Mi Okozza A Sós étvágy Növekedését

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Aki valaha evett már nagy adag chipset, pattogatott kukoricát vagy sült krumplit, tudja, hogy nehéz ellenállni.

Sokan túl sok sót fogyasztanak az ételükben és étvágy a sós még mindig gyakori probléma.

Vannak, akik úgy vélik, hogy egy bizonyos étel iránti vágy annak a jele, hogy a szervezetben valamiben hiány van, de ez általában nem így van. A legtöbb étvágy olyan egészségtelen ételekhez kapcsolódik, amelyek kevés vagy egyáltalán nem kínálnak jóllakottságot.

A sós ételek étvágya gyakori, és általában olyan tényezők következménye, mint az unalom vagy a stressz. Néha a sós vágy valamilyen betegséghez vagy nátriumhiányhoz köthető.

Ebben a cikkben hét okot vizsgálunk meg, amelyek miatt megmagyarázhatatlannak érezheti magát éhség a sós ételek iránt - beleértve az alváshiányt, a túlzott izzadást és néhány súlyos betegséget.

1. Stressz

Amikor a stresszszint emelkedik, sokan a kedvenc kényelmi ételeikre vágynak. Az emberek ilyenkor vágyott ételek gyakran zsírban, cukorban vagy sóban gazdagok.

Az ilyen termékek fogyasztásának szokása csökkentheti az ember egészségi állapotát. A Journal of Health Psychology egyik cikke jelentős összefüggést talált a krónikus stressz, az étvágy és a magasabb testtömeg-index (BMI) szintje között.

Egy másik tanulmány összefüggést mutatott a stressz és az éhséget fokozó ghrelin hormon magasabb szintje között. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a ghrelin növelheti az étvágyat és súlygyarapodáshoz vezethet.

2. Alváshiány

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, gyakrabban éhezhetik a sós snackeket. A Sleep folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy az alvástól megfosztott emberek kevésbé képesek ellenállni kedvenc ócska étvágyuknak, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Mivel az alváshiány más egészségügyi problémákkal is összefüggésbe hozható, ezért azok az emberek, akik állandóan nem tudnak pihenni, ezt szeretnék megvitatni orvosukkal. Az alvászavarok, a stressz és az elfoglaltságok gyakran hibásak, de egy egészségügyi szakember világos diagnózist és lehetséges kezelési tervet tud felajánlani.

3. Unalom

Az unalomból táplálkozás érzelmi étkezés, hasonlóan a stressz alatti étkezéshez. Annak megállapításához, hogy a sóvágy az unalom vagy az éhség oka, hasznos-e az éhség jeleit keresni a testben. Az igazi éhség akkor következik be, amikor az emberi testnek táplálékra van szüksége. Ha egy személy több órán át nem evett, akkor igazi éhség jelentkezhet.

Az éhség egyéb jelei a következők:

• zajos gyomor;

• szinte bármilyen, nem specifikus étel elfogyasztásának vágya;

• étkezési vágy, amely idővel erősödik.

Ezek a jelek arra utalnak, hogy ideje lenne enni. A magas zsírtartalmú sós ételek ritkán jelentenek jó választást.

Ehelyett valami egészségesebbet kell keresni, például nyers gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezek a megoldások minimalizálhatják a sóbevitelt, miközben megnyugtatják a ropogós, kielégítő ételek iránti vágyat.

4. Túlzott izzadás

Az izzadság sót tartalmaz, így amikor az ember izzad, a nátriumszint csökken. A legtöbb ember számára a könnyű izzadás nem okoz aggodalmat. A nátriumszint nem csökken jelentősen a napi izzadással, és általában csak vízre van szükség az elveszített folyadékok helyreállításához.

Azoknak a sportolóknak, aktív sportolóknak vagy embereknek, akik nagyon meleg környezetben dolgoznak, több sóra lehet szükségük ahhoz, hogy pótolják a túlzott vagy hosszan tartó izzadás miatt elvesztetteket.

Ha az ember túl sok nátriumot veszít, teste só után vágyakozhat. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 10 órán át meleg körülmények között dolgoznak, akár 15 gramm sót is elveszíthetnek, bár ez nagyban változhat.

