2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sokat kommentáltak és írtak arról a kérdésről, hogy a petesejtek károsak-e vagy jótékonyak-e az egészségünkre, és ha szívesen fogyasztjuk őket, vigyáznunk kell, nehogy túladagoljuk a mennyiségüket. És ez a téma nemcsak húsvétkor különösen releváns, egész évben megvitatják.
Évtizedekig úgy gondolták, hogy óvatosnak kell lenni a tojás fogyasztásával, mivel ezek a szívre káros anyagokat tartalmaznak. A legújabb tanulmányok szerint azonban kiderült, hogy biztonságosan ehet tojást, és a mennyiségek korlátozása nélkül. Íme, mi egyértelmű még a tojásokban, és miért jóak az egészségünkre:
- Szakértők bebizonyították, hogy ha egészséges vagy, és nincs szív- és érrendszeri panaszod, nyugodtan fogyaszthatsz tojást, de főzve. Nem emelik a koleszterinszintet, és számukat csak szívbetegségben szenvedők figyelhetik meg. De ne felejtsék el, hogy a legújabb tanulmányok szerint a tojás nem 215 g koleszterint tartalmaz, hanem csak 185 g;
- A tojások védekezik az emlőrák ellen, mivel akár 44% -kal is csökkenti ennek a betegségnek a kockázatát, amit nem szabad lebecsülni. Naponta 1-2 főtt tojás elfogyasztása megvédheti Önt a rák ezen formájától, és a természetes megelőzés szerepét tölti be;
- A tojásokban gazdag kolin található, ez segíti a sejtmembránok felépítését és elősegíti a sejtek normális működését;
- A tojás különösen hasznos a terhes nők számára. A baba agyának természetes fejlődését elősegítő kolin mellett tartalmaznak A-, B-, D- és E-vitamint is. A legtöbb amerikai tudós szerint a kolin még a magzat mentális képességeit is javíthatja;
- A tojásokban található jód jót tesz a pajzsmirigynek, és a foszfor, mint mindannyian tudjuk, és amely tojásban is nagy mennyiségben van, erősíti fogainkat;
- Mindezek mellett, amit eddig elmondtak, azt is kiderítették. a tojások antioxidáns hatást fejtenek ki a bennük lévő anyagok miatt is, például lutein, kolin, béta-katorin stb.
- Fontos azonban megemlíteni, hogy a leghasznosabb a főtt tojás, nem sült. Az értékes anyagaik megőrzése mellett felveheti őket az étrendbe is.
Ajánlott:
A Finom Tojás Elkészítésének 8 Módja
A tojás az egyik fő és univerzális étel a konyhában. Sült, főtt, puha vagy kemény, szinte naponta ízesítjük vele ételeinket. Íme néhány technika az elkészítéséhez, amelyet tudnia kell: Héjas tojás Csak be kell tenni a héjjal egy fazék forrásban lévő vízbe.
A Tüdő Tisztításának Legjobb Módja
Minden elszívott cigarettával károsítja a légzőrendszer szerveit, és sebezhetőbbé válik a betegségekkel szemben. De ha készen áll arra, hogy feladja őket, és a lehető leghamarabb helyreállítsa tüdeje egészségét, ez a gyógyrecept segít elérni a kívánt hatást.
23 Finom Módja Az Avokádó Fogyasztásának
Az avokádó sok recepthez hozzáadható, hogy több tápanyagot adjon étrendjéhez. Csak 28 g avokádó tartalmaz elég jó mennyiségű egészséges zsírt, rostot és fehérjét. Kimutatták, hogy az avokádó jó hatással van a szív- és érrendszerre, a súlykontrollra és az egészséges öregedésre is.
Ez A Legjobb Módja Az Eper Tárolásának
Eper megfelelő tárolás esetén akár egy hétig is eltarthat a hűtőszekrényben, de nem mindig könnyű megmondani, hogy mennyi időre szakadták le, mielőtt eljutna a boltba. Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy a friss epret néhány napig tovább tartsa, mint gondolná.
Egészséges Módja A Padlizsán Fogyasztásának
A kék paradicsom Indiában honos. Ez az ország évezredek óta a hasznos zöldségek fő művelője és fogyasztója. A világ többi része viszonylag későn fedezte fel. Csak az elmúlt évszázadokban kezdte megérteni Európa a fogyasztás egészségügyi előnyeit, és belefoglalta a főzésbe és az értelmes étkezésbe.
