2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fehérjék fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek mindenki számára. A zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben testünk nem képes fehérjét tárolni. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy mindennap megszerezzük, mert a sejtjeinknek is szerves része.
Fontos, hogy az egészséges táplálkozás minden rajongója tudja, hogy a fehérjében gazdag ételek elnyomják az étvágyat és fenntartják a normális súlyt. Szóval bemutatok nektek néhányat fehérjetartalmú ételek, amelyet kívánatos felvenni az étlapunkba.
Lazac
Ma ez az egyik legnépszerűbb hal, mert egyben a legjobb fehérjeforrás is. Emellett fogyasztásával megkapjuk a fontos omega-3 zsírsavakat, amelyek viszont csökkentik a szívbetegségek kockázatát és fenntartják a szervezet koleszterinszintjét.
Tojás
Egy tojás körülbelül 6 g fehérjét, valamint A-, D- és E-vitamint, valamint omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezért a tojás a változatos reggelinél a legelőnyösebb, mivel sokáig energiát és jóllakottság érzetet ad. Ha változatosabbá akarja tenni a reggelit, megteheti úgy, hogy 5 tojást forral fel. Együk egészben, a másik 4-ből csak a tojásfehérjét egy szelet fekete kenyérrel.
Borjúhús
Egy zsenge steakkel eleget lehet kapni fehérjeszükséges az egészséges testhez. A marhahús alacsony zsírtartalmú, emiatt tökéletes a diéta során.
Csirke
A csirkemell a leggazdagabb fehérje húsban. Egy csirkecsirke körülbelül 27 g fehérjét ad. Grillezve a legelőnyösebb húsok közé tartozik.
Forral
A fehérjében gazdag hüvelyesek közül lencse, fehérbab, csicseriborsó és csicseriborsó található. Az utóbbi kettő nincs a tipikus hüvelyesek között a bolgárok konyhájában, de megengedhetjük magunknak, hogy gyakrabban együnk babot és lencsét, mert hasznosak számunkra.
Gyümölcsök
Fehérjében gazdag gyümölcs a kókuszdió és az avokádó. A fehérje mellett számos hasznos zsírral látják el testünket, amelyekre szüksége van.
Zöldségek
A fehérjetartalmú zöldségekre példa két zöld - brokkoli és borsó. A brokkoli tökéletes köret minden húshoz, a borsó pedig kiválóan kiegészíti bármelyik kedvenc pörköltünket és ételünket.
Ajánlott:
Fehérjében Gazdag ételek
A fehérje egy aminosavakból álló tápanyag, amely szükséges az emberi test megfelelő növekedéséhez és működéséhez. Míg a test képes bizonyos aminosavak előállítására, az esszenciális aminosavaknak állati vagy növényi fehérjeforrásokból kell származniuk.
Fokozza Az Anyagcserét Ezekkel A Fehérjében és Magnéziumban Gazdag ételekkel
A fehérjében gazdag ételek: 1. pulykamell; 2 tojás; 3. Zabpehely; 4. Túró; 5. Lazac; 6. Tej; 7. paszternák; 8. Mogyoróvaj; 9. Fehérjeszelet; 10. Tofu; 11. Joghurt. A magnéziumban gazdag ételek listája: 1. Szezámmag;
20 Finom és Fehérjében Gazdag étel
Fehérjék a test, a test, az izmok, a bőr, a hormonok és szinte minden más építőelemei. Ezért meg kell enni kiváló minőségű fehérje minden étkezéskor. Tanulmányok azt mutatják, hogy javítja az egészséget, a fogyást és a zsírégetést, miközben növeli az izomtömeget és az erőt.
A 10 Legfontosabb Fehérjében Gazdag Zöldség, Amely Segít A Fogyásban
Közismert tény, hogy amikor különböző diétákat és diétákat folytatunk, a fogyás megkísérlése érdekében ésszerű mennyiségű fehérjével kell ellátnunk testünket. Telt érzéssel tölt el bennünket, energiát adnak a sportoláshoz és segítenek a felesleges zsírégetésben.
A Négy Cs: Fehérjében Gazdagabb ételek, Mint A Csirke
Az étrendi és az egészséges táplálkozás terén a legtöbben változatlanul zöldséges csirkéhez fordulnak a főételeknél. Tudnia kell azonban, hogy a boltokban manapság forgalmazott csirkehúst különféle készítményekkel kezelték, és maguk a csirkék is antibiotikumokkal és más vegyszerekkel nevelkedtek, hogy gyorsabban növekedjenek és nagyobbak legyenek.
