. A tudósok szerint ez a növényi zsír segít csökkenteni a rossz koleszterint.
Sőt - egy tanulmány kimutatta, hogy az olívaolaj napi bevitele a kívánt pozitív hatást az első hét után figyeli meg. Ez jó ok arra, hogy az olívaolajat salátákban, szendvicsekben és snackekben használjuk.
A szezámolaj szintén nagy előnyökkel jár. Széles körben használják a főzésben a Közel-Keleten. Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok forrása, amely nagyon értékes összetevő.
A szezámolaj szintén A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, szelén, réz, nátrium, vas, kálium és egyéb összetevők forrása, tökéletes egészséget és káprázatos szépséget nyújtva számunkra.
Amikor jó zsírokról beszélünk, nem tehetünk róla, hogy megemlítjük az omega-3 zsírokat tartalmazó tengeri ételeket. Jótékonyan hatnak nemcsak a rossz koleszterinre, hanem az egész testre is. Fogyasszon halat, kagylót, rákot, homárt és egyéb finomságokat hetente legalább kétszer, helyettesítve a zsíros húsokat.
A dió is hasznos zsírforrásként említhető. A tudósok szerint a leghasznosabbak közülük a dió és a mandula. Használja ki egész testére gyakorolt hatásukat, és fogyassza bőségesen, nyers állapotban.
Ha nem tartozik a dió szerelmesei közé, vegye fel őket nyers házi cukorkákba vagy kekszekbe, amelyek rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthetők.
Az avokádó az egyik nélkülözhetetlen segítő a magas koleszterinszint elleni küzdelemben. Telítetlen zsírokban gazdag, és számos más értékes összetevő forrása. Azonban ne vigyük túlzásba ezt az egzotikus gyümölcsöt, mivel az is elég magas kalóriatartalmú.
Ajánlott:
A Csípős Paprika Harcol A Koleszterin Ellen
A bolgár asztal egyik legnépszerűbb zöldsége a bors. Sok étel tartalmazza, és egyedül fogyasztható. És kivételes íze mellett egy csokor értékes anyaggal is megörvendeztet bennünket. Az orvosok és a gyógyítók már a 17. században aprított apró borsdarabokat írtak fel az isiász betegeknek.
Hasznos Alternatívák A Zsírok Főzéséhez
Bár ritkán emlékszünk, a napraforgóolajon és az olívaolajon kívül különféle főzőzsírok vannak a piacon. A szöveg ismert ismert zsírjaink leghasznosabb helyettesítőit. Mogyoró olaj . A mogyoróolaj képes csökkenteni az ún. a rossz koleszterinszint és a jó szint javítása bizonyított.
Hasznos Zsírok - Vicc Vagy Valóság?
Igen, hasznos zsírok létezik! Még ezek is rendkívül fontosak a sejtfalak felépítésében a testben, az agy működésének szempontjából is, mert agyunk több mint felét zsír alkotja. A jó zsírok lassítják a szénhidrátok lebontását, így a test hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
Eper A Rossz Koleszterin Ellen
500 g eper megevése naponta segíthet legyőzni az ún. rossz koleszterinszint , mutassák meg a vizsgálat eredményeit. A triglicerid szint szintén csökken - mondták a kutatók. A vizsgálatban 23 önkéntes vett részt, akik több mint egy font epret ettek minden nap több mint egy hónapig.
Szalonna, Vér és Koleszterin
A szalonna a bolgárok egyik kedvenc étele, és a legutóbbi tanulmányok megsemmisítették azt a mítoszt, miszerint a szalonna káros. Számos fontos vitamint tartalmaz, mint például A, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, cinket, vasat, foszfort, szelént és másokat.
