2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cink a test egyik fő tápanyaga. Nem kell azonban túl sok belőle.
A cinket könnyen meg lehet kapni az általunk bevitt alapvető élelmiszerekből, multivitaminokból és ásványi kiegészítőkből. Cinktartalmú étrend-kiegészítők szedésekor figyeljen a bevitt mennyiségre, mert nagy valószínűséggel túladagol.
Noha teste viszonylag kis mennyiségű cinket tartalmaz, ez az ásványi anyag sokféle szövetben található, ahol számos funkciót ellát.
A cink megtalálható a csontokban, a fogakban, a hajban, a bőrben, a májban, az izmokban és a szemekben. A hím prosztata és a sperma gazdag cinkben. Elengedhetetlen a sejtekben lévő enzimek százainak működéséhez.
A cink részt vesz a bőr és a csontváz, a DNS és RNS termelésében, az immunrendszer működésében, az energiatermelésben és a fehérje anyagcserében. A túl sok cink azonban megváltoztathatja ezeket a funkciókat.
Nem valószínű, hogy több cinket fogyaszt be az étellel. Túladagolás akkor fordulhat elő, ha egynél több cink-kiegészítést szed.
Tehát a cinkben gazdag ételek fogyasztása nem veszélyes. Megtalálható vörös húsban, kagylóban, tejtermékekben, dúsított gabonafélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, babban, dióban, gombában, zöldbabban, napraforgóban, sörélesztőben, tökmagban és egyebekben.
Az ajánlott napi adag nemtől és kortól függően változik, gyermekeknél napi 2 mg, szoptató nőknél 13 mg, 19 év feletti embereknél pedig legfeljebb 40 mg.
A cink túladagolásának tünetei: hányinger, hányás, gyomorrontás, étvágytalanság, fejfájás, szédülés, álmosság, izomkoordináció elvesztése, alkohol-intolerancia, fokozott izzadás, hallucinációk, csökkent magas sűrűségű lipoprotein szint és károsodott funkció.
A cink megzavarja a vas és a réz felszívódását, így a magas cinkszint alacsony réz- és vasszinthez, és ezáltal vérszegénységhez vezethet.
A cink kölcsönhatásba lép néhány gyógyszerrel, ezért a cink-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos lesz-e az Ön számára.
Orvosa tanácsot adhat a bevitt cink adagjáról. A rézzel való kölcsönhatások miatt azoknak, akik hosszú távon cinket szednek, extra rézet is kell bevenniük.
Ajánlott:
Cink
Cink mikromineralra napi szinten van szükség az étrendben, de csak nagyon kis mennyiségben (legfeljebb 50 milligramm). A cink funkciói - A genetikai tevékenység szabályozása. A cink fontos számos genetikai tevékenység szabályozója.
Jód Túladagolás
A jód szükséges az emberi test normális működéséhez, különösen az anyagcsere egyensúlyához. Ez a kémiai elem természetes vegyszer, fontos a test egészségének megőrzéséhez, szükség esetén kis mennyiségben. Emiatt a nagy adagok veszélyesek és nagyon károsak lehetnek, különösen fiatalabb gyermekeknél.
Hipervitaminózis - Vitamin Túladagolás
Ahhoz, hogy egészséges ember lehessen és jól érezhesse magát, a testnek meg kell kapnia a szükséges mikro- és makroelemeket. A test nem tudja szintetizálni az anyagainak nagy részét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb vitamin instabil anyag.