Elektrolititalok vagy sportitalok ajánlhatók olyan emberek számára, akik túl sokáig mozognak vagy hosszú órákat töltenek forró környezetben. Ezek az italok nátriumot és más elektrolitokat tartalmaznak, amelyek pótolhatják az izzadás során elveszetteket.

5. Premenstruációs szindróma (PMS)

Egy nő különböző fizikai és érzelmi változásokon mehet át a menopauza előtti napokon. Ezeket a változásokat premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik.

Az étel iránti vágy, beleértve a sós ételek iránti vágy gyakori tünet. Ezek az étvágyak összefüggésben lehetnek a hormonális ingadozásokkal.

Azok a nők, akik PMS-sel kapcsolatos étvágyat tapasztalnak:

• Kalcium és B6-vitamin: Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik 500 mg kalciumot és 40 mg B6-vitamint szedtek, kevesebb volt a PMS tünete, mint azoknak, akik csak B6-vitamint szedtek;

• Akupunktúra és gyógynövények: A tanulmányok áttekintése kimutatta, hogy az akupunktúrát és növényi gyógyszereket használó nőknél a PMS tünetei 50% -kal csökkentek;

• Orális fogamzásgátlók (fogamzásgátló tabletták): A fogamzásgátló tabletták javítják a PMS tüneteit egy friss, 2016-os tanulmány szerint. A fogamzásgátló tablettáknak azonban lehetnek mellékhatásai és kockázatai, amelyeket orvosával kell megbeszélni.

6. Addison-kór

Addison-kór vagy mellékvese-elégtelenség akkor fordul elő, ha a mellékvesék nem termelnek elegendő hormont. Ezek a hormonok szabályozzák a test reakcióját a stresszre és szabályozzák a vérnyomást. Ennek eredményeként Addison-kór nagyon alacsony vérnyomást okozhat és hirtelen sóvágy.

A sóvágy mellett az Addison-kórban szenvedők is tapasztalhatják:

• gyengeség;

• hosszan tartó fáradtság;

• alacsony étvágy vagy nem tervezett fogyás;

• gyomorfájdalom;

• hányinger, hányás vagy hasmenés;

• szédülés vagy ájulás az alacsony vérnyomás miatt;

• alacsony vércukorszint, hipoglikémia;

• depresszió vagy ingerlékenység;

• fejfájás;

• rendszertelen vagy hiányzó menstruációs periódusok.

Az Addison-kór oka lehet:

• autoimmun rendellenesség;

• tuberkulózis;

• HIV és AIDS;

• bizonyos bakteriális vagy gombás fertőzések;

• hipofízis problémák;

• a hosszú távú szteroid gyógyszerek leállítása.

Az Addison-kór orvosi ellátást igényel a mellékvesék által nem termelt hormonok helyettesítésére. Súlyos esetekben az ember mellékvese-válságot kaphat. Ez akkor történik, amikor a kortizol szintje a testben veszélyes szintre csökken. A mellékvese-válság sürgős orvosi ellátást igényel.

7. Barter-szindróma

A Bartter-szindróma genetikai betegség. A Barter-szindrómában szenvedők nem képesek felszívni a nátriumot a vesékben. Ennek eredményeként túl sok nátriumot veszítenek vizeletükből, ami kálium- és kalciumvesztéshez is vezet.

Az alacsony nátriumszint miatt a Barter-szindrómában szenvedők sóra vágyhatnak. Szintén tapasztalhatják:

• lassú súlygyarapodás gyermekeknél;

• székrekedés;

• gyakori vizelési igény;

• vesekövek;

• alacsony vérnyomás;

• izomgörcsök és gyengeség.

Ezt a szindrómát általában kora gyermekkorban diagnosztizálják a vizelet és a vér vizsgálatával.

Nagyon gyakran a sós szenvedélyek egyszerűen stressz, fáradtság, unalom vagy PMS okozta étvágyak. Azonban a folyamatos só utáni vágy bizonyos betegségekre utalhat.

Ha a sós étvágy nyilvánvaló oka nem található, vagy a vese- vagy mellékvese-problémák kockázati tényezői lehetségesek, akkor beszéljen orvosával.