2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A csontok egészsége az egész test egészségének kulcsa. Osteoporosis, csontrendszeri betegségek - ezek olyan problémák, amelyek a menopauza idején támadják a nőket.
A közelmúltban azonban fiatalkori csontritkulást is megfigyeltek. Ami az egészséges fogakat illeti, egyre kevesebben vannak olyanok, akik harminckét foggal is bátran tudnak mosolyogni.
A csontok egészsége a kalcium és a foszfor sikeres kombinációjától függ. Kalciumra van szükség a normális létfontosságú tevékenység fenntartásához. Ez az elem az ötödik legfontosabb az élet számára az oxigén, a szén, a hidrogén és a nitrogén után.
A kalcium a csontok és a fogak egyik fő alkotóeleme. Ha valamilyen oknál fogva ez az elem nem kívülről származik, a test elkezdi kivonni a csontokból és a fogakból.
A testének napi hétszáz milligramm kalciumra van szüksége. Ezt az összeget étellel nyerik, de érzelmi meghibásodás esetén ez az igény megduplázódik.
De ahhoz, hogy a kalcium maradjon a szervezetben, foszforra van szükség, valamint magnéziumra. Az A- és D-vitamin elősegíti a kalcium bejutását a véráramba. Ezen elemek bármelyikének hiánya elegendő, és ez befolyásolja a csontszövet szerkezetét.
A magnézium olyan ételekkel juttatható a szervezetbe, mint tök, cékla, sárgarépa, csirke, szárított gyümölcsök, gabonafélék, korpa és hajtások. Minimalizálja az állati zsírokat és csökkentse a sót és a cukrot.
A kalcium természetesen nagy mennyiségben található meg a tejtermékekben. A zab, a hajdina, a tojás, a tenger gyümölcsei és a tengeri hal kalciumot tartalmaz. Almában, paradicsomban, uborkában és burgonyában, valamint meggyben, szilvaban és szőlőben található meg.
A foszfort szinte minden termék tartalmazza - dió, sajt, máj és vesék, hüvelyesek, csokoládé, tojás, szalámi, füstölt hús, sült krumpli.
A D-vitamin halolaj, tőkehalmáj, csirke és fürjtojás elfogyasztásával nyújtható. A D-vitamin napfény hatására képződik a bőrben.
Ajánlott:
Melyik Cukor Jó A Fogak Számára?
Az íze azoktól az érzékszervektől származik, amelyek nagyon jól fejlettek, és az édesség függősége gyakori. Meg kell találnia azonban ezt az édes ízt, amely nem károsítja a fogakat. Van ilyen édes? Igen, ezek nem élelmiszer-édesítőszerek, amelyek nem adnak energiát a szervezetnek, és az édes íz kívánt hatását hozzák.
Citruslevek Az Egészséges Csontok Számára
A texasi A&M Egyetem szakértői szerint a narancs- vagy a grapefruitlé gyakori fogyasztása megvédheti a csontritkulást. A legtöbb esetben az oszteoporózis 50 éves kor után következik be. A betegséget a csontsűrűség csökkenése jellemzi. Kiderült, hogy a citruslevek nem csak nem engedik a csontsűrűség csökkenését, hanem az ellenkező folyamatot is előidézik - állítják a tudósok.
Ételek Az Egészséges Csontok és ízületek Számára
Az étrend rendkívül fontos tényező az egészséges csontok és ízületek számára. A csontok és az ízületek az életkor elkerülhetetlen problémája. Ez tény, hogy az évek során elhasználódnak és sűrűségük mértéke csökken. A főként tejben, joghurtban, sajtban és tejtermékekben található kalcium lerakódik a csontokban.
Tahini - Szuper étel ízületek, Csontok és Egészséges Gyomor Számára
A Tahini egy finom tészta, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Azoknak, akik nem ismerik, tahini , szezámmagból készült, szuperuniverzális, édes és sós ételekhez egyaránt illik. A hámozatlan tahini a legnépszerűbb és a legjobb, mert egész szezámmagból készül.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
