2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Étcsokoládé tápanyagokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségünket. Ez az egyik legjobb antioxidáns forrás a bolygón. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az étcsokoládé javíthatja az egészséget és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Itt Az étcsokoládé 7 egészségügyi előnye:
1. Nagyon tápláló
Ha minőséget eszel fekete csokoládé magas kakaótartalommal tudni fogja, hogy valójában meglehetősen tápláló. Ennek oka - megfelelő mennyiségű oldható rostot és ásványi anyagot tartalmaz. 100 gramm tábla étcsokoládéban 70–85% kakaóval 11 gramm rost, sok vas, magnézium, réz, mangán, de kálium, foszfor, cink és szelén is található. De ne feledje, hogy ebben a 100 grammban körülbelül 600 kalória van, ezért fogyasszon mértékkel étcsokoládét.
2. Az étcsokoládé erőteljes antioxidáns-forrás
A kakaó és az étcsokoládé sokféle erős antioxidánst tartalmaz. És jót tesznek az egészségünknek.
3. Az étcsokoládé javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a vérnyomást
Az étcsokoládéban található flavanolok stimulálhatják az endotheliumot, az artériák bélését, nitrogén-oxid termelésére. Ez viszont csökkenti az ellenállást és a vérnyomást. Számos ellenőrzött tanulmány kimutatta, hogy a kakaóban található bioaktív vegyületek javíthatják az artériák véráramlását, és kismértékű, de statisztikailag jelentős vérnyomásesést okozhatnak.
4. Csökkenti a koleszterin- és inzulinrezisztenciát
Az étcsokoládé fogyasztása javíthatja a szívbetegségek számos fontos kockázati tényezőjét. Egy kontrollált vizsgálat során kiderült, hogy a kakaópor jelentősen csökkenti az oxidált LDL-koleszterint a férfiaknál. Emellett növeli a HDL-t és csökkenti a teljes LDL-t azok számára, akiknek magas a koleszterinszintjük. Az étcsokoládé csökkentheti az inzulinrezisztenciát is, amely számos betegség, például a szívbetegség és a cukorbetegség másik gyakori kockázati tényezője.
5. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát
Számos hosszú távú megfigyelés drasztikus javulást mutat. 470 felnőtt férfival végzett tanulmány megállapította, hogy a kakaó hihetetlen 50% -kal csökkentette a szívbetegség okozta halálozás kockázatát 15 év alatt. Egy másik tanulmány szerint a csokoládé heti két vagy több alkalommal történő fogyasztása 32% -kal csökkentette az artériákban a lepedék meszesedésének kockázatát. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az étcsokoládé heti több mint ötszörös fogyasztása 57% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
6. Megóvhatja bőrét a naptól
Bioaktív vegyületek étcsokoládé nagyszerű lehet a bőröd számára is. A flavonolok megvédhetnek a napsugárzástól, javíthatják a bőr véráramlását, és növelhetik a bőr sűrűségét és hidratáltságát.
7. Javíthatja az agy működését
Az étcsokoládé javíthatja az agy működését is. Egészséges önkéntesekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy öt napig tartó kakaóevés javította az agy véráramlását. A kakaó jelentősen javíthatja a kognitív funkciókat idős, értelmi fogyatékos embereknél is.
Ne feledje azt sem, hogy a piacon található csokoládé nagy része nem egészséges. Válasszon minőségi termékeket - 70% vagy annál magasabb kakaótartalmú étcsokoládé.
Ajánlott:
Az Olívaolaj 10 Bizonyított Előnye
1. Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban Az olívaolaj az olajfa gyümölcséből kivont természetes olaj. Körülbelül 14% -a telített zsír, míg 11% -a többszörösen telítetlen, mint omega-6 és omega-3 zsírsav. De az olívaolajban az uralkodó zsírsav az egyszeresen telítetlen zsír, az úgynevezett olajsav, amely a teljes olajtartalom 73% -át teszi ki.
Az étcsokoládé Váratlan Előnye
Az étcsokoládé sokak számára kedvelt csábítás, de amellett, hogy kellemes az íze, az egészségre is nagyon jó. A düsseldorfi egyetemi kórház kutatói azt találták, hogy több flavanol bevétele jelentősen javíthatja a szív- és érrendszer állapotát, pontosabban fenntartva az erek rugalmasságát.
A Kávéfogyasztás 7 Bizonyított Egészségügyi Előnye
Kedvenc, forró kávé, amely nélkül nem tudunk! Azon kívül, hogy ellenállhatatlanul ízletes, kellemes és élénkítő, hasznos is. Pontosan. A kávé számos bizonyított, egészségügyi előnye van a szervezeten. A következőkben segíthet nekünk: 1.
11 Bizonyított Egészségügyi Előnye A Quinoának
Quinoa az egyik legnépszerűbb egészséges étel a világon. Gluténmentes, magas fehérjetartalmú, és egyike azon kevés növényi ételeknek, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Gazdag rostban, magnéziumban, B-vitaminokban, vasban, káliumban, kalciumban, foszforban, E-vitaminban és antioxidánsokban is.
A Víz 7 Tudományosan Bizonyított Egészségügyi Előnye
Testünk körülbelül 60% vízből áll, ezért bevitele elengedhetetlen a test jólétéhez. Az ajánlott a napi vízmennyiség kb. 8 csésze, nem kevesebb. 7 okot adunk arra, hogy igyon minél több vizet, ha még nem kezdte el. 1. Segít az intenzív testmozgásban - ha kiszárad, a testmozgás rendkívül kimerítő lehet.