2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Valószínűleg minden férfi tudja, hogy az ételek minősége életminőségétől függ. Különböző okokból azonban nem figyelnek a táplálkozási szakemberek tanácsaira.
Mindkét nem testének élettani jellemzői drámai módon eltérnek, ezért a férfiaknak és a nőknek is egyedi megközelítésre van szükségük az étrend megválasztásában.
Érdemes megemlíteni, hogy a tudósok több mint egy tucat tanulmányt végeznek a férfi hatalom területén. Ennek eredményeként sikerült megállapítaniuk, hogy a termékválasztás hozzáértő megközelítése lehetővé teszi a 30 év feletti férfiak számára az egészség, a jó hangulat és az erő megőrzését, valamint a leginkább érintett betegségektől való védekezést. gyakran ki vannak téve. Ezek a betegségek a következők: prosztatarák, magas vérnyomás, szívrohamok és a szív- és érrendszer betegségei.
Az elmúlt években az erősebb nem képviselői közül sokan az vegetáriánus étrend mellett döntöttek, amely kizárja az állati termékeket. Természetesen megvannak a maga előnyei. Ebben az esetben azonban a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy gondosan mérlegeljék étrendjüket, és ne felejtsék el ellátni testüket a normális életükhöz szükséges összes nélkülözhetetlen tápanyaggal. Különös figyelmet kell fordítani a következőkre:
Fehérje - a hús hiánya, amelyet gabonafélék, tojás, diófélék, tejtermékek, gabonafélék fogyasztásával kell kompenzálni;
Kalcium - a csontok állapota ettől függ. Sötétzöld zöldségekben, például spenótban és brokkoliban, valamint tejtermékekben - sajt, sajt, tej;
Vas - befolyásolja a hemoglobin szintjét, ezért a vírusok és baktériumok rezisztenciáját. Egyél sok zöld zöldséget - spenótot, csalánt;
B12-vitamin - ez a vitamin felelős közérzetünkért és jó egészségünkért. Megtalálható tojásban, sajtban és kemény babban;
Rost - szükséges a megfelelő emésztéshez. Zöldségben és gyümölcsben.
A férfiak legfontosabb ételei:
Lenmag - természetesen csökkenti a vér koleszterinszintjét;
Gabonafélék - a gabonafélék napi fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kialakulásának kockázatát, valamint normalizálja a vérnyomást;
Vörös hús - kiváló fehérjeforrás, valamint E-vitamin és karotinoidok;
Zöld tea - antioxidánsokkal telíti a testet, hogy hatékonyan kezelje a stresszt.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás A Férfiak Számára
Az étel több, mint üzemanyag. Az étrend segíthet a betegségek leküzdésében, erőt adhat, sőt fiatalíthat. Az, hogy egy személy egész életében eszik, segíthet megjósolni, hogy mennyire öregszik (vagy sem). Itt azonban fontos megjegyezni férfiak napi táplálkozási igényeik eltérnek a nőkétől.
A Leghasznosabb ételek A Férfiak Számára
Az erősebb nemek speciális táplálkozási igényei megkövetelik, hogy az asztal mindig változatos és teljes étrendet alkalmazzon. Néhány étel azonban csak elengedhetetlen a férfiak számára. Fizikai aktivitással kombinálva megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Azok A Férfiak, Akik Nem Esznek Húst, Gyorsabban Kopaszodnak
Azok a férfiak, akik nem voltak hajlandók enni húst, nagyobb kockázattal járnak a korai hajhullás miatt - derül ki a brit új tanulmányból, amelyet a Daily Express idéz. Kutatások szerint a csirke, a sertés és a marhahús kudarca vashiányhoz vezet a szervezetben, és amikor ez a hiány súlyosbodik, akkor először a hajat érinti, amely a szokásosnál jobban kezd kihullani.
A Zsíros ételek Károsabbak A Férfiak Számára
Mindannyian tudjuk, hogy a zsíros ételek mennyire károsak az egészségünkre. Általában a chipset, a pattogatott kukoricát, a szendvicseket és az egyéb gyorsételeket kerülik jobban, mint a hölgyek, mivel ezek nem tükrözik jól az alakjukat. Kiderült azonban, hogy nem a nőknek kell ennyire aggódniuk miattuk, hanem az uraknak.
Azok A Kísértések, Amelyek Miatt A Nők és A Férfiak Elbuknak Az étrendjükben
A diéta követése sok okból nehéz. Egyrészt nem túl könnyű minden nap bizonyos ételeket fogyasztani, másrészt rendkívül nehéz elkerülni azokat a finom kísértéseket, amelyek körülvesznek bennünket az irodában és otthon. Ez az oka leginkább diéták hogy elkezdünk kudarcot vallani.
