2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Már elérte a célját. A diéta eredménye ott van. De hogyan lehet hosszabb ideig élvezni ezt az eredményt? Szakértők szerint néha a diéta után a testsúly megtartása sokkal nehezebb lehet, mint a fogyás.
Az az igazság, hogy ha meg akarja őrizni testsúlyát, soha nem térhet vissza a szokásos étrendhez, mint a diéta megkezdése előtt. Folytatnia kell a mit kell enni, bár nem annyira szigorúan, mint a diéta alatt.
A testmozgás elengedhetetlen, ha valóban sértetlenül akarja tartani a súlyát. A szakértők napi minimum 30 perc célzott fizikai aktivitást javasolnak. A testmozgás nemcsak a testsúly megőrzésében segít, hanem nagyon hasznos lesz a teste számára, amelynek ismét kalóriát kell égetnie.
A másik fontos tudnivaló, hogy amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, annak fokozatosan kell történnie. Javasoljuk, hogy 7 naponta fokozatosan növelje a kalóriabevitelt, körülbelül 80-100 kalóriával. Így időt ad a testének, hogy ritmusba lépjen. Általános szabály, hogy a könnyebb ételek fogyasztásával kell kezdeni, és fokozatosan át kell térni azokra, amelyek magasabb kalóriaértékkel rendelkeznek. Mérje meg a súlyát minden hét végén, és ha a következő kalória-növekedés után sokat hízott, ez azt jelenti, hogy az ideális kalóriabevitel a testsúly fenntartásához az előző hété. Erre térjen vissza.
Az agyad pontosan tudja, hogy hány zsírsejted van, és amikor csökkentek, megpróbál valamilyen módon reagálni rá, hogy visszahozza őket. Az egyik módja az, hogy lelassítja az anyagcserét, és ezáltal a test újra felhalmozódik. Egy másik módszer az, ha gyakran gondolkodik az étkezésen, és növeli az étvágyat. Nem számít, hogyan reagál az agyad, fontos megjegyezni, hogy időre is szüksége van.
A másik elengedhetetlen dolog a reggeli. Ezért reggelizzen! Bizonyított, hogy azoknak, akik rendszeresen reggeliznek, gyorsabb az anyagcsere. Ha lemarad egy étkezésről, győződjön meg arról, hogy ez nem reggeli. Sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy napközben túlevik, ha elmulasztotta a reggelit.
És végül, de nem utolsósorban maradjon motivált. Az, hogy lefogytál, még nem jelenti azt, hogy ne próbáld meg tartani.
Ajánlott:
Diéta Szívinfarktus Után
Szívroham után tér haza, és természetesen azzal a stádiummal áll szemben, amelyben meg kell gyógyulnia. Ha nemrégiben tapasztalta ezt a kellemetlen dolgot, akkor az élete már elkezdett megváltozni, és még sok változtatást kell végrehajtania, hogy újra egészségesnek érezhesse magát, és csökkentse a további problémák és szövődmények kockázatát.
Diéta ételmérgezés Után
Az ételmérgezés olyan akut állapot, amely hirtelen 24 órán belül jelentkezik a kórokozó baktériumokkal, toxinokkal vagy vírusokkal szennyezett ételek elfogyasztása után. Tünetei lehetnek hányinger, hasmenés, hányás, hidegrázás és láz. További súlyos tünetek:
Diéta és Táplálkozás Peritonitis Után
Hashártyagyulladás a peritoneum gyulladása, amelyet mikrobiális flóra vagy aszeptikus toxikus tényezők okoznak. A betegség ritkán fordul elő önmagában. Leggyakrabban a hasüreg különböző betegségfolyamatait kíséri. A peritonitis kialakulásának leggyakoribb oka a bakteriális mikroflóra behatolása a hasüregbe - streptococcusok, pneumococcusok, enterococcusok, gonococcusok, colibacillusok, proteusok és más aerobok és anaerobok önmagukban és vegyes fertőzésben is.
Normál Testsúly Esetén Maradjon Távol A Büféktől
A büfék a túlsúlyos emberek első számú ellenségei. A Minnesotai Egyetem kutatói megállapították, hogy svédasztalos étkezéskor az ember 10 százalékkal több ételt eszik, mint amikor konyhai környezetben teszi. Miért történik ez? Ha nagyon sokféle finomság és különlegesség, előétel és péksütemény van az asztalon, akkor mindenből eszik egy keveset.
BGN 1 Drágább Keksz és Sült Krumpli A Káros élelmiszerek Után Kivetett Adó Után
Körülbelül egy levvel drágább kekszekkel és körülbelül 1,12 levekkel drágább sült krumplival egy adaggal megvásároljuk a káros élelmiszerekre kivetett adó bevezetése után, vagy ahogyan a minisztérium hívja - egészségügyi adó Az összes koffeintartalmú ital ára megugrik, mivel egy 250 milliliteres ital ára átlagosan 60 centtel drágul.
