2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A közelmúltban nyilvánvalóvá vált, hogy a gluténmentes ételek túlzott fogyasztása egyáltalán nem tesz jót az egészségnek. Néhány ember számára rendkívül káros, mivel glutén-intoleranciával vagy akár allergiával rendelkezik. Megmenekülsz a negatívumtól gluténmentes ételek fogyasztásának következményeiha minimalizálni tudja a bevitelüket. Mit tehet ellene csökkentse a gluténbevitelt?
Cserélje ki a búzából készült termékeket
Nem mondják, hogy teljesen meg kellene szabadulnia a tésztától. Csak cserélje ki azokat az ételeket, amelyek búzából készülnek, egy másik típusú lisztből készült termékekkel. A búza a legmagasabb a gluténtartalommal.
Fogyasszon rizslisztből, kukoricalisztből, hajdina lisztből, sáska babból, csicseriborsóból készült tésztát. Csodálatos kenyerek, sütemények, palacsinták készítésére használhatók, valamint levesek, pörköltek, zabkása és egyéb ételek sűrítésére.
Zárja ki a menüből a zabot
A zab sok glutént tartalmaz. Felejtsd el a zabpelyhet, a diót, a zabpelyhet és a zabpehellyel készült termékeket. Ne feledje, hogy egyes gluténmentes lisztből készült sütőipari termékeket meghinthetnek zabpehellyel. Kerülje őket.
Legyen óvatos a készételeknél
Ha akarod csökkentse a gluténbevitelt, vegye figyelembe, hogy a legtöbb készétel gluténmentes összetevőket tartalmaz. Ez vonatkozik a panírozott félkész termékekre, lisztet tartalmazó készételekre, konzervekre, rántott diófélékre és néhány kolbászra.
Valójában a glutént tartalmazó készételek és konzervek listája nagy és meglepő. Jobb otthon elkészíteni saját ételeit, és kerülni kell az éttermi ételek, valamint a konzervek és félkész termékek fogyasztását. Így mindig pontosan tudni fogja, mennyi glutént eszel.
A sör glutént tartalmaz
Lehet, hogy nem gondolt rá, de a sör glutént is tartalmaz. Árpából készül, amely a búzához hasonlóan sok glutént tartalmaz. Ne felejtsük el, hogy a búzasör gluténmentes is. Szerencsére vannak alacsony gluténszintű sörök vagy gluténmentes változatok, amelyeket megtalálhat a piacon. Igyon ilyen típust, és kevesebb glutént fog enni.
A glutén egyes kávéfajtákban is megtalálható
Különösen igaz ez a rozskávéra. Az árpa és a búza mellett a rozs nagy mennyiségű glutént tartalmaz. Gluténmentes összetevők lehet egy kis instant kávé is. Olvassa el jól a címkéket és igyon csak tesztelt kávét.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni Az étvágyat
Úgy érzi, hogy mostanában vadállati étvágya van? Ennek csökkentése érdekében a táplálkozási szakemberek 10-15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolják, hogy fogyasszon el egy pohár tejet reszelettel vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy csésze teát egy kis túróval, tejet és kávét.
A Ravasz Háziasszony: Néhány Tipp, Hogyan Lehet Csökkenteni A Villanyszámlát
Ha megtakarítunk az elektromos energián, akkor nem csak a költségeinket mérsékeljük, hanem a környezet védelmét is segítjük. A legtöbb áramfogyasztású helyiség a konyha, ezért van néhány egyszerű tippünk, amelyek betartása esetén a villanyszámlánk akár 15% -át is megtakaríthatjuk.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Kalóriákat - útmutató Az éhezők Számára
Ha fogyni akarunk, akkor muszáj kevesebb kalóriát veszünk fel mint égünk. Azonban, az étel mennyiségének csökkentése Amit fogyasztunk, nagy kihívást jelenthet, különösen az elején. Sok fogyni vágyó ember úgy véli, hogy céljuk elérése érdekében abba kell hagyniuk a kalóriák fogyasztását.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Koleszterinszintet Természetesen
Magas a koleszterinszintje? Nem vagy egyedül! Csak Amerikában ez a probléma 95 millió embert érint. Önmagában egészségügyi probléma, az állapot társul más ilyen, még súlyosabb - szívbetegséggel és cukorbetegséggel. Koleszterin viaszszerű anyag, amely természetesen megtalálható sejtjeinkben.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Napi Kávéfogyasztást?
Talán a legnépszerűbb ital a világon kávé . Emberek milliói kezdik a napot egy csésze aromás kávéval. Az élénkítő ital a mindennapi életük szerves része. Orvosi szempontból a kávénak pozitív és negatív oldala is van, de a koffein szerelmeseinek tisztában kell lenniük annak ártalmaival túlzott mennyiségű kávé naponta .
