2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Általában az emberek elhalasztják a megfelelő étrendet és étrendet az újév után. Ez azonban elmúlt, és a legtöbb ember számára az ünneplése nem következmény nélküli az alak számára.
Eljött az ideje egy egészséges étrendnek, amely segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A szigorú étrendre való hirtelen áttérés nincs jó hatással a szervezetre.
Ezenkívül az ilyen étrend befejezése után a test gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt. Ezért az új étrendre való áttérésnek lassúnak és fokozatosnak kell lennie.
Ez garancia arra, hogy éhező farkasként nem rohan a következő ünnepi asztalhoz, főleg, hogy januárban annyi névnap van.
Az új étrend első lépése az étkezési napló elkészítése. Annak érdekében, hogy megtudja, mik az étkezési szokásai, tartson naplót és írjon fel mindent, amit megesz.
Ez tájékoztatja Önt arról, hogy mely termékeket kell eltávolítania a menüből. Igyon minden nap legalább két liter vizet, és ha edz, legalább három litert.
Fogyasszon fél pohár vizet minden étkezés előtt. Fogyasszon egy marék diót, gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot a főétkezések között.
Ha nem tudja elképzelni az életét majonéz nélkül, fokozatosan cserélje le könnyű joghurtmártásokra. Keverje össze a joghurtot szójaszószsal, mustárral, citromlével, és finom szószokat kap.
Csökkentse a sóbevitelt napi negyed teáskanálra. Hangsúlyozza a tenger gyümölcseit és a halakat. Miután csökkentette a sót, a cipője kissé kényelmesebbé válik, a gyűrűk szabadon mozoghatnak a lábujjain, a vérnyomása alacsonyabb értékekre változik.
Ossza fel tányérját négy részre - úgy, hogy az ételt elosztja négy sarkában. Együk az első részt öt percig. Szánjon még öt percet minden következő részre.
Havonta egyszer vagy kétszer kényeztesse magát kulináris élvezetekkel. Ha hetek óta álmodsz egy bizonyos ételről, amely a kedvenced, de magas a kalóriatartalma, engedd meg magadnak.
Ajánlott:
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Az újévi étrend Az ünnepek Után Gyorsan Fogy
Az ajándékokkal együtt az ünnepek gyakran néhány plusz kilóval zárulnak. Az ünnepi túlevés következményeinek gyors megszabadulása érdekében az újévi étrend erősen ajánlott. Az alakformálás sok ember számára prioritás, és a statisztikák azt mutatják, hogy január a legjövedelmezőbb hónap a táplálkozási és fitneszoktatók számára, mivel milliók keresik a fogyás módját az ünnepek alatt.
Hogyan Lehet Lefogyni Néhány Kilót Az ünnepek Után? Legjobb Tippek
Itt jön ismét az ünnepi időszak, és ezzel együtt a bankettek, találkozók a barátokkal és a családdal, mindenféle finom ételekkel és sok alkohollal töltött asztalok. Nem számít, mennyire óvatosak vagyunk és mennyire óvatosan étkezünk, változatlanul felszedünk néhány kilót.
Megfelelő Táplálkozás Anorexia Után
Az étvágytalanság olyan betegség, amelyben az ember súlya életkorának, nemének és magasságának megfelelõen elérheti a normál súly kevesebb mint 20% -át. Az idegrendszer és a psziché aktivitása is zavart. Az embernek nincs valós értékelése önmagáról.
Ezekkel Az ételekkel Valóban Fogyni Fog Az ünnepek Után
Karácsony és újév környékén szinte lehetetlen elkerülni a pazar ételeket, amelyek tele vannak steakekkel, fasírtokkal, szárított húsokkal, sajtokkal, süteményekkel és egy csomó egyéb finomsággal. Tehát a túlevés és a gyorsabb súlygyarapodás szinte egy törülközőbe van kötve.
