2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nyáron szinte mindenki eszik kiló friss gyümölcsöt és zöldséget, mivel ez nem csak hasznos, hanem nagyon finom is. Sokan úgy gondolják, hogy ily módon biztosítják éves vitaminkészletüket.
Sajnos ez nem igaz. Csak néhány vitamin képes felhalmozódni a szervezetben. A szakértők azt javasolják, hogy évente kétszer igyon egy multivitamin-komplexet, és az legalább tíz napig tartson.
Szeptember vége után kötelező feltöltődni friss vitaminok őszremert akkor van az őszi depresszió és az első megfázások időszaka.
Szeptember vége után többnyire üvegházi zöldségeket vagyunk kénytelenek vásárolni, mert a kertekben termesztett frissek fogynak.
Azok a vitaminok, amelyekkel ősszel a testet kell ellátni, többnyire azok, amelyek erősítik az immunrendszert. Megerősítéséhez biztosra van szükséged őszi vitaminok.
Ezek az A-, a B6-, a C- és az E-vitamin. Ezen vitaminok hiánya felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt megfigyelhető. Ezeket a vitaminokat kiegészítőkből vagy gyümölcsökből és zöldségekből szerezheti be.
Sok ételben is megtalálhatók. Ezek a vitaminok nemcsak a megfázás ellen védenek, de ha mégis megbetegednek, gyorsabban gyógyulnak.
A terhes nők számára kötelező vitaminokat szedni, mert megfázás esetén sem szabad antibiotikumot szedniük. A terhes nőknek konzultálniuk kell az orvossal őszi vitaminok pontosan és hogyan kell szedni.
Az A-vitamin természetes forrása a sárgarépa, amelyet azonban zsírral kell fogyasztani, mivel ez a vitamin zsírban oldódik. Zsír nélkül a szervezet nem szívja fel jól. Ehhez fogyasszon több sárgarépasalátát és vitaminosalátát.
A B6-vitamin a burgonyában és a hüvelyesekben található. Burgonyaleveshez, babpörkölthez, burgonyasalátához vagy babgombóchoz kapja. A C-vitamin megtalálható a citromban és a savanyú káposztában, valamint a pirospaprikában, az E-vitamin pedig a növényi olajokban - olívaolajban, lenmagolajban és kukoricaolajban.
Ajánlott:
A B-komplex Vitaminok Legjobb Forrásai
A B-vitamin-komplex 8 különböző vízoldható vitamin készlet. Fontos szerepet játszik a sejtek anyagcseréjének szabályozásában, ezért fontos az energiaellátás szempontjából. A különféle B-vitamin együttesen erősebb immunrendszert, jobb idegrendszeri működést és az anyagcsere fenntartását biztosítja.
Kötelező Vitaminok Terhesség Alatt
A terhesség a legcsodálatosabb pillanat a nő életében. 9 hónapig a psziché és a test megváltozik, hogy felkészüljenek az élet létrehozására. A terhesség alatt pedig az egyik kötelező dolog az ásványi anyagok és vitaminok bevitele. Azt javaslom, olvassa el ezt a cikket a legkötelezettebb vitaminokról és arról, hogy hol kaphatja meg őket:
Milyen Vitaminok Vannak Az Almában?
Szinte minden étrendbe beletartoznak almák . Ettől eltekintve szinte minden táplálkozási szakember, orvos és bármely táplálkozási szakember javasolja napi bevitelét. A legjobb az, hogy a finom gyümölcs mindenki számára elérhető, ellentétben a gyakran csodálatos egzotikus gyümölcsökként népszerűsített termékekkel, amelyek őszintén szólva nem léphetnek az alma kisujjára.
A Vitaminok Szintén Károsak Lehetnek
Több éve valóságos fellendülés tapasztalható a vitaminok és ásványi anyagok használatában. Olyan adagokban szedik őket, amelyek az ajánlott normát 10-szer, vagy akár 100-szor meghaladják. Így sokan megpróbálnak megszabadulni a megfázástól, az elhízástól, a szív- és érrendszeri és bőrbetegségektől, a parodontitistól, sőt a ráktól is.
Így Készítheti El A Tökéletes Koktélt őszre
A sötét 'n' Stormy koktél az őszi legalkalmasabb italként szerepel, és otthoni elkészítéséhez csak két alapanyagra lesz szükséged - gyömbérsörre és rumra. A csaposok azt javasolják, hogy keverjenek 120 ml sört 60 ml Gosling fekete pecsétjével, majd alaposan keverjék össze.
