2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha depressziósnak érzi magát, nézzen ki az ablakon, és a rossz időjárás megfoszt minden szándéktól, fokozott étvágya van a nehéz, zsíros, édes és egészségtelen ételek iránt, folyamatosan unatkozik és lusta, akkor az őszi depresszió újabb áldozata.
Két választási lehetősége van: vagy folytatja ugyanabban a szellemben, és végül 2-3 kg-mal a tetején, boldogtalan arckifejezéssel és sápadt bőrrel felel meg a télnek, vagy kipróbálja a bevált módszereket az ősszel történő depresszió elhárítására.
A menü az első! Gondold át alaposan, mit adsz a szádba, mert valójában az ember az, amit eszik. Az unalom elkerülése, valamint a tónus és az életvágy visszaszerzése érdekében hangsúlyozza a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket. Ha minden nap szőlőt, tököt és almát vesz fel az étlapjába, akkor jobban fogja érezni magát - mind fizikailag, mind szellemileg.
A tojások kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy meglehetősen hasznosak és kötelezőek a rendszeres fogyasztáshoz.
Ne hagyja ki a piros paprikát, amely ősszel bőséges a piacon. Ráadásul az elkészítésükre számtalan lehetőség kínálkozik - sütve, frissen salátán, töltve, különböző edényekben stb.
Végül, de nem utolsósorban, ha könnyedén és észrevehetetlenül meg akarsz birkózni az őszi depresszióval, egyél rendszeresen csirkét és halat, lehetőleg fehéret.
Inkább ezt a két állati terméket részesítse előnyben, ha ebédszünetében kollégákkal ül egy étteremben. Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és körülbelül liter más folyadékot, például kávét, teát, friss gyümölcslevet.
Állítsa be az alvást, mert ez elengedhetetlen a vitalitás és a jó hangulat érdekében a nap folyamán. Éjfél előtt ajánlott lefeküdni és legalább 7-8 órát aludni. Az elalvás elősegítéséhez az elején készítsen citromfű vagy jázmin teát.
Nézz meg egy szórakoztató vígjátékot lefekvés előtt. Napközben fontos a fizikai aktivitás - gyalog dolgozni, mászni a lépcsőn, ne gondolkodjon azon, hogy fut-e, hogy elkapja a buszt.
Ajánlott:
Őszi édesség - Szőlő
Az ősi legendák szerint a szőlő gyökerei a Földközi-tenger medencéjéből származnak. Termesztése és betakarítása olyan rituálé, amely mindig központi helyet foglalt el e régió népeinek kultúrájában. Az aratás gyakran lakomákká, bankettekké és rituálékká vált.
Mely ételek Küzdenek A Depresszió Ellen?
Több ezer tanulmány kimutatta, hogy a napsugarak hogyan javítják a hangulatot és kiküszöbölik a rossz gondolatokat. Ugyanis nekik köszönhetően a D-vitamin természetes módon képződik a bőrben, ami viszont befolyásolja az agy szerotoninszintjét.
Egyél Banánt és Diót A Depresszió Ellen
Ha depressziósnak érzi magát, a gyógyszerek tömése helyett támaszkodjon természetes antidepresszánsokra. A belga közegészségügyi intézet kutatói szerint a antidepresszánsok három legjobb alternatívája a banán, a dió és a csokoládé. "
A Zöldségfélék Küzdenek A Depresszió Ellen
A depresszió a 21. század egyik csapása. Az ellene folytatott harcban a gyógyszergyárak folyamatosan hánynak új és új antidepresszánsokat. A rossz hangulat gyilkosa azonban nemcsak a tabletták. Szakértők szerint az emberek depressziósak, ha folsavhiányuk van (B9-vitamin).
Őszi Illatú Gomba: Őszi Illat
Az őszi szag a Tricholomataceae (őszi gomba) család tagja. Bulgáriában a nevek alapján is ismert Közönséges diótörő , Sivushka és Pacsirta . Ha egy másik országban tartózkodik, és valamit meg kell említenie erről a gombáról, akkor jó tudni, hogy angolul Clouded agaric-nak hívják, németül - Nebelkappe-nek, oroszul pedig Govorushka seraya-nak.
