2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A depressziót és a stresszt, amelyet gyakran alábecsülünk, megfelelően kell kezelni. Ha nem akarja elkezdeni a gyógyszeres kezelést, próbálja meg megoldani a problémát zöldek segítségével.
Az ilyen állapotban szenvedők csak zöld és narancssárga gyümölcsök segítségével enyhíthetik állapotukat. A zöld antidepresszánsok közül a legjobb antidepresszáns a spenót - más ilyen színű zöldségek hasonló hatással bírnak, például brokkoli és káposzta. Ha inkább gyümölcsével enyhíti állapotát, nyugodtan fogadhat a kivi ellen.
A zöldzöldek annyi vitamint és általában hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek segítik a testet teljes mértékben felépülni a felhalmozódott stresszből.
A narancssárga gyümölcsök és zöldségek szintén enyhíthetik a depressziót. A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy a gyümölcsfogyasztás minden bizonnyal pozitívan befolyásolja állapotát. A narancs és a zöld zöldek nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak.
Ez viszont enyhíti a magas vérnyomást, amely gyakran stressz alatt emelkedik. Egyél több sárgarépát, édesburgonyát, sárgabarackot - elég nagy mennyiségű magnézium van bennük, emellett természetes izomlazító.
Adjon hozzá diót étrendjéhez, mert ezek a depresszió és a stressz kezelésében is segítenek. A mandula B- és E-vitamint tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek megszabadulni állapotától.
A depresszióra és a stresszre alkalmas egyéb táplálék, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak, a hal és mindenféle teljes kiőrlésű gabona. Növelheti a rizs, az áfonya, a paradicsom fogyasztását is.
A paradicsom fogyasztása 50 százalékkal csökkentheti a depresszió kockázatát egy tanulmány szerint. Ennek fő oka a likopin, amelyet a vörös zöldségek tartalmaznak.
Természetesen a paradicsom gazdag antioxidánsokban is, amelyek szintén jó hatással vannak a szervezetre. A tanulmány azt mutatja, hogy a napi paradicsomevés több mint 50 százalékkal csökkenti a mentális betegségek és szorongások kockázatát.
Ajánlott:
Mely ételek Küzdenek A Depresszió Ellen?
Több ezer tanulmány kimutatta, hogy a napsugarak hogyan javítják a hangulatot és kiküszöbölik a rossz gondolatokat. Ugyanis nekik köszönhetően a D-vitamin természetes módon képződik a bőrben, ami viszont befolyásolja az agy szerotoninszintjét.
Egyél Banánt és Diót A Depresszió Ellen
Ha depressziósnak érzi magát, a gyógyszerek tömése helyett támaszkodjon természetes antidepresszánsokra. A belga közegészségügyi intézet kutatói szerint a antidepresszánsok három legjobb alternatívája a banán, a dió és a csokoládé. "
A Zöldségfélék Küzdenek A Depresszió Ellen
A depresszió a 21. század egyik csapása. Az ellene folytatott harcban a gyógyszergyárak folyamatosan hánynak új és új antidepresszánsokat. A rossz hangulat gyilkosa azonban nemcsak a tabletták. Szakértők szerint az emberek depressziósak, ha folsavhiányuk van (B9-vitamin).
A Zsálya Tea Az álmatlanság és A Depresszió Ellen Küzd
Különböző vizsgálatok szerint a depresszióban szenvedők legalább 80 százaléka álmatlanságban szenved. Egyes források szerint a kora reggeli ébredés a depresszió tünetének is tekinthető. Dr. Michael Perlis szakorvos úgy véli, hogy az álmatlanság megnyilvánulása körülbelül öt héttel a depressziós állapot előtt jelentkezik.
Szőlő és Tök Az őszi Depresszió Ellen
Ha depressziósnak érzi magát, nézzen ki az ablakon, és a rossz időjárás megfoszt minden szándéktól, fokozott étvágya van a nehéz, zsíros, édes és egészségtelen ételek iránt, folyamatosan unatkozik és lusta, akkor az őszi depresszió újabb áldozata.
