2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ez bebizonyosodott felesleges cukor káros hatással lehet az egészségre. Bár karcsú lehet és egészségesnek tűnhet, mégis túl sok cukrot fogyaszthat.
Testünknek energiájának fenntartásához cukorra van szüksége glükóz formájában, de a legjobb, ha a gyümölcsökben és tejtermékekben található természetes cukrokat, valamint a teljes kiőrlésű gabonában és néhány zöldségben található keményítőt fogyasztjuk.
A cukrok a süteményekben, a feldolgozott élelmiszerekben és a cukros italokban találhatók, amelyek negatívan befolyásolhatják egészségünket. A súlygyarapodás túl sok édes csemege mellékhatása, de vannak más jelei is egyél túl sok cukrot. Íme néhány jelei annak, hogy sok cukrot eszel:
A bőr sápadtnak tűnhet
A túl sok cukor károsíthatja a kollagént és az elasztint a bőrben, ami segít megőrizni rugalmasságát és ragyogását. Ez idő előtti finom vonalakhoz, ráncokhoz és az öregedés egyéb jeleihez vezethet. A cukor a bél mikrobiómájában (emésztőrendszerünkben lévő baktériumok) is egyensúlytalanságot okozhat, ami olyan állapotokat válthat ki, mint a rosacea és a pattanások az állkapcson.
Folyamatosan gyengének, éhesnek vagy fáradtnak érzi magát
Bár a glükóz létfontosságú ahhoz, hogy a test energiát érezzen, a vércukorszint egyensúlyhiánya miatt az energiaszintje olyan gyorsan csökkenhet, ahogy emelkedik. Nem csak ebéd után érezheti álmosságát, hanem gyorsabban is éhes lehet.
Minden alkalommal, amikor cukrot fogyasztunk, a hasnyálmirigy szekretál inzulint, hogy a szervezet a cukrot glükózzá alakítsa. Ez kezdetben energiát ad nekünk, de ha túl sok cukor van a vérünkben, a későbbi inzulin hatására a glükózszint csökkenhet, ami még több cukorra vágyhat. És így folytatódik a ciklus.
Folyamatosan duzzadtnak érzi magát
Számos tényező járul hozzá a puffadáshoz, beleértve az irritábilis bél szindrómát, a glutén intoleranciát, a székrekedést vagy az emésztési zavarokat. Ha rendszeresen duzzanatot és kényelmetlenséget tapasztal, akkor ez a helyzet állhat elő felesleges cukor. A cukor táplálja a bélben található rossz baktériumokat, ami a gáz túltermeléséhez és így puffadáshoz vezethet.
Gyakoribb gombás fertőzések
A kutatók jelentős kapcsolatot találtak a gombás fertőzések és a magas vércukorszint között, különösen cukorbetegeknél. Ha a testben nő a cukor, ez ideális lehetőséget teremt a gombák szaporodására, különösen a hüvelyben.
Folyamatosan próbálsz elaludni
Ha késő este eszel édességet, problémái lehetnek az éjszakai alvással. A koffeinhez hasonlóan a cukor is stimuláns lehet. De nemcsak az esti harapnivalók zavarhatják meg az alvást.
Minél több cukrot eszel napközben nagyobb eséllyel nem tud aludni éjjel, ami másnap kimerültséget okoz, és még több cukorra vágyik a feltöltésre.
Ajánlott:
Jelek Arról, Hogy Több Szénhidrátot Kell Hozzáadnia étrendjéhez
Szénhidrátok biztosítja a napi összes kalória több mint felét, energiával látja el a testet, és hozzájárul a szív, az emésztés és az agy egészségéhez. Korlátozott szénhidrátfogyasztás és az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése megkönnyítheti a fogyást, de számos kellemetlen mellékhatáshoz is vezethet.
Túl Sok Cukrot Tartalmazó ételek
A cukor káros - és ezt a gyerekek is tudják. Ennek a szénhidrátnak a túlzott fogyasztása azonban valójában súlyos egészségügyi következményekkel jár, amelyek nem ismertek. A túlsúly mellett a cukor anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek végül cukorbetegséghez vezetnek.
Hogyan Lehet Megtagadni A Cukrot Attól Függően, Hogy Milyen Típusú Ember Vagy?
A diéta magas cukor gyakran társul olyan problémákkal, mint a szívbetegség vagy az elhízás. És ami az édességek megszakítását vagy azokról való lemondást illeti, van egy módja annak, hogy a mérleget a maga javára döntse egy kifejezetten személyiségtípusának megfelelő tervvel.
Jelek Arról, Hogy Sürgősen Le Kell állítani Az Elakadást
A sütemények szinte mindenki legnagyobb gyengeségei. Szinte nincs olyan ember, aki közömbös maradna az üzletekben és cukrászdákban körülvevő sütemények, sütemények, fánkok, fagylaltok és egyéb desszertek iránt. Nem számít mennyire rossz napjaink, minden probléma legalább egy darabig elpárologhat egy darab csokoládé, süti vagy cukorka segítségével.
9 Jel Arra Utal, Hogy Túl Sok Vizet Iszik
A táplálkozási szakemberek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy az elegendő mennyiségű víz ivása különösen fontos a test megfelelő működéséhez. És ez igaz, kivéve azokat az eseteket, amikor túlzásba esik vízzel. Bár az emberek jobban figyelnek a kiszáradás jeleire, a túlhidrálás ugyanolyan veszélyes.
