2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A mandula biotáplálék. Ezek a diófélék rendkívül gazdag tápanyagokban, és magas élelmi rosttartalmuk miatt a fehérjét és a szerves vitaminokat és ásványi anyagokat, például a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot alkalmasnak tartják az egészséges ételek fenntartására.
Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány bebizonyította azt a tényt is, hogy éhgyomorra történő bevitelük súlygyarapodás nélkül segít csökkenteni az éhséget.
A vizsgálatot az indiana Pardew Egyetem kutatói végezték négy héten keresztül. 137 idős ember vett részt rajta, akik közül a legtöbb megnövekedett 2-es típusú cukorbetegség kockázatával jár.
Megállapították, hogy minden nap 43 gramm sült, enyhén sózott mandula elfogyasztása valóban csökkentheti az önkéntesek éhségét. Ugyanakkor növelte az E-vitamin szintjét és a "jó" zsírok bevitelét anélkül, hogy súlygyarapodáshoz vezetne.
Mágikus hatásuk kihasználásához elegendő 30 mandulát fogyasztani.
Az úttörő tapasztalatokban részt vevő önkénteseket öt csoportba osztották. Az egyik kontrollcsoport elkerülte az összes diót és magot. A másik reggelire 43 gramm mandulát evett. A harmadik ebédre vette a diót. Volt olyan is, aki reggel mandulát evett, egy másik pedig délután.
A tanulmány szabályai nem írtak elő egyéb tilalmat vagy korlátozást az öt csoportra. Egyszerűen be kellett tartaniuk szokásos étkezési és fizikai szokásaikat.
Az eredmények elképesztőek voltak. Bár naponta körülbelül 250 kalóriát fogyasztottak mandula formájában, kiderült, hogy általában nem fogyasztottak extra kalóriákat.
Kiderült, hogy a mandula valószínűleg tökéletes választás harapnivalókhoz, különösen azok számára, akik aggódnak a súlyuk miatt. A vizsgálat során a résztvevők kompenzálták a mandula extra kalóriáit, így a napi energiafogyasztásuk nem nőtt.
Közülük sokan jelentősen csökkent étvágyat és vágyat követnek a következő étkezés iránt, különösen akkor, ha a mandulát snackként fogyasztják, és nem étkezés közben.
Ajánlott:
Mandula
A mandula egy faj lombhullató kis fa a Rosaceae családból. A mandulafa gyümölcsét is ugyanazon a néven hívják. A mandula egyike az ősi ételeknek, amelyekről történelmi szövegek írtak, köztük a Biblia is. Úgy gondolják, hogy a mandula Nyugat-Ázsia és Észak-Afrika régióiból származik.
A Földimogyoró és A Mandula Védi Az Agyat
Sokan, különösen a nők, kerülik a diófogyasztást, mert nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A dió hasznos, rendkívül hasznos az egészségre. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkül a szervezet nem tud megfelelően működni - vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat.
Mire Jó A Mandula?
A mandula az egyik legtáplálóbb dió. Gazdag fehérjében, "jó" zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Az utóbbi időben a mandula egyre inkább belép az ún. "Superfoods". A mandula elfogyasztásának számos egészségügyi előnye van.
Néhány Jó Ok áztatott Nyers Mandula Fogyasztására
Ízben gazdag, ropogós és tartalmas, mandula nemcsak ideális vitamin- és tápanyagforrás, hanem tökéletes kiegészítője szinte minden ételnek. Úgy gondolják, hogy az ember csaknem 20 000 évvel ezelőtt finom dióféléket termesztett. Irán és Törökország földjeit a mandula őshazájának jelölik.
Ezek A Tippek Csökkenti Az édesség Iránti éhségét
Nem véletlen, hogy a cukrot fehér méregnek hívják. A túlzott bevitel számos egészségügyi komplikációhoz és kockázathoz vezet. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a rák és a szívproblémák. Végül, de nem utolsósorban az elhízás jár minden kellemetlenséggel és kockázattal együtt.