2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Holisztikus táplálkozás Kelet holisztikus orvoslásán alapul - az ayurvéda. Ezzel a diétával fontos, hogy ne egyél egyszerre nagy mennyiségű ételt, hanem több kisebbre osszuk el.
Fontos a fogyasztás módja is - gyors rágás nélküli lenyelés túlterheli a testet és stresszt okoz. A holisztikus táplálkozás a következőkön alapul:
- Reggelire fogyasszon friss gyümölcsöt, diót vagy sajtot. A tészta fogyasztása nem ajánlott;
- Zöldségek, amelyeket ebédre és vacsorára fogyaszt (saláta), kívánatos, hogy nyers legyen;
- Kerülje a fehér rizs - lehetőleg barna teljes kiőrlésű rizs - fogyasztását;
- Egyél hüvelyeseket minden nap;
- A saláták magokkal és diófélékkel gazdagíthatók.
Szabályai holisztikus étrend:
1. Friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása - tartalmaz minden hasznos tápanyagot, amelyek egy bizonyos hőkezelés során egy részük elvész. A legjobban az évszaknak megfelelően felelnek meg a test igényeinek;
2. Fontos az általunk használt fűszerek megfelelő kombinációja. Ha megfelelően kombinálják, segítenek a szervezet méregtelenítésében, fokozzák az anyagcserét és javítják az emésztést. Különösen hatékonyak a különböző kombinációjú fűszerek - fahéj, kurkuma, gyömbér, szegfűszeg, kömény, sáfrány és koriander;
3. Kívánatos minden nap fogyasztani a gabonaféléket, mivel ezek elegendő energiát termelnek a test szükségleteinek kielégítésére. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű kukorica, az árpa, a rozs és a teljes kiőrlésű rizs;
4. Különféle zsírok - finomítatlan szezám, földimogyoró, mustár, kukorica, mandula, napraforgó és olívaolaj - használata;
5. Rosttartalmú ételek fogyasztása - segít az emésztetlen ételeknek az emésztőrendszerben történő elhelyezésében.
Ajánlott:
Fogyjon Könnyen ősszel Sült Tökkel
A fogyás iránti vágyunk során gyakran drasztikus étrendhez folyamodunk, amely korántsem egészséges vagy jót tesz az egészségünknek. Néhány egyszerű szabály betartásával és több egészséges étel fogyasztásával azonban könnyedén lefogyhat. Néhány hölgy ezért veszi fogyás tökkel .
Fogyjon Könnyen Petrezselyem Teával
A petrezselyem a bolgár piacon valószínűleg a legelterjedtebb fűszer, amelyet minden háztartásban széles körben használnak. Csodálatos illatot ad a salátáknak, leveseknek és pörkölteknek, és mindenféle étel díszítéséhez is használják. De a legérdekesebb az, hogy a csodálatos íz és illat mellett petrezselyem szintén nagyon hasznos.
Fogyjon Könnyen A Legfinomabb étrenddel
Hallottál már fagylalt diétáról? Valószínűleg nem. Állítólag a fagylalt erősíti a testet és segít a fogyásban. Ebben a cikkben javaslom néhány étrendre alkalmas ételt. Fontos, hogy közülük bizonyosat válasszon, és elkészítse a napi menüt.
Fogyjon Könnyen A Kókuszdióval
Az orvosok, táplálkozási szakemberek és a táplálkozás területén professzorok folyamatosan versenyeznek egy gyümölcs vagy zöldség jótékony tulajdonságainak új és új felfedezéseivel. Ami a fogyást illeti, úgy tűnik, ennek a vitatémának nincs vége.
Három órás étrend: Fogyjon Könnyen, Amíg El Nem Fogy Az étel
Három órás étrend - egy olyan rendszer, amely gyorsan lefogy, valóban varázslatosnak bizonyult. George Cruz amerikai fitneszoktató készítette, ez lehetővé teszi számunkra az étvágy kontrollálását az izomtömeg fenntartása és a felesleges zsírégetés mellett.
