Az Alkohol Miért és Hogyan Okozza A Kiszáradást

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés az, hogy az alkohol kiszáríthat? A rövid válasz igen! Most elmagyarázzuk, miért:

Az alkohol vizelethajtó, vagyis sokkal gyorsabban távolítja el a véréből a folyadékot a veserendszeren keresztül, mint más folyadék.

Tehát mit tehet annak érdekében, hogy a kiszáradás következtében ne kapjon másnapos fejfájást?

Íme néhány olyan módszer, amellyel az alkohol befolyásolja a testedet, és számos oka annak, hogy miért hogy gyorsabban kiszáradjon:

• Igyon éhgyomorra - némi folyadék, köztük alkohol fogyasztása után a gyomor nyálkahártyáján és a vékonybélen keresztül jut el a véréhez;

• Ha éhgyomorra iszik, az alkohol percek alatt eljuthat a véráramába. De ha vizet iszik vagy eszik alkoholos italok fogyasztása közben, ez a folyamat lelassul;

• Az alkohol elkezd felhalmozódni a vérében - miután bejut a véráramba, az alkohol eljuthat a test minden részébe. Ez magában foglalja az agyat, ami rontja megítélését. Az alkohol akár a tüdejébe is bejuthat. Ezért használják a kotrókat a járművezetők ellenőrzésénél;

• Alkohol a test lassan dolgozza fel - anyagcseréje az alkohol egyes összetevőit tápanyagokká és energiává alakíthatja;

• Az alkohol a májban kerül feldolgozásra, és vízhajtóként kezd működni - amikor a máj enzimeket dolgoz fel, a máj acetaldehiddé alakul. Ez a közönséges anyag nagy dózisban mérgezővé válhat. Annak érdekében, hogy lebontsa és kijusson a testből, a máj a feldolgozás nagy részét elvégzi. Az alkohol csökkenti a vazopresszint, az antidiuretikus hormont. Ennek a hormonnak a szuppressziója fokozza a vízhajtó hatást és kiszáradáshoz vezet.

Az izmok vagy a bőr kiszárad?

Gondolkodott már azon, hogy mi történik a testével, amikor Ön az alkoholfogyasztás következtében kiszáradt? Itt van egy rövid áttekintés a történésekről:

• A hormonszint változásai miatt pattanások alakulhatnak ki;

• Izmaid fogyásnak indulhatnak a gyakori alkoholfogyasztás következtében;

• A máj károsodhat a túlzott mennyiségű zsír és fehérje felhalmozódása miatt. Májbetegség, például cirrhosis fordulhat elő;

• Veséjét károsíthatja a magas vérnyomás és a méreganyagok, mivel az alkohol vizeletben feldolgozza az alkoholt;

• Az agy elveszítheti néhány alapvető kognitív funkcióját;

Mi a teendő, ha kiszáradt?

• Ételt eszik. Ez kissé megnövelheti a vércukorszintet, csökkentheti a másnaposság fájdalmát és kellemetlenségét. Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például tojást, diót és spenótot;

• Igyon sportitalokat - ezek segíthetnek abban, hogy a sima víznél gyorsabban hidratálja a vizet;

• Vegyen be egy nem szteroid gyulladáscsökkentőt. Ez korlátozni fogja az enzimek termelését és segít csökkenteni a fejfájást;

• Testmozgás - ez fokozza az anyagcserét és elősegíti a test gyorsabb megszabadulását az alkoholtól;

• Aludjon egy kicsit, hagyja testét pihenni;

• Ne igyon alkoholt másnap reggel;

• Igyon teát vagy kávét. Segíthetnek az ébredésben, de mindenképpen igyon sok vizet, mivel mindkettő vízhajtó.

Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást

Mielőtt elmennél egy italra a barátaiddal, íme néhány tipp, hogyan lehet megelőzni a kiszáradást, ha alkoholt igyál:

• Egyél vitaminokban gazdag ételeket. Az egészséges ételek fogyasztása segíthet egyensúlyban tartani azokat a vitaminokat, amelyeket elveszítene alkoholfogyasztással;

• Igyon sok vizet. Igyon egy pohár vizet minden italhoz. A víz segít abban, hogy hidratált maradjon;

• Tartsa be a világosabb színű italokat. A sötétebb italok, például a whisky és a pálinka nagy mennyiségben tartalmaznak rokon vegyületeket, például tanninokat és acetaldehidet. A kongenerek gyorsabban kiszáríthatják és elviselhetetlenné teszik a másnaposságot;

• Ismerje a testét. Mindenki másképp dolgozza fel az alkoholt. Ezért, amikor szédül, cserélje le az alkoholt vízzel;

• Igyon lassan.

Következtetésképpen:

Mert a kiszáradás megelőzésére, figyeljen arra, hogy a szervezete hogyan reagál az alkoholra. Vannak, akik evés után tolerálnak egy-két italt. Mások kezdhetik érezni az első ital hatását. Tehát tartsa be a fenti szabályokat, hogy teste hidratált legyen és elkerülje a rossz másnaposságot.