2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha fáradtnak, letargikusnak érzi magát és nehezen tud koncentrálni, változtassa meg étrendjét. Nézze meg, mely ételek segítenek javítani a tónust és száműzni az állandó fáradtságot.
A nappali fáradtság nagy valószínűséggel a vashiány miatt következik be. A testnek szüksége van rá, hogy sikeresen szállítsa az oxigént a sejtekbe. A legnagyobb mennyiségű vas a vörös húsban, baromfiban, tojásban és teljes kiőrlésű gabonában található.
A túlzott kenyér és tészta, valamint az összes finomított termék fogyasztása emeli a vércukorszintet, majd az inzulin csökkenti azokat. A következménye ez fáradtság és a lustaság érzése.
Kerülje ezt úgy, hogy finomítatlan szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyaszt, például barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát.
Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Győződjön meg arról, hogy minden étkezésnél zöldség van jelen.
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Az energikus reggelire remek példa egy tál zabpehely, banán joghurttal vagy főtt tojás paradicsommal és salátával.
Az izomgyengeség és az álmosság a magnéziumhiány tünete. Szerezzen magnéziumot olyan zöld zöldségfélékből, mint a spenót. Egyéb magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a tofu, a szezám- és a napraforgómag, a banán és az avokádó.
A halakban nagy mennyiségű magnézium is található. Gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek rendkívül fontosak a test általános állapota szempontjából. Növelje a hal fogyasztását, kombinálja párolt zöldségekkel.
Vegyen még több C-vitamint - narancsban, narancslében, eperben és citromban megtalálhatja.
A fűszerek egy része a fáradtság leküzdésében is segíthet. Ezek a ginzeng és a fahéj, a kakukkfű és a petrezselyem.
Bármennyire kellemetlen a fokhagyma illata, tudnia kell, hogy fáradt testtel csodákra képes. A fokhagyma gazdag C-vitaminban és B6-vitaminban. Segítségével a sült és édes ételek káros hatásait semlegesítik.
Kerülje a szénsavas italokat, ezek megduzzasztják a gyomrot, és további nehézségérzetet keltenek.
Egyél naponta legalább háromszor. Kevesebb étkezés esetén a fáradtság eláraszt. Ne egyél túl nehéz ételeket, próbáld meg kihagyni a reggelit.
Miután sikerül kialakítani a megfelelő étrendet, sokkal fontosabbnak érzi magát.
Ajánlott:
Teák A Tavaszi Fáradtság Ellen
A tavaszi fáradtság szinte mindenki által ismert állapot. Nem definiálható betegségként, de erőteljes gyengülést okoz. Az elhízás, a depresszió, a munkaképtelenség gyakran ennek az életszívó állapotnak köszönhető. Figyelni kell rá és intézkedni kell száműzve a tavaszi fáradtságot .
A Kivi Vitaminbomba A Tavaszi Fáradtság Ellen
A tavasz az az évszak, amikor gyakran szorongat bennünket a tavaszi fáradtság. Jelenleg itt az idő, amikor C-vitaminnal kell "doppingolni" a testünket. Javasoljuk, hogy bízzon a kiviben. A zöld gyümölcs valódi C-vitamin bomba - 0,15–0,30%.
Menta, Citromfű és Csipkebogyó - Erőteljes Kombináció A Fáradtság Ellen
Ha fokozott ingerlékenysége, álmatlansága, intenzitása a nagy zajnak és erős fénynek, nagyon gyors fáradtsággal jár, akkor gyógynövényekkel segíthet. A mentalevél antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és nyugtató hatást mutat. A pihenés nélküli mindennapi mozgalmas napunkban megjelenik a fáradtság, amely a legtöbb esetben krónikussá válik.
Igyon Kávét A Tavaszi Fáradtság Ellen
A hosszú és hideg tél után mindannyian mosolyogva élvezzük a tavaszt. A természet felébred az életre, és minden reggel felemeltebb hangulatban kell felébrednie. De a melegebb idő beköszöntével és az évszakok változásával jön az ún tavaszi fáradtság .
A Legjobb 6 Koreai Otthoni Gyógymód Másnaposság, Megfázás és Fáradtság Ellen
Az élelmiszer és a gyógyszer mindig szoros kapcsolatban állt egymással Koreai kultúra . A lehetőség arra, hogy növeli a jó egészséget még mindig az egyik legnépszerűbb marketing állítás élelmiszer-termékek Koreában . Ezek Koreai otthoni gyógymódok nátha, másnaposság és alacsony energiafelhasználás miatt évszázadok óta alkalmazzák.
