2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha úgy döntött, hogy a salátát egészségének javítására szolgáló eszközzé alakítja, akkor valószínűleg belefáradt a monoton tálba a zöld termékek.
Felajánljuk, hogy próbáljon ki több olyan kreatív receptet, amelyek a legszeszélyesebb ízeket is kielégítik. Nekik köszönhetõen rostokkal és fehérjével terhelik meg a testet, de nem kalóriákkal.
Grillezett csirke és búzasaláta
Ez a saláta nagyszerű módja annak, hogy a szervezet egyszerre szerezze be a szükséges tápanyagokat a zöldségekből, gyümölcsökből és kalóriákból. A joghurtos öntet hozzájárul a csontokban lévő kalcium növeléséhez.
Összetevők: búzaszemek, babérlevél, 2-3 spenótlevél, zöld alma, piros kamba, uborka, joghurtos öntet, dijoni mustár, grillezett csirkemell, zöldhagyma, só, bors.
Kalória: 332
Elkészítés: Öntsön négy nagy csésze vizet egy fazékba. Adjunk hozzá 1 tál durumbúza szemet (előre leöblítve és összenyomva) és egy babérlevelet. Miután a keverék megpárolódott, fedő alatt főzzük két órán át.
Dobja el a vizet és a babérlevelet, és tegye a búzát egy salátástálba.
Vágjon ömlesztve egy tál bababaracklevelet. A hámozott és felszeletelt almával, félbevágott kambával, 3 evőkanál joghurttal és 2 evőkanál dijoni mustárral együtt adjuk a salátástálhoz. Keverje meg jól.
A kicsontozott csirkemelleket (bőr nélkül) megszórjuk sóval és borssal. Helyezze őket egy grill serpenyőbe, amelybe előzőleg csepegtett egy kis zsírt vagy permetezett spray-t.
Öt perc mindkét oldalra elegendő a csirke megsütéséhez. Ha kész, óvatosan vágja vékony szeletekre.
Rendezzen néhány egész spenótlevelet egy tálra. Helyezzen egy fél tál saláta keveréket a spenót tetejére. Végül tegye a tetejére a felszeletelt csirkemelleket. Meghintjük apróra vágott zöldhagymával.
A megadott mennyiség 4 adagra elegendő.
Articsóka saláta, hámozott szójabab és spárga
A hámozott szójabab nagyon kevés kalóriát és zsírt tartalmaz, ugyanakkor tele van fehérjével és rostokkal. Az articsóka és a spárga rendkívül gazdag antioxidánsokban.
Összetevők: fokhagyma, olívaolaj, citromlé, oregánó, só, bors, articsóka szív, hámozott szójabab, spárga, parmezán.
Kalória: 184
Elkészítés: A salátástál belsejét bevonjuk apróra vágott fokhagymagerezdekkel. Adjon olívaolajat, citromlevet, oregánót, sót és borsot a tálba. Keverje jól össze az öntetet. Adjuk hozzá az articsókát, óvatosan keverjük és hagyjuk néhány percig szobahőmérsékleten állni.
Közben tegye a megpucolt szójababot egy nagy fazékba forrásban lévő sós vízzel. Főzzük 2 percig. Hozzáadjuk a spárgát. Főzzük körülbelül 3 percig. Öblítse le hideg vízzel, szűrje le és szárítsa meg a termékeket konyhai papírral.
Adja hozzá a spárgát és a hámozott szójababot az ízesített articsóka keverékhez. Óvatosan keverje. Szétosztjuk salátatálakban. Díszítsük az egyes részeket egy vékony szelet parmezánnal.
Jó étvágyat!
Ajánlott:
Finom Saláták árpával
Az árpát tekintik az emberek által először termesztett gabonafélének. Minden lényeges ásványi anyagot tartalmaz, amelyre az embernek szüksége van. Kiváló antioxidáns, és számos betegség kezelésében ajánlott. Rendkívül ízletes is, ezért része számos étvágygerjesztő és könnyű salátának.
Könnyű és Finom Téli Saláták
Három receptet kínálunk finom és könnyű salátákhoz, amelyek teljesen megfelelnek a téli szezonnak. Burgonya és tonhal Szükséges termékek: 500 g burgonya, 200 g tonhalfilé, 1 ek főtt bab és 2 marék zöldbab, 2 sült paprika, 200 g sárga sajt, 1 ek.
Finom Saláták Túróval
A túró rendkívül hasznos az egészségre, mert sok vitamint, fehérjét és aminosavat tartalmaz. Értékes fehérjeforrás, és a szervezet gyorsan és könnyen felszívódik, ami messze előrébb helyezi a legjobb diétás ételek rangsorában. Itt két érdekes receptet választottunk ki Önnek finom saláták elkészítéséhez ezzel a csodálatos termékkel.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egy éhes Tolvaj Kikapott Egy 50 Kg-os Disznót Egy Hentesboltból
Éhes tolvaj megölt egy disznót egy Buenos Aires-i hentesboltban - jelentették a hírügynökségek. A történet a kora reggeli órákban történt - helyi idő szerint 6.30-kor - állítják a szemtanúk. A hentesüzlet még mindig zárva volt az ügyfelek előtt, amikor egy fegyveres férfi belépett és megkereste a hentest, aki éppen a pult mögött volt.
