2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Közismert tény, hogy amikor különböző diétákat és diétákat folytatunk, a fogyás megkísérlése érdekében ésszerű mennyiségű fehérjével kell ellátnunk testünket. Telt érzéssel tölt el bennünket, energiát adnak a sportoláshoz és segítenek a felesleges zsírégetésben.
Ami a fehérjét illeti, először az állati fehérjeforrások jutnak eszünkbe. De nem szabad elhanyagolnunk a növényi források fontosságát és előnyeit, amelyeknek jelen kell lenniük étrendünkben, és amelyek segítenek a fogyásban.
Ha hosszú megfontolások után végül úgy döntött, hogy szigorú diétát vagy diétát folytat, akkor ez a 10 növényi fehérje jelen kell lennie a menüjében.
Karfiol
Ez karfiol alacsony kalóriatartalmú zöldségekkörülbelül 2 g fehérjét tartalmaz 100 g karfiolban. Fogyókúrákban ajánlott, mivel negatív kalóriamérlegű ételek tartalmazzák, jól töltik.
Brokkoli
A brokkoli az egyik legfontosabb fogyókúrás termék, ezért ha diétát követ, feltétlenül adja hozzá a menüjéhez. A karfiolhoz hasonlóan alacsony kalóriatartalmúak és puffadás nélkül gyorsan telítődnek. Ennek oka az összetételük magas víztartalma - 100 g brokkolira 90,7% vízre vonatkoztatva. Gazdag rostokban, fehérjékben és egyéb méregtelenítő vegyületekben. A fogyás mellett a brokkoli javítja a test általános egészségi állapotát.
Édesburgonya
Kiválóan helyettesítik a közönséges burgonyát azokban az esetekben, amikor fogyni akar. Az egyik megfelelő étel, amely energiát és tápanyagokat biztosít számunkra, beleértve a fehérjét is. Megfelelő mennyiségben fogyasztva felgyorsítják az anyagcserét.
Spenót
A spenótot a test könnyen feldolgozza és asszimilálja. Tökéletesen illik más zöldségekhez és ételekhez anélkül, hogy megváltoztatnák az ízüket. Energiával, valamint szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet. A spenót az egyik leginkább fehérjében gazdag zöldség. 100 g nyers spenót körülbelül 2,3 g fehérjét tartalmaz.
Borsó
A zöldborsó kiváló minőségű fehérjével látja el a testet. Ezenkívül számos enzimet, keményítőt, rostot, kalciumot, káliumot, vasat és foszfort, PP, C, A, B vitamint tartalmaz. Javítja az emésztést, enyhíti a székrekedést, megszünteti a gyomorégést. A borsóban található jód jelenléte miatt kiválóan megelőzi a golyvát, az elhízást és az érelmeszesedést.
Tök
A sütőtök gyümölcszöldség. Számos étrend értékes összetevője, mivel rostokban, fehérjékben, A-vitaminokban, vasban, cinkben, rézben gazdag. Alacsony cukormennyiséget tartalmaz, kitölti a gyomrot és elnyomja az éhségérzetet. Javítja az emésztést és segít a fogyásban.
Zeller / zeller
Nem mindenki szereti különleges ízét, de bebizonyosodott, hogy hasznos tápanyagai számos egészségügyi előnnyel járnak a szervezet számára. Segít a testzsír elégetésében, karcsúsító és tisztító hatású. Zeller alkalmas levesek, pürék, ételek készítésére.
Gombó
Az okra tökéletes fehérjeforrás. Ez egy szuperétel fogyókúrához és javított anyagcseréhez, bármilyen étrendhez alkalmas. K1-, C-, kálium-, rost-, foszfor-, kalcium-vitamint biztosít a szervezet számára.
Cékla
A cékla a fogyás másik hatékony eszköze. A benne lévő rost és fehérje segít növelni a jóllakottságot és az energiát. A cékla rendkívül jó az egészségi állapot szempontjából, rendszeres fogyasztása nagy adag vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára.
Cukkini
A cukkini rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és az étrend, amely tartalmazza a fogyasztásukat, minden bizonnyal fogyáshoz vezet. Gazdag vízben, A-, C-, B-vitaminokban, káliumban és fehérjében. Nem irritálják a gyomrot, és a szervezet könnyen felszívja őket.
Ajánlott:
Fehérjében Gazdag ételek
A fehérje egy aminosavakból álló tápanyag, amely szükséges az emberi test megfelelő növekedéséhez és működéséhez. Míg a test képes bizonyos aminosavak előállítására, az esszenciális aminosavaknak állati vagy növényi fehérjeforrásokból kell származniuk.
A Vad Rizs Megőrzi A Szív Egészségét és Segít A Fogyásban
Bár a rizs szó szerepel a nevében, vadrizs nem áll olyan közel a hagyományos ázsiai rizthez, amely kisebb, kevésbé tápláló és más színű. A vadrizs valójában négyféle füvet ír le, valamint a belőlük betakarítható hasznos gabonát, amelyek közül három Észak-Amerikában és egy Ázsiában honos.
Fokozza Az Anyagcserét Ezekkel A Fehérjében és Magnéziumban Gazdag ételekkel
A fehérjében gazdag ételek: 1. pulykamell; 2 tojás; 3. Zabpehely; 4. Túró; 5. Lazac; 6. Tej; 7. paszternák; 8. Mogyoróvaj; 9. Fehérjeszelet; 10. Tofu; 11. Joghurt. A magnéziumban gazdag ételek listája: 1. Szezámmag;
A Fehérjében Gazdag TOP élelmiszerek
Fehérjék fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek mindenki számára. A zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben testünk nem képes fehérjét tárolni. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy mindennap megszerezzük, mert a sejtjeinknek is szerves része.
20 Finom és Fehérjében Gazdag étel
Fehérjék a test, a test, az izmok, a bőr, a hormonok és szinte minden más építőelemei. Ezért meg kell enni kiváló minőségű fehérje minden étkezéskor. Tanulmányok azt mutatják, hogy javítja az egészséget, a fogyást és a zsírégetést, miközben növeli az izomtömeget és az erőt.
