2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cukor káros - és ezt a gyerekek is tudják. Ennek a szénhidrátnak a túlzott fogyasztása azonban valójában súlyos egészségügyi következményekkel jár, amelyek nem ismertek. A túlsúly mellett a cukor anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek végül cukorbetegséghez vezetnek. A túl sok édes még bizonyos rákok kialakulásához vagy a már meglévő daganatok növekedéséhez is társul.
Sokan alábecsülik a cukor mennyiségeamelyet fogyasztanak. Az ok - rengeteg élelmiszer tartalmaz rejtett cukor, és nagyon nagy mennyiségben. Még alacsony zsírtartalmú vagy étrendi termékek is tartalmazzák.
A szószok erre példa. Bár sós ízűek, az igazság az, hogy például sok cukrot tartalmaznak - Barbecue szósz. A teljes összetétel körülbelül 40% -ában van. A ketchup nagy mennyiségű cukrot, valamint édes-savanyú mártást is tartalmaz. Ez a három világszerte a legnépszerűbb kiegészítők közé tartozik. 1 evőkanál ebből a szószból egy teáskanál cukrot tartalmaz.
A müzlit sokan egészséges ételnek tartják. Az igazság az, hogy ilyen is lehet, de csak akkor, ha otthon csináljuk. Így biztosak leszünk abban, hogy zabot és más dióféléket, szárított gyümölcsöket és mézet tartalmaz. A müzli konzervek azonban óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak. 100 gramm népszerű típus - az a mennyiség, amelyet a legtöbben reggelire fogyasztunk, 6 teáskanál cukrot tartalmaz, ami megegyezik a nők maximális napi adagjával.
Az édesített kávé is különösen népszerű. Tartalmaz azonban valami különlegeset nagy mennyiségű cukor - Az első pillantásra természetesnek tűnő ízekben is el van rejtve, például a mogyoróban. Ha nagy mennyiségű tejszínhabot adunk hozzá, és a tetejére - tetszés szerinti ízléssel kiegészítve - többet fogyasztunk, mint a napi maximális cukor adag.
Pizza. Valószínűleg nehéz elhinni, hogy a sós ételek ennyi cukrot tartalmaznak. Az összeg azonban megdöbbentő. Megtalálható a tésztában, az öntetekben és a paradicsomszószban, amelyet alapul töltünk. Ez vonatkozik az összes megvásárolt tésztára, még sósra is - perecre, pitére, még virslire is.
Természetesen óriási mennyiségű cukrot tartalmaz minden megvásárolt keksz, desszert, sütemény és chips. Ha szeretné ellenőrizni az összeget - a legfontosabb az, hogy olvassa el a címkéket. Így elkerülheti túl sok cukrot tartalmazó ételek.
Melyek az ajánlások - a hozzáadott cukor maximális fogyasztása a nemtől függ. A nők esetében ez napi 6 teáskanál, és a férfiak nem haladhatják meg a 9-et.
Ajánlott:
4 Ok, Amiért A Túl Sok Cukor Fogyasztása Rossz Neked
Cukor és a cukortermékek sokak kedvenc ételei. Nem is beszélve arról, hogy néha cukrot fogyasztunk anélkül, hogy tudná. A cukor olyan termékekben található meg, amelyekre nem is gondolunk - például szószokban, pácokban és egyebekben. Bár mindannyian tudjuk túl sok cukrot eszik nem jó az egészségünkre, sokan támaszkodnak az ilyen típusú - gyors, feldolgozott élelmiszerekre sok cukor .
11 Ok, Amiért A Túl Sok Cukor Fogyasztása Rossz
A pácmártástól a mogyoróvajig - hozzáadott cukrot még olyan termékekben is megtalálható, amelyekről soha nem gondoltad, hogy cukor lehet. És sajnos sokan fogyasztanak olyan feldolgozott ételeket, amelyekben a hozzáadott cukor mennyisége túl sok.
Tünetek, Amelyek Szerint Túl Sok Koffeint Vett Be
A koffein jelenléte számos különféle italban, ételben és gyógyszerben tapasztalhatja meg a koffein túladagolásának tünetei . Vagy érzékeny lehet a koffeinre, akár kis mennyiségben is. Ismerje meg ezeknek a problémáknak a jeleit. Koffein A koffein természetes stimuláns, amely megtalálható a kávéban, a teában és a csokoládéban (de a legtöbb gyógyteában nem található meg).
Jelek Arról, Hogy Túl Sok Cukrot Eszel
Ez bebizonyosodott felesleges cukor káros hatással lehet az egészségre. Bár karcsú lehet és egészségesnek tűnhet, mégis túl sok cukrot fogyaszthat. Testünknek energiájának fenntartásához cukorra van szüksége glükóz formájában, de a legjobb, ha a gyümölcsökben és tejtermékekben található természetes cukrokat, valamint a teljes kiőrlésű gabonában és néhány zöldségben található keményítőt fogyasztjuk.
9 Jel Arra Utal, Hogy Túl Sok Vizet Iszik
A táplálkozási szakemberek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy az elegendő mennyiségű víz ivása különösen fontos a test megfelelő működéséhez. És ez igaz, kivéve azokat az eseteket, amikor túlzásba esik vízzel. Bár az emberek jobban figyelnek a kiszáradás jeleire, a túlhidrálás ugyanolyan veszélyes.
