2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Elég gyakran túlsúlyos emberek és azok, akik diétát követnek korlátozza az olasz tészta fogyasztását. Úgy gondolják, hogy ez a termék nagyon magas kalóriatartalmú, és mindig felesleges fontok felhalmozódásához vezet. De nem minden ilyen egyszerű.
Ha megnézzük az olaszokat - olyan népet, akinek az ízletes tészta szinte kultusz, akkor nem fog sok teljes emberrel találkozni közöttük. És ez még egyszer megerősíti, hogy a tészta nem mindig a túlsúly oka. Tehát mi a titka? Lássuk a tésztafogyasztás összes előnye és ártalma.
A paszta szénhidrátban gazdag, amelynek általában a felnőtt napi bevitelének 60% -át kell kitennie. Az emberi testbe beolvadva az energiaforrások a szénhidrátok. A lényeg az, hogy ezek a szénhidrátok "egészségesek" legyenek.
Ha kifejezetten a tésztáról beszélünk, akkor a durumbúza paszta megfelel ezeknek a kritériumoknak. Az OK hogy súlygyarapodás a tészta fogyasztásakor elrejthetők a tésztamártásokban, amelyek meglehetősen magas kalóriatartalmú termékek, vaj és zsíros hús, amelyekkel bőségesen kiegészítjük az ilyen típusú ételeket.
A paszta kalóriaértéke durumbúza átlagosan körülbelül 300-350 kcal / 100 g termék. Ugyanakkor nagyon gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezek vas, magnézium, foszfor, kálium, mangán és kalcium, valamint a B1, B2, B9, E és PP vitaminok. Rostokban gazdag ez a termék segít eltávolítani a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből.
Megerősítő tanulmányok alapján a tészta előnyei durumbúzából a modern táplálkozási szakemberek mediterrán étrendet dolgoztak ki. A túlsúlytól való megszabadulás mellett csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Zöldségekkel, sovány hússal vagy halakkal kombinálva az olívaolaj paszta valóban értékes diétás termékké válik.
A tészta vásárlásakor figyelni kell a megjelenésükre. Durumbúza pasztából készülnek, simaak, szilárdak, borostyánszínűek, fehér foltok nélkül. Ügyeljen a csomagoláson található táplálkozási táblázatra, a benne lévő fehérjetartalomnak elég magasnak kell lennie. És természetesen jó jelezni, hogy ezek az A csoport 1. osztályú tésztái vagy a durumbúza paszta - ezek a címkék a csomagoláson azt mondják, hogy ez a termék egészséges.
Ajánlott:
Íme Néhány Fontos Ok A Szezám Tahini Rendszeres Fogyasztására
Az elfeledett szezám tahinit ismét rehabilitálták, de ezúttal újjáéledése elsősorban a táplálkozás divatos és egészséges tendenciájának köszönhető, és megnőtt az érdeklődés mindenféle természetes mag használata iránt. Amellett, hogy modern étel, rendkívül hasznos a test számára.
A Rendszeres Túlevés ártalma
Túlevés olyan betegség, amely nemcsak a testi egészségre hat, hanem mentális és érzelmi szinten is sok stresszt okoz. Vannak, akik egyszerűen azért esznek, mert unatkoznak, vagy mert nincs mit tenni! Mások fizikai megjelenésük javítása érdekében elsajátítják ezt a nem kívánt szokást.
4 Fő Ok A Kókuszolaj Rendszeres Fogyasztására
Az elmúlt években a kókuszolaj egyre népszerűbb és nemcsak a kozmetikumokban, mivel számos fontos vitamin és ásványi anyag rendkívül értékes forrása. Hatalmas előnye ennek a növényi olajnak, hogy nem vezet zsír felhalmozódásához a csípőben, pozitív hatással van a memóriára és a koncentrációra, és nem utolsósorban - elképesztő íze van.
Milyen Betegségeket Kezelhet Rendszeres Mézfogyasztással
Egy kanál méz éhgyomorra a leggyakoribb nagymama profilaktikus kezelése a különféle betegségek ellen. De a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a tanács nem mítosz, és a méz rendszeres fogyasztása megvédheti Önt a súlyos betegségektől. A módszert apiterápiának hívják, és bár ma alternatív gyógyszernek tekintik, a különféle vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy valóban hatással van rá.
Túró - A Rendszeres Fogyasztás Előnyei
A túró világszerte sok ember kedvenc terméke, hihetetlen finom ízével együtt számos jótékony tulajdonsággal is rendelkezik a test számára. Ezért nem szabad elhanyagolni a túró ereje , különösen ha rendszeresen fogyasztják. Először is értékes C-, A- és B-vitamin-forrás, de gazdag folsavban is, amely annyira fontos a terhesség alatt.
