A Vékony Derékra Vonatkozó Szabályok

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Minden nő vékony derékról álmodik. Ezt úgy érheti el, hogy nem éri el nehéz diétákat és nélkülözéseket. Elég betartani a gyenge ember néhány szabályát.

A fő vékony derékra vonatkozó szabályok vannak:

Vizet inni

Az egyik legfontosabb szabály az, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet kell inni. Valószínűleg milliószor hallottad ezt. Ha vizet iszik, csökkenti a duzzanatot és a duzzanatot. A dehidratált test megtartja a folyadékokat. Ez duzzanathoz és duzzanathoz vezet. A vízbevitel felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. A víz elősegíti a felesleges folyadékok kiürítését a szervezetből.

A szakértők azt tanácsolják, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon meg naponta. Tegye szokássá, hogy mindig legyen egy üveg víz körül. Ha szomjasnak érzi magát, akkor már késő, és a test kiszáradni kezdett. A víz csökkenti az éhségérzetet és megtisztítja a méreganyagokat. Az életet adó ital rendkívül hasznos egy vékony derék számára. Ébredés után is igyon 1 pohár vizet - így a test felébred, és felgyorsul az anyagcsere.

Néha az emberek összekeverik az éhségérzetet a szomjúsággal, és azonnal nyúlnak valami ennivalóhoz, de ne feledjék, hogy a folyadék szükségességét gyakran éhségnek érzik. Tehát először igyon egy pohár vizet, majd ítélje meg, hogy éhes-e még.

Egyél rendszeresen

A mindennapokban sietve véletlenül mindenki elfelejtette vagy nem volt ideje enni. Ez nagy hiba. A szakértők azt tanácsolják, hogy 3-4 óránként kisebb adagokat fogyasszanak. Ha valamilyen oknál fogva sokáig éhesek maradunk, akkor sokkal valószínűbb, hogy gyorsan elérünk valamit, és természetesen káros. Még akkor is, ha nincs lehetősége főttet enni, tartson néhány diót a táskájában vagy a szekrényben - lehetőleg nyersen. Elégítik az éhség érzését és segítenek növelni az energiát.

Egyél nyugodtan

Fontos, hogyha leül enni, ne zavarja el a figyelmét. A lassú és tudatos étkezés a legfontosabb feltétel jó alak. Rágjon lassan, így az étel jobban felszívódik a szervezetben. Ha az ételt nem rágják meg megfelelően, az emésztés és a feldolgozás sokkal tovább tart. Ez emésztési problémákhoz és gázhoz vezethet. Kerülje az étkezést bármilyen eszköz - számítógép, tablet, TV - előtt. Ulysses a képernyőkön, nem fogja érezni, hogyan evett már, és továbbra is enni fog. Ez túlevéshez vezet, és a vékony derék súlyos ellensége.

Egyél több zöldséget

A franciák szerint naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Célszerű szezonális és friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Fontos az is, hogy egészségesen készüljenek fel. A gyümölcsök és zöldségek javítják az anyagcserét, kevés kalóriát tartalmaznak, segítenek a puffadásban és felgyorsítják a testzsír égését. Próbáljon minden nap tartalmazni zöldségeket a menüjében, mert magas rosttartalmuknak köszönhetően javul az emésztés és a derék kiváló formában van. Kerülje a sütést, és próbáljon meg friss zöldségeket fogyasztani, sültek vagy pároltak.

Ne hagyja figyelmen kívül a fűszert

A mérsékelt fűszeres ételek elősegítik az anyagcsere folyamatait a szervezetben. Úgy gondolják, hogy az ételek rendszeres ízesítése jó csípős paprikával akár 23% -kal is fokozhatja az anyagcserét! Ezért tegyen ma fűszeres fűszereket étlapjába, és meglátja, hogyan olvad meg gyorsan a hasa. Természetesen, ha gyomorproblémái vannak, ügyeljen arra, hogy ne súlyosbítsa a gyomorhurutot vagy más betegségeket.

Mozog

Ha van rá lehetőség, mozogjon. Például sétáljon munkába, tegyen hosszú sétákat, használja a lépcsőket a lift helyett. Elég naponta legalább fél órát sétálni. A séta javítja az anyagcserét, és hatékonyabban égeti el a hasi területen felhalmozódott zsírt. A testmozgás rendkívül fontos a gyors anyagcseréhez, ezért ne hanyagolja el. Bármennyire is korlátozza magát, egy kis mozdulat nélkül nem éri el a kívánt derekat. A testmozgás fontos része az egészséges életmódnak - függetlenül attól, hogy többet sétálsz, vagy fogadsz egy edzésre, mindig próbálj testileg aktív maradni.

Aludjon legalább 8 órát egy nap

A megfelelő alvás rendkívül fontos. Mindenki tudja, hogy jótékony hatással van a bőrre és a megjelenésre. A minőségi 8 órás alvás is befolyásolja vékony derék. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni. Tegye szokássá. Ha minden nap más időpontban fekszel le, és nem sikerül aludnod a szükséges órákban, akkor nagyon valószínű, hogy másnap ócska ételekhez vagy harapnivalókhoz folyamodik, és ez nagyon káros a derékra.

A karika forgása

Ha nincs ideje edzeni az edzőteremben, vásároljon 1 karikát és tegye otthon. Úgy gondolják, hogy a karika forgása javítja a vérkeringést és elősegíti a zsír gyorsabb égését a hasi területen. Ez egy nagyon szórakoztató tevékenység, amely emeli az általános hangnemet. Próbálja ki, és néhány hét múlva észreveszi, hogy a dereka kisebb, a has pedig feszesebb.