2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Quinoa az egyik legnépszerűbb egészséges étel a világon. Gluténmentes, magas fehérjetartalmú, és egyike azon kevés növényi ételeknek, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Gazdag rostban, magnéziumban, B-vitaminokban, vasban, káliumban, kalciumban, foszforban, E-vitaminban és antioxidánsokban is. Íme néhány fontosabb a quinoa tulajdonságai.
1. Sok tápanyagot tartalmaz
A quinoa ehető magvak számára termesztett gabona. Az inkák birodalmának fontos kultúrája. Mindenféle anyának hívják és hiszik, hogy szent étel. Három fő típus létezik - fehér, piros és fekete.
2. Növényi vegyületeket tartalmaz
A valódi ételek egészségre gyakorolt hatása meghaladja az Ön számára ismert vitaminokat és ásványi anyagokat. Ide tartoznak a flavonoidoknak nevezett növényi antioxidánsok, amelyekről kimutatták, hogy különféle egészségügyi előnyökkel járnak. Quinoa tartalmaz nagy mennyiségű flavonoid, köztük kvercetin és kámfor. Ezek erőteljes növényi antioxidánsok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
3. Sok rostot tartalmaz
A quinoa másik fontos előnye a magas rosttartalma. Egy tanulmány 17-27 gramm rostot talált csészénként (185 gramm).
4. Gluténmentes
Egy 2013-as tanulmány szerint az Egyesült Államokban az emberek körülbelül egyharmada megpróbálja nem enni a glutént. Ha quinoát fogyasztasz A tipikus gluténmentes ételek helyett növelheti egészséges étrendjének antioxidánsait és tápértékét.
5. Fehérjét tartalmaz
A quinoa fehérjetartalma magasabb, mint a legtöbb növényi ételé. Tartalmaz minden szükséges aminosavat, amelyek segítenek Önnek, ezáltal kiváló fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok számára.
6. Alacsony glikémiás indexe van, ami jó a vércukorszint szabályozásában
A quinoa glikémiás indexe körülbelül 53, ami alacsonynak tekinthető. Ugyanakkor továbbra is viszonylag magas a szénhidráttartalma.
7. Fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például vasat és magnéziumot
Sok ember nem kap elég fontos tápanyagot. A quinoa sok ásványi anyagot tartalmaz.
8. Jótékony hatással van az anyagcsere-egészségre
Két emberen, illetve patkányon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a quinoa javíthatja az anyagcserét a vércukorszint, az inzulin és a triglicerid szint csökkentésével.
9. Antioxidánsokat tartalmaz
Segít az öregedés és számos betegség leküzdésében.
10. Segíthet a fogyásban
Igen! A Quinoa diétás étel. Rendszeresen fogyasztva a quinoa magokat, úgy fogja érezni, hogy a súlycsata nem olyan kellemetlen.
11. Könnyű bevenni az étrendbe
Bár nem kapcsolódik közvetlenül az egészséghez, az a tény, hogy quinoa magas kulináris értékkel rendelkezik, segít könnyebben beilleszteni étrendünkbe. Levesekhez, tabuuleh salátákhoz, rizottókhoz és sok más ételhez alkalmas.
Ajánlott:
Az Olívaolaj 10 Bizonyított Előnye
1. Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban Az olívaolaj az olajfa gyümölcséből kivont természetes olaj. Körülbelül 14% -a telített zsír, míg 11% -a többszörösen telítetlen, mint omega-6 és omega-3 zsírsav. De az olívaolajban az uralkodó zsírsav az egyszeresen telítetlen zsír, az úgynevezett olajsav, amely a teljes olajtartalom 73% -át teszi ki.
10 Bizonyított Egészségügyi Előny A Fekete Tea Fogyasztásával
Kivéve a vizet fekete tea a legtöbbet fogyasztott ital a világon. Erős aromája van, és több koffeint tartalmaz, mint más típusú tea. Ez az ital gazdag tápanyagokban, amelyek segítenek enyhíteni a különféle egészségügyi problémákat. Itt van 10 a fekete tea előnyei és miért kell felvenned a napi menübe.
Az étcsokoládé 7 Bizonyított Egészségügyi Előnye
Étcsokoládé tápanyagokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségünket. Ez az egyik legjobb antioxidáns forrás a bolygón. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az étcsokoládé javíthatja az egészséget és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A Kávéfogyasztás 7 Bizonyított Egészségügyi Előnye
Kedvenc, forró kávé, amely nélkül nem tudunk! Azon kívül, hogy ellenállhatatlanul ízletes, kellemes és élénkítő, hasznos is. Pontosan. A kávé számos bizonyított, egészségügyi előnye van a szervezeten. A következőkben segíthet nekünk: 1.
A Víz 7 Tudományosan Bizonyított Egészségügyi Előnye
Testünk körülbelül 60% vízből áll, ezért bevitele elengedhetetlen a test jólétéhez. Az ajánlott a napi vízmennyiség kb. 8 csésze, nem kevesebb. 7 okot adunk arra, hogy igyon minél több vizet, ha még nem kezdte el. 1. Segít az intenzív testmozgásban - ha kiszárad, a testmozgás rendkívül kimerítő lehet.
