2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étrend kiválasztásakor mindig figyelembe kell venni és figyelni kell a fehérjék, zsírok, vitaminok, mikro- és makrotápanyagok megfelelő egyensúlyára. Ezeknek az összetevőknek minden csoportja felelős testünk bizonyos folyamataiért, ezért különösen fontos az összes tápanyag bevitele, hogy utólag ne nézzen szembe számos egészségügyi problémával.
Miért fontos a foszfor a szervezet számára?
Az egyik A test számára fontos nyomelem a foszfor, amely szintén részt vesz a szövetképződésben. Össztömegünk 1% -át teszi ki (felnőtteknél kb. 500-700 g). Koncentrációja a csontokban és a fogakban a legmagasabb. Az elem azonban szinte mindenhol jelen van, de kisebb mennyiségben - izmokban, inakban, edényekben, idegekben, vérplazmában.
A foszfor (P) a különféle vegyületek része, amelyek számos fontos funkciót látnak el. Például foszfolipidek (foszforsavból és zsírsavakból állnak) vesznek részt a sejtmembrán felépítésében. Ezek az elemek segítenek a bőr, a máj, az agy és más szervek sérült területeinek helyreállításában. Ha ezek a lipidek nem elegendőek, akkor a regeneratív folyamatok jelentősen lelassulnak, és a sejtek közötti anyagcsere megszakad.
Néhány olyan folyamat, ahol a foszfor nagyon fontos szerepet játszik:
- Az energia-anyagcsere normalizálása, amely segít megelőzni az elhízás, a köszvény és a cukorbetegség kialakulását;
- Sav-bázis egyensúly szabályozása. Ezenkívül, ha a nyomelemek elegendő mennyiségben jutnak be a testbe, akkor aktívan védik a szöveteket, és hozzájárulnak a szervezet fertőző betegségekkel és különféle szisztémás patológiákkal szembeni ellenállásához;
- Sejtosztódás - anélkül P (foszfor) nem lehetséges a sebek gyógyítása és a hám sérült területeinek helyreállítása. A nyomelem az egyik legfontosabb molekuláris vegyület, amely felelős a különféle szervek sejtszerkezetéért, az anyagcseréért, a genetikai információk továbbadásáért, a sejtek közötti anyagcseréért és a különféle komponensek oldódásáért;
- Felgyorsítja az anyagcserét - a foszfort és más nyomelemeket tartalmazó vitaminok elegendő bevitele együttesen segíti a testet az anyagcsere folyamatok könnyebb elindításában;
- Minden elem kulcsszerepet játszik minden emberi folyamatban, beleértve a foszfort is. Például a test anyagcseréjének ösztönzésével a foszfor segíthet elveszíteni néhány plusz kilóját;
- Fontos a központi idegrendszer aktivitása szempontjából is. Részt vesz az idegszálak mentén zajló elektromos impulzusok továbbításában, ettől a motoros aktivitás és a pszichológiai állapotunk valóban függ.
A fő foszforforrások állati termékek: túró, hús, tojássárgája. Gabonafélékben, hüvelyesekben, tökben (pép és magvak), szezámmagban, pisztáciában, hüvelyesekben is jelen van, de a szervezet számára nehéz megemészteni, mert a belekben nincs meg a szükséges enzim a fitikus vegyületek lebontásához (amelyből a nyomelem növényi élelmiszerekből származik). Vegye figyelembe, hogy a a nyomelem foszfor hiánya negatív hatással van a szív- és érrendszeri, kiválasztó, idegrendszerre, valamint romlik a csontok és a fogak állapota.
A szigorú diéták állandó betartása vagy a szigorú étrendi korlátozások nagyon károsak lehetnek a szervezetre. Ily módon a tested folyamatosan nagy stressznek van kitéve, ugyanakkor megfosztja a fontos nyomelemektől.
Ha egyszerre szeretne fogyni és egészségét fenntartani, akkor ne saját étrendjét folytassa, hanem konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki egészséges menüt állít össze.
Ajánlott:
A Vas Funkciói és Miért Fontos A Szervezet Számára
A vas képviseli nélkülözhetetlen ásványi anyag, és nélkülözhetetlen az emberi test általános egészségéhez. A testünkben lévő vas különösen fontos a hemoglobin termeléséhez. A hemoglobin molekula szerves része, amely viszont lehetővé teszi, hogy az emberi test vörösvértestjei megőrizzék formájukat, oxigént és szén-dioxidot szállítsanak a szervezetben.
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
Miért Fontos A Spenót A Gyenge és Egészséges Emberek Számára
Ez a leveles zöldség sokunk kedvence. Főleg magas vaskontrolljáról híres, de ez messze nem a legfontosabb előnye. A spenót valódi tápanyagkincs, amely rendkívül hasznos az egészségünk számára. A spenót a vas, a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok és sok más, a rák ellen védő fitokemikália mellett koncentrált napenergiát tartalmaz klorofill formájában, valamint folsavban és luteinben gazdag.
Miért Fontos A Zsír Az Agy Számára?
Az agy a központi idegrendszer fő szerve, amely ellenőrzi és szabályozza az emberi test legtöbb funkcióját. Az olyan létfontosságú funkcióktól kezdve, mint a légzés vagy a pulzus, az alvás, az éhség, a szomjúság, a magasabb funkciókig: érvelés, memória, figyelem, az érzelmek és a viselkedés ellenőrzése.
Miért Fontos A Családi Ebéd és Vacsora A Család Számára?
A mai élet gyors ütemű verseny az idővel. A legtöbb dolgot gyalog, még evés közben is végzik. A gyorséttermek egy új kultúrát hoztak létre, amely gyorsan negatív eredményeket hozott - mind egészségügyi, mind szociális szempontból. A fő negatívum az ételválasztás - valami gyors, anélkül, hogy megvizsgálnánk az összetételt és annak előnyeit vagy ártalmait.
