2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tél észrevehetetlenül telt el, lassan eldobjuk a vastag ruhákat és ó … borzalom, észrevétlenül meghíztunk még egy kilogrammot. És itt van a nyár, a csupasz vállak, rövid szoknyák, nadrágok és fürdőruhák szezonja. Sürgősen gyorsan fogynunk kell.
A túlsúly elleni küzdelemben az edzés és a testmozgás mellett az étrend is fontos szerepet játszik. De melyik kezelés vagy étrend lesz a leghatékonyabb? Az interneten találhatunk újat és újat. Nézze meg, kik ők a három legeredményesebb fogyókúra:
1. mediterrán étrend
A mediterrán étrend (más néven krétai étrend) inkább diéta, mint diéta. Nem szab szigorú korlátozásokat, inkább arra ösztönzi Önt, hogy élvezze az ételeket és az életet! A benne található zsír kalóriamutatója meglehetősen magas, de szinte teljes egészében az olívaolajnak köszönhető. Nem gyors fogyásra készült, de egészséges termékek fogyasztását javasolja, amelyek nem tartalmaznak állati zsírokat, zaxapot és fogamzásgátlót.
2. Rugalmas étrend
Ez a vegetarianizmus alapján létrehozott rendszer. A flexitárius étrend főként növényi élelmiszerek és kevesebb hús fogyasztását foglalja magában.
Ezzel a diétával körülbelül 15-20 kilót fogyhat 6-12 hónap alatt. Célja, hogy az emberek kevesebb húst fogyasszanak, és friss, természetes és szezonális ételek fogyasztására ösztönzi őket. Mindazonáltal a vas, a B12-vitamin és az omega-3 zsírsavak szintjének folyamatos ellenőrzését igényli.
2. DASH diéta
Ez a betűszó a magas vérnyomás kezelésének étrendi megközelítéséből származik, mivel a DASH diéta eredetileg olyan embereknek szólt, akiknek csökkenteniük kellett a vérnyomást és a vérzsírokat. Univerzális, kiegyensúlyozott és meglehetősen változatos étrendnek számít. 2 fázisból áll.
Az 1. fázis 14 napig tart. Célja a szénhidrátbevitel csökkentése. Ez megváltoztatja az anyagcserét, mivel az inzulintermelés csökken. Ebben az időszakban nem szabad gyümölcsöt és péksüteményeket fogyasztania, hanem főleg zsírszegény húst, sok zöldséget. A 2. fázis során teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és burgonya kerülhet a menübe.
Ajánlott:
Diéta Kenyérrel A Gyors Fogyás érdekében
Számos dolgot kategorikusan tagadnak minden étrendben. Talán az alkohol és a kenyér vezet a rangsorban - nagyon ritkán találunk olyan étrendet, ahol nincs kifejezetten kimondva, hogy az alkohol nem ajánlott, és hogy jó elkerülni a kenyérevést.
Diéta Férfiaknak A Hasi Fogyás érdekében
A férfiak a zsírban leggyakrabban felhalmozódnak a hasban. Sokuknak ez annak köszönhető, hogy minden este sok sört vizsgáztak. Általában az alkohol magas kalóriatartalmú ital, és rendszeres fogyasztása minden bizonnyal felesleges kilókat hoz.
Külön Diéta Az Egészséges Fogyás érdekében
A külön étrend nem csak fogyókúrás étrend. Megfelelő megosztott étrenden keresztül lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy felszívja az összes hasznos tápanyagot a bevitt ételből, és ezzel egyidejűleg javítsa a test általános egészségi állapotát.
Miért Fontos A Halolaj Az Egészség és A Fogyás Szempontjából?
Hal olaj kereskedelmi célokra friss hal, főként tőkehal májából állítják elő. A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető telítetlen zsírsavakat, különösen rendkívül értékes omega-3 zsírsavakat (EPA és DHA), amelyek "nélkülözhetetlenek"
Három Fehérjeturmix A Fogyás és Az Egészség érdekében
Íme 3 finom és egészséges turmix recept, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség javításában. A turmixokat reggelire és snackként egyaránt el lehet fogyasztani. Ezek a receptek fehérjében gazdagok, ami kulcsfontosságú tényező a zsír elbúcsúzásában, az anyagcsere felgyorsításában és az izomépítésben.
