2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden nőnek megvan a problémája. Az egyiknek a feneke, a másiknak a hasa, a harmadikjának - csípő. A tökéletesség elérése e területek mindegyikén igazi kihívást jelenthet. A combokat különösen nehéz faragni - hormonálisan és genetikailag a nők hajlamosak ott zsírokat felhalmozni. De testmozgással és diétával semmi sem lehetetlen.
Gyakran a nyári hónapok kezdetével a nők gyorsan megkönnyebbülnek a túlsúlytól. Igen, mindig jobb, ha korán kezdjük a felkészülést a fürdőruhaszezonra, de soha nem késő, ha betartasz néhány egyszerű szabályt.
Az első számú szabály a a combok gyors fogyása - kalóriahiány elérése. Logikusan - minél szigorúbb az étrend, annál gyorsabban szüntetjük meg a télen felhalmozódott mennyiséget. Azonban az ajánlások szerint a lefogyott súly nem haladhatja meg a heti 1,5 kg-ot.
Ennek elérése érdekében napi körülbelül 300-400 kalóriát kell korlátoznia. Ha egészséges szokásai vannak, akkor biztosan tudja, melyik ételben van magas kalóriatartalom. Az első dolog, amit meg kell szüntetnie - édes és sült ételek. Ha amúgy sem szerepelnek a menüben, akkor korlátozza a zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Csökkentheti az olívaolaj mennyiségét a salátában, megfoszthat magától egy kis zabpelyhet vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, napi két kávéból eltávolíthatja a tejet és a cukrot. Ezeket az áldozatokat kell hoznod.
Ha azonban nem táplálkozik egészségesen, akkor a feladata nehezebb - nemcsak a kalória fontos, hanem az a forrás is, amelyből származik. 500 kalória lehet egy csokoládé egy délutáni harapnivalóhoz, lehet két nagy saláta is hússal vagy grillezett halral, ami ebéd és vacsora lenne. A választás a tiéd, de ne feledd - a combja elgyengül nemcsak gyorsabb, de szebb az egészséges ételekkel is.
Nem szabad elfelejteni a képzést. Koncentráljon kardio- és könnyű gyakorlatokra, amelyek megterhelik a lábát - guggolás, ugrás, futás, rúgás. Ne felejtsd el a többi területet - a hasad edzésénél is megerőlteted a combodat, és a bónusz sokkal harmonikusabb test.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás A Munkahelyen: Lehetséges Küldetés
Miért olyan nehéz egészségesen étkezni? Szakértők azt mondják, hogy amikor az emberek éhesek, nem gondolkodnak, hanem egy tiszta állati ösztön vezérli őket, csak azért, hogy egyenek. Ha olyan szobában tartózkodik, mint például egy iroda, ahol gyakran stressz övezi, nehéz fenntartani a józan észt.
Mosogatógépben Történő Főzés: Lehetséges Küldetés
A főzési módszerek meglehetősen furcsák lehetnek. Közülük az első hely kétségtelenül elnyeri a mosogatógépben való főzést. Bizonyos ételek mosogatógépben történő főzésének gondolata nem új keletű. Azonban nem gyakran veszik be, mivel sok energiát és vizet igényel.
Álom Test Cellulit Nélkül: Lehetséges Küldetés
Az alultápláltság, a stressz, a testmozgás hiánya, a dohányzás, a genetikai hajlam és a hormonális ingadozások fontos szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásában. A narancsbőr okairól a szakértők véleménye eltér. Míg egyesek úgy vélik, hogy a narancsbőr rendkívül genetikai öröklődés, mások inkább azt hiszik, hogy a narancsbőr a magas zsírtartalmú étrend és a fizikai aktivitás hiányának eredménye.
Lehetséges Küldetés: Vattacukor
Vattacukor készítése nagy művészet, de ha helyesen közelítesz hozzá, akkor is nagy öröm. A vattacukor íze olyan, mint a karamellé, de hihetetlenül lenyűgöző, profi és ünnepi. Tökéletes készült vattacukor felhasználható a desszertek fényes szálak felhőivel történő díszítésére, és cukorkosárra készíthető gyümölcs vagy fagylalt számára.
Paradicsomleves Diéta - Lehetséges Küldetés?
A nyáron kapható paradicsom lehet az alapja egy nagyon hatékony étrendnek. Ezenkívül nem okoz nehézségeket a paradicsomleves elkészítése, amely szintén hasznos és tápláló ahhoz, hogy ne haljon éhen. A táplálkozási szakemberek még paradicsomleves az elhízott emberek részében a gyors hatás elérése érdekében, miközben nem kínozza a pszichét az állandó éhségérzettől.
