2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kronodieták valójában nem egy speciális étrend, hanem egy étkezési módszer. A kronodieta biológiai óramű, követője és propagandistája Patrick Leconte - az egyik vezető európai táplálkozási szakember. Ez az ötlet először több mint 25 évvel ezelőtt jelent meg, és nincs benne semmi forradalmi.
Ezt a módszert Dr. Alan Delabo dolgozta ki Jean-Robert Rapen professzorral együttműködve, akinek hallgatója Patrick Leconte.
Ma a kronodietát javítják és helyességét számos tudományos kísérlet bizonyítja, a napi menüket a modern táplálkozás szempontjából fejlesztik ki.
Az ötlet túl egyszerű: a nap különböző időpontjaiban a szervezet különböző enzimeket termel, és ha pontosan azt eszünk, amire szükségünk van, akkor gyorsan felszívja az ételt. A kalóriaszámlálás helyett csak az órát nézi.
A kiváló táplálkozási szakember szerint a kronodietával kapcsolatban minden nagyon egyszerű, és választ ad a rendszerrel kapcsolatos néhány kérdésre.
Mit nem szabad enni reggel a kronodita szerint?
Például gyümölcs és lekvár - ez egyelőre természetellenes. Csökken a reggeli inzulintermelés, ezért a szervezetnek nehéz lesz felszívnia az ilyen ételeket. A mézet, a lekvárokat, süteményeket, gyümölcsöket ki kell zárni.
Helyes omlettet vagy más fehérjetartalmú ételt fogyasztani - ez ideális reggeli. Nagyon óvatosnak kell lenni a cukorral. A lekvárt 11:00 és 17:00 óra között, korlátozott mennyiségben fogyasztják. Ugyanakkor a személyes bioritmusokat is figyelembe kell venni.
Vannak tiltott termékek a kronodiet szerint?
Nincsenek tiltott termékek, de korlátozni kell a félkész és konzerv ételeket, beleértve az ilyen formájú tejet is.
Gyorsan fogyhat ezzel a diétával?
A kronodieta első és legfontosabb célja az emberek egészségének megőrzése, a súly pedig különösebb erőfeszítés nélkül kezd normálissá válni. A fogyás ideje nagyon egyedi, de a gyors fogyás nem prioritás.
Fogyik a fogyókúra után?
Ha nem él vissza a káros ételekkel, és betartja a kronodiet szabályait, akkor nem. Egyébként - természetesen.
Megengedettek-e olyan élvezetek, mint a csokoládé fogyás után?
Hetente 1-2 alkalommal megengedhetik maguknak bármelyik kedvenc ételüket, ha betartják a bevitel óráit, és nem lépik túlzásba a mennyiségeket. Ezek olyan örömök, amelyeket nem szabad megfosztani önmagától.
A szakember a kronodietának 8 szabályát veti le:
1. Minden fogyasztható.
2. Fő feltétel - bizonyos ételek, bizonyos mennyiségben, egy időben.
3. A reggeli és az ebéd a legfontosabb.
4. A reggelinek bőségesnek és táplálónak kell lennie, főleg fehérje és soha nem édes.
5. Ebéd után tartalmazzon édes ételeket és gyümölcsöket. Ebéd közben a növényi zsírok is kötelezőek.
6. Az ebéd és a vacsora egy főételből áll.
7. Ne fogadjon el további édes dolgokat, kivéve a menüben szereplő tésztákat, tésztákat is.
8. Nincs kedved enni - ne egyél. Soha ne kényszerítsd magad!
Reggeli:
Az emberi test minden reggel 3 enzimet választ ki: inzulint, lipázt és proteolitikus enzimet. Egy ilyen reggeli ideális: 100 g sajt, 70 g kenyér, 20 g vaj, forró ital tej és cukor nélkül. A testet energiával látják el, és a tápanyagok teljes mértékben és gyorsan felszívódnak.
Ebéd:
Délig proteolitikus enzim szabadul fel, amely a sejteket fehérjével látja el. Főételhez alkalmas: 250 g hús vagy hal (lehet mártással) vagy 2–4 tojás (főtt, omlett stb.). Hozzáadhat köretet tészta, rizs, gabonafélék, kívánt esetben egy kis vajat, 50 g kenyeret.
Falatozás:
Később délután a testnek nagy szüksége van inzulinra, hogy ellensúlyozza a belső szervek munkájával járó fáradtságot. Ön választ: 30 gramm étcsokoládét vagy egy kis adag diót (dió, pisztácia), vagy néhány olajbogyót vagy kevés szárított gyümölcsöt (mazsola, sárgabarack, szilva), vagy 2 almát egy kanál lekvárral, esetleg mézzel vagy juharszirup, vagy két nagy pohár friss gyümölcslé.
Vacsora:
Este az emésztőenzimek termelése gyakorlatilag leáll, kivéve azokat, amelyek lelassítják az élelmiszer feldolgozását. Főételként alkalmas: olajos hal vagy tenger gyümölcsei, vagy 120 g fehér hús mártás nélkül, köretnek - néhány zöldség.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Kalóriákat - útmutató Az éhezők Számára
Ha fogyni akarunk, akkor muszáj kevesebb kalóriát veszünk fel mint égünk. Azonban, az étel mennyiségének csökkentése Amit fogyasztunk, nagy kihívást jelenthet, különösen az elején. Sok fogyni vágyó ember úgy véli, hogy céljuk elérése érdekében abba kell hagyniuk a kalóriák fogyasztását.
Új 20: Egyél Nyugodtan, és Ne Számold A Kalóriákat A Tökéletes Alak érdekében
A szigorú diéták elkerülése és a kísérő kalóriaszámolás az egészséges testsúly fenntartásának kulcsa - mondja Tim Specter, a londoni King's College vezető tudósa. A genetika professzora elhatározta, hogy megváltoztatja az emberek étkezési szokásait, az elmúlt 15 évet ennek a célnak szentelve.
Csökkentse A Kalóriákat
A fogyás időbe telik, és általában és általában társul hozzá csökkentse a kalóriákat amelyet vállalunk. Ezt azonban az emberi testnek nagyon felelősségteljesen, egészségesen és ártalmatlanul kell tennie. A következő tippek segítenek egy tanfolyam sikeres és biztonságos elvégzésében fogyás .
A Porcsin Nem Gyom, Hanem Egészség A Tányérunkban. Nézd Meg Miért
Legtöbbünk számára a név porcsin nem árul el semmit, vagy összekapcsoljuk ezt a koncepciót valami elfelejtett gyógynövénnyel, amelyet régóta nem használnak. Bizonyos mértékig igaz, de bár a portlán elfelejtődött, újra divatba jött. Ráadásul nem gyógynövényről van szó, hanem szerény növényről, amelyet gyomhoz hasonlítanak, és amelyet szándékosan pengetnek is, mert haszontalannak tartják.
Egyél Csak Napi 8 órát A Fogyáshoz
Az ünnepek már a küszöbön vannak, és ez a szeretteivel való szórakozás és kellemes pillanatok mellett gyakori asztalhoz állást is jelent, ami természetesen felesleges kilókhoz vezet. Ahelyett, hogy megnézné az összes finomságot, és megpróbálná megbizonyosodni arról, hogy nem eszel, próbáljon meg enni a nap nyolc órán belül.
