2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Finn kutatók azt találták, hogy a napi ötszörös étkezés jelentősen csökkenti az elhízás kockázatát, még akkor is, ha genetikailag hajlamos rá.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a túlsúly megelőzhető, ha az egész család már kiskorától kezdve részt vesz a megelőzési folyamatban.
A tanulmány vezetője, Anne Jaskelainen, a Kelet-Finnországi Egyetem szerint az egészséges életmód és a rendszeres étrend kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott súly szempontjából.
A finn tudósok vizsgálatában 4000 gyermeket figyeltek meg.
Ezeknek a gyermekeknek az adatait még születésük előtt gyűjtötték össze, amikor anyjuk méhében voltak.
16 éves korukig figyelik a súlyukat és az étkezés gyakoriságát.
A kutatók figyelembe vették a gyermekek genetikai hajlamát az elhízásra is.
A végeredmények azt mutatták, hogy a napi ötszörös rendszeres étkezés megakadályozza a túlsúlyt, a gyermek nemétől függetlenül.
A tézis hívei, miszerint gyakrabban kellene ennünk és kis mennyiségű ételt együnk, azzal érvelnek, hogy ily módon az anyagcsere gyorsabban fennmarad, és a test jól érzi magát.
A szabálytalan étkezés és lefekvés előtti étkezés minimálisra csökkentheti a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit. Ezért kell enni naponta négyszer, lehetőleg ötször - állítják a szakemberek.
Ha naponta ötször eszik egyszerre, a test megszokja a rendszert, és akkor éhes, amikor szüksége van rá. Így tudja, mikor fog enni, és pontosan eldöntheti, mit szeretne enni.
Nem szabad enni, amíg nagyon éhesnek nem érzi magát. Ennek oka, hogy ez nem hozhat létre egészséges szokásokat, és az elfogyasztott ételek mennyiségét nem lehet ellenőrizni.
Ilyen esetekben az emésztés megnehezül, és a test nem tudja felszívni a szükséges anyagokat. Ezért "kisajátítja" őket az izmokból, ami az izomtömeg gyengüléséhez vezet.
A szakértők azt javasolják, hogy 19:00 után csak friss gyümölcsöt, zöldséget vagy tejet fogyasszanak.
Ajánlott:
A Kávé Segít Az Elhízás Ellen
Az elhízás megelőzése érdekében több kávét kell fogyasztani - áll a Daily Mail egyik friss tanulmányában. A vizsgálatot amerikai tudósok készítették, akik a frissítő italban található kémiai összetevőt tanulmányozták. Szakértők szerint a klorogénsav (CGA) megvédheti az embert az elhízás káros hatásaitól.
Vanessa Williams Fogy, Ha Naponta ötször étkezik
Astrisa Vanessa Williams, aki sikeres énekesnői karriert futott be, kis adagokkal, de naponta ötször fogyasztva veszíti el a túlsúlyt. Vanessa gyönyörű alakját a minden reggel végzett kocogásnak és a különleges étkezési módnak köszönheti.
A Juharszirup Az Elhízás Ellen Küzd
A juharszirup a cukor juhar levéből készül, amely csak Észak-Amerikában nő. A kanadai Quebec tartomány a juharszirup legnagyobb termelője. A juharszirup nagyon hasznos. A káros szacharóz helyett ökoglükózt és nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz.
A Gyerekeknek Naponta ötször Kell Enniük
Az első és a második osztályos gyermekek naponta ötször étkezzenek - állítják belga táplálkozási szakemberek. A gyerekeket ebben az időszakban stresszes az óriási információ, amelyet az iskolában kapnak, és energiára van szükségük ahhoz, hogy játszani tudjanak és úszhassanak társaikkal.
Naponta Egy Tábla Csokoládé Küzd A Rossz Koleszterinszint Ellen
Jó hír a csokoládé szerelmeseinek - a napi körülbelül 10-20 gramm rúd képes a szervezetből kiutasítani a rossz koleszterint és általában szabályozni a koleszterinszintet. A rossz hír az, hogy több kedvenc kakaótermékének nincs ilyen jótékony hatása a szervezetre.
