2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Igen, hasznos zsírok létezik! Még ezek is rendkívül fontosak a sejtfalak felépítésében a testben, az agy működésének szempontjából is, mert agyunk több mint felét zsír alkotja. A jó zsírok lassítják a szénhidrátok lebontását, így a test hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
De mik ezek a hasznos zsírok?
Ezek telítetlen zsírsavak, amelyekre a szervezetnek és normális működéséhez szükség van. Két típusra oszthatók: egyszeresen és többszörösen telítetlenekre. Az első olyan termékeket tartalmaz, mint az avokádó, olívaolaj, földimogyoró.
A többszörösen telítetlen zsírsavakat két altípusra osztják: Omega-3 és Omega-6. Összekapcsolódnak és mindig megfelelnek egymásnak, ha az egészséges étrend optimális eredményét követik. Az omega-3 megtalálható a tenger gyümölcseiben, a lenmagban és egyebekben. Az omega-6 megtalálható sáfrányban, kukoricában, gabonafélékben és egyebekben.
Ez utóbbiak azonban csak akkor tekinthetők hasznosnak, ha megfelelően kombinálják őket Omega-3 zsírsavakat tartalmazó termékekkel. Ennek egyik oka az, hogy az Omega-6 nagy mennyisége az ilyen típusú test túltelítettségét okozhatja, és különböző gyulladásos folyamatokat okozhat a szervezetben, míg az Omega-3 savak éppen ellenkezőleg - gyulladáscsökkentők.
Mivel az omega-3-savak túl alacsonyak a testünkben, sokan, akik ismerik az ügyet, olyan étrend-kiegészítőket vesznek igénybe, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot, és amelyek így szükségesek a test megfelelő működéséhez. A halolajat leginkább kiegészítőként ajánlják, különösen azok számára, akik nem fogyasztanak haltermékeket legalább hetente kétszer. A napi jó adag halolaj napi 1000 és 2000 mg közötti.
Ugyanakkor ügyelni kell még a jó vagy hasznosabb zsírokra is, mert ezek még mindig zsírok és magas kalóriatartalmúak. Nagyon óvatosnak kell lennünk a támogatott és fogyasztott termékekkel kapcsolatban. Hogyan és mivel kombinálják - ez az egészséges és egészséges étrend alapszabálya.
Ajánlott:
A Növényi Vagy állati Zsírok Előnyösebbek?
Eddig széles körben úgy vélték, hogy a növényi zsírok előnyösebbek, mint az állati eredetű zsírok, például a vaj. Végül ez a nézet hamarosan kiderül, hogy téves. Korábbi vizsgálatok és kutatások szerint az állati zsírok fogyasztása növeli a vér koleszterinszintjét.
Hasznos Vagy Káros A Pálmaolaj?
pálmaolaj rendkívül széles körben elterjedt az egész világon, és fogyasztása folyamatosan növekszik. Viták vannak azonban az emberi egészségre gyakorolt hatásáról. Egyesek azzal érvelnek a pálmaolaj hasznos , de mások rámutatnak a szív- és érrendszerre gyakorolt káros hatásokra.
Hasznos Alternatívák A Zsírok Főzéséhez
Bár ritkán emlékszünk, a napraforgóolajon és az olívaolajon kívül különféle főzőzsírok vannak a piacon. A szöveg ismert ismert zsírjaink leghasznosabb helyettesítőit. Mogyoró olaj . A mogyoróolaj képes csökkenteni az ún. a rossz koleszterinszint és a jó szint javítása bizonyított.
Tisztított Vagy Desztillált Vagy Sima Víz: Mi A Különbség?
Víz fogyasztás nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Testünk minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez, ezért a nap folyamán folyamatosan hidratálni kell. A legtöbben tudják, mennyire fontos az ivóvíz, de vannak, akik nem értenek egyet a legjobb vízfajtával.
Hasznos Zsírok A Koleszterin Normalizálására
A koleszterin testünk sejtjeiben és testnedveiben található vegyület. Testünk nagy részét előállítja, de egy másik része táplálékon keresztül érkezik, főleg állati eredetű. Gyakran a rossz menü kiválasztása okozza a magas koleszterinszintet.
