2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A koffein jelenléte számos különféle italban, ételben és gyógyszerben tapasztalhatja meg a koffein túladagolásának tünetei. Vagy érzékeny lehet a koffeinre, akár kis mennyiségben is. Ismerje meg ezeknek a problémáknak a jeleit.
Koffein
A koffein természetes stimuláns, amely megtalálható a kávéban, a teában és a csokoládéban (de a legtöbb gyógyteában nem található meg). A koffeint kémiai anyagként is izolálják a koffeinmentes kávé készítésének folyamata során, és hozzáadják az energiaitalokhoz és bizonyos ételekhez.
Megtalálható néhány fájdalomcsillapító gyógyszerben, valamint energiatablettákban vagy porokban. A koffein a növényi fogyókúrás kiegészítők gyakori összetevője, de a kutatók szerint lehet, hogy nem pontosan szerepel a címkén.
Mennyi koffein túl sok?
Mérsékelten a koffein általában nagyon biztonságos stimuláns, amely előnyökkel járhat, mint például az éberség és a jobb hangulat, de a túlzott koffein-fogyasztás számos mellékhatást okozhat. A legtöbb ember számára napi körülbelül 300 milligramm koffein biztonságos koffeinfogyasztás, bár ez nagyjából három csésze kávéval egyenértékű.
Vannak, akik alacsony szinten is érzékenyek a koffeinre. Fontos azt is felismerni, hogy a koffein szintje nagyban változik a kávéban, a teában és más koffein tartalmú anyagokban.
A koffein túladagolásának tünetei felnőtteknél
A koffein túladagolásának tünetei személyenként változó, és a mérsékeltől (kivörösödött arc) és a szélsőségesen (halál) terjedhet, az egyéntől és a koffein fogyasztás szintjétől függően.
A koffein túladagolásának tünetei a következők: gyors szívverés, szorongás és egyéb idegrendszeri problémák, zavartság, hasmenés, elalvási nehézség, álmatlanság, nyugtalanság vagy ájulás, szédülés, láz, kipirult arc, gyomor-bélrendszeri problémák, hallucinációk, fejfájás, fokozott vizelés, fokozott szomjúság, szabálytalan szívverés, ingerlékenység, idegesség, izomrángás / görcsök vagy görcsrohamok, émelygés, légzési problémák és hányás.
A koffein túladagolásának tünetei gyermekeknél
A koffeinre adott reakció gyermekeknél hasonló a felnőttek reakciójához, de mivel sokkal kisebbek a súlyuk, kevesebb koffeinre van szükség a hatások eléréséhez. A kiegészítő a koffein túladagolásának tünetei ebben az esetben magukban foglalják az alacsony vérnyomást, valamint a feszült és ellazult izmok váltakozását.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a 12 év alatti gyermekek ne egyenek és ne igyanak koffeintartalmú ételeket vagy italokat. Bár nem adhat gyermekének kávét, vegye figyelembe más forrásokat, például szénsavas italokat, csokoládét és energiaitalokat.
Koffein iránti érzékenység
Azok, akik egészségügyi problémákkal vagy koffein iránti érzékenységgel rendelkeznek, mérsékelt koffeinbevitel mellett negatív tüneteket is tapasztalnak. A koffeinérzékenység tünetei hasonlóak a koffein túladagolás tüneteihez, de jóval alacsonyabb fogyasztási szintnél kezdődhetnek, például egy csokoládé viszonylag alacsony koffeinszintjénél.
A koffein érzékenységet befolyásoló tényezők a következők:
Kor: A gyermekek érzékenyebbek a koffeinre, mint a felnőttek.
Nem: A nők gyakran érzékenyebbek a koffeinre, mint a férfiak.
Egészségügyi problémák: A szorongás, a szív- és érrendszeri problémák vagy a légzési problémák növelhetik a koffein érzékenységet és a túladagolást.
Szabálytalan koffein fogyasztás: A rendszeres koffein fogyasztás a legtöbb embernél növeli a koffein toleranciáját, de ha ritkán szedi, akkor jobban érezni fogja a hatásokat.
Gyógyszerek: A koffein kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, mint a teofillin, az echinacea és néhány antibiotikum, például a ciprofloxacin és a noroxin (norfloxacin). A lehetséges mellékhatások közé tartozik a túlzott koffeinfogyasztással járó tünetek súlyosbodása és a koffein elhúzódó hatása.
Súly: Az alacsonyabb súly általában növeli a koffein iránti érzékenységet.
Ajánlott:
4 Ok, Amiért A Túl Sok Cukor Fogyasztása Rossz Neked
Cukor és a cukortermékek sokak kedvenc ételei. Nem is beszélve arról, hogy néha cukrot fogyasztunk anélkül, hogy tudná. A cukor olyan termékekben található meg, amelyekre nem is gondolunk - például szószokban, pácokban és egyebekben. Bár mindannyian tudjuk túl sok cukrot eszik nem jó az egészségünkre, sokan támaszkodnak az ilyen típusú - gyors, feldolgozott élelmiszerekre sok cukor .
Túl Sok Cukrot Tartalmazó ételek
A cukor káros - és ezt a gyerekek is tudják. Ennek a szénhidrátnak a túlzott fogyasztása azonban valójában súlyos egészségügyi következményekkel jár, amelyek nem ismertek. A túlsúly mellett a cukor anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek végül cukorbetegséghez vezetnek.
11 Ok, Amiért A Túl Sok Cukor Fogyasztása Rossz
A pácmártástól a mogyoróvajig - hozzáadott cukrot még olyan termékekben is megtalálható, amelyekről soha nem gondoltad, hogy cukor lehet. És sajnos sokan fogyasztanak olyan feldolgozott ételeket, amelyekben a hozzáadott cukor mennyisége túl sok.
Jelek Arról, Hogy Túl Sok Cukrot Eszel
Ez bebizonyosodott felesleges cukor káros hatással lehet az egészségre. Bár karcsú lehet és egészségesnek tűnhet, mégis túl sok cukrot fogyaszthat. Testünknek energiájának fenntartásához cukorra van szüksége glükóz formájában, de a legjobb, ha a gyümölcsökben és tejtermékekben található természetes cukrokat, valamint a teljes kiőrlésű gabonában és néhány zöldségben található keményítőt fogyasztjuk.
Tünetek, Amelyek Alacsony étkezési Kultúrával Rendelkeznek
Az elmúlt években az egészséges táplálkozás egyre népszerűbb. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék és szemek megpróbálják kiszorítani a húst, a chipset, a fánkot, a gofrit és a fehér kenyeret. A modern emberek igyekeznek rendesen étkezni, elkerülve a só, cukor, tartósítószerek és elterjedt E-k használatát.