2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az édesburgonya, más néven édesburgonya, Közép-Amerikából származik, és széles körben népszerű minden kontinensen. Különféle receptek vannak az elkészítésükhöz. Különleges ízük és aromájuk van. Ezek a zöldségek nemcsak finomak, de nagyon egészségesek is, és mindenképpen megérdemlik a helyet az étlapon.
Ha még nem próbáltad ki édesburgonya, itt az ideje ezen változtatni. Itt vannak az általuk nyújtott egészségügyi előnyök.
Először is, az édesburgonya magas A-vitamint tartalmaz, amelynek különleges szuperhatalma van. Segít felépíteni a kórokozókkal szembeni immunsejteket. Egy közepes méretű édesburgonya a szervezet napi A-vitamin szükségletének több mint 400% -át tartalmazza.
Ezek a gumós zöldségek rostokkal vannak töltve, és sok szempontból hasznosak a test számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend követése segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a glükózszint szabályozásában. A rost kiválóan alkalmas a koleszterinszint csökkentésére is, segít fenntartani az egészséges testsúlyt és serkenti a rendszeres bélmozgást.
Az édesburgonya jó káliumforrás, a tápanyag, amely nélkülözhetetlen a sejtek normális működéséhez. A szervezet hiánya növelheti a vérnyomást és a vesekövek kockázatát, valamint egyéb egészségügyi problémákat is kiválthat.
Az édesburgonya rendkívül hasznos a szemnek. Gazdag béta-karotinban található, amely a látószervek egészségi állapotához kapcsolódik, és antioxidáns hatással bírnak a C és E vitamin koncentrációjától kezdve.
Kolint tartalmaznak, az agyat tápláló tápanyagot is. Segíti a memóriát és a tanulást, és gyulladáscsökkentő hatású. Nagyszerű forrása a mangán is - egy ásványi anyag, amely felgyorsítja az anyagcserét, a csontok fejlődését és segíti a vitaminok felszívódását.
Ezenkívül az édesburgonya tele van magnéziummal, amely állandó vérszintet tart fenn a szervezetben, és serkenti az éjszakai jobb alvást.
Az édesburgonya egészségesebb, mint a közönséges?
Mindkét típusnak megvannak a jó oldalai, de az édesburgonya valamivel magasabbra kerül a rangsorban. Igen, édesebbek, de valamivel kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, mint a fehér burgonyát, és több vitamint és tápanyagot tartalmaznak.
Az édesburgonya segít a fogyásban?
Az édesburgonya rostja kétféleképpen segíti az éhség legyőzését: jól telítenek és stabilan tartják a vércukorszintet.
Minden bizonnyal számít, hogyan készülsz fel és édesburgonyát eszel. Természetesen a legjobb megoldás az, ha egészséges módon készítik és tálalják - sütés nélkül, magas kalóriatartalmú adalékanyagok, például vaj, szalonna, sajt, tejföl nélkül. És mindenképpen fogyassza az édesburgonya bőrét - önmagában rostokban és tápanyagokban gazdag.
Ajánlott:
Milyen Előnyei Vannak A Csicseriborsónak?
Az eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó az egész világon elterjesztette kulináris hatását. Bár a csicseriborsó leggyakoribb típusa kerek és bézs, más fajták lehetnek fekete, zöld és piros. Mint a többi hüvelyes, például a bab, a borsó és a lencse, a csicseriborsó is magas rost- és fehérjetartalmú, és számos nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Kiwi - Miért Kell Enni és Milyen Előnyei Vannak
A kivi egy kis zöld és illatos gyümölcs, amely amellett, hogy lédús és ízletes, számos előnnyel jár az egészségére nézve is. Tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, például káliummal, C, K és E vitaminnal. Számos antioxidánst és rostot is tartalmaz.
Milyen Egészségügyi Előnyei Vannak A Mentának
A menta mindannyiunk által ismert gyógynövény. Széles kulináris alkalmazása ellenére továbbra is elsősorban nagy egészségügyi előnyökkel járó gyógynövény, amelyet széles körben alkalmaznak a népi és a hagyományos orvoslásban. És helyesen. A menta levelekből leggyakrabban teát készítenek, amely sikeresen pótolhatja a reggeli kávét és aktiválhatja az agy működését.
Milyen Egészségügyi Előnyei Vannak A Mustárolajnak?
Mustár olaj az egyik legegészségesebb zsír. Ez nem csak mámorító aromájú és sajátos fűszeres ízű fűszer, hanem értékes szövetséges is, amely harcol a rossz koleszterin ellen és védi a szívet. A mustárolaj zsírsavak és természetes antioxidánsok forrása.
Milyen Egészségügyi Következményei Vannak Az ünnepi Túlevésnek?
Néha mindannyian túlevünk , de különösen sokan követik el ezt a hibát az ünnepek alatt . Természetesen annak következményei túlevés az ünnepek alatt könnyebb megakadályozni, mint megszüntetni. Ilyen lehetőség azonban nem mindig létezik, mert a következmények megelőzése érdekében meg kell tudni, hogy az étel hogyan és mely összetevőkből készül.
