2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A D- és E-vitamin döntő szerepet játszik a serdülők egészségében és fejlődésében.
D-vitamin
Ennek a vitaminnak a gyermekkorban történő alacsony fogyasztása olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a csontritkulás, az emlőrák, a vastagbélrák, a prosztatarák, a szívbetegség és a depresszió, amikor a serdülők felnőttek. A D-vitamin szerepét e betegségek megelőzésében még vizsgálják. Kimutatták, hogy a D-vitaminra a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy teljes mértékben felszívja a kalciumot, és növelje a csontok erejét és erejét. Azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő D-vitamint, csontgyengeségben szenvedhetnek, ami egy ricsa nevű állapot, és ezt követően az idősebb korra jellemző csontritkulás.
A szervezet csak napfény hatására kap D-vitamint. A szervezet egyedülálló funkciója a vitamin későbbi felhasználás céljából történő tárolása. A legtöbb értékes anyagot tartalmazó tej a tej, egyes D-vitaminnal dúsított gabonafélék, narancslé és joghurt. További jó vitaminforrásnak tekinthető termékek az olajos halak, például a lazac és a tonhal.
E-vitamin
Rendkívül fontos a test védelmi funkciói szempontjából. Ez egy erős antioxidáns, amely sikeresen küzd a szabad gyökök ellen. Ez a vitamin semlegesíti a szennyezett levegőt, a cigarettafüst bevitelét és az ultraibolya sugaraknak való kitettséget.
A legjobb E-vitamin-források a napraforgó- és sáfrányolajok (főleg öntetként egy könnyű salátához). Tanítsa meg gyermekeit, hogy egyenek több napraforgómagot. Adjon nekik több, E-vitaminnal dúsított szemet. A búzacsíra és a legtöbb dió szintén gazdag vitaminforrás.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtanítsa gyermekeit egészséges táplálkozásra, ha jó példát mutat. Fogyasszon egészséges ételeket előttük, és gyermekei követni fogják a példáját. Ne feledje, hogy a türelem a szülői nevelés másik szava.
Ajánlott:
A Legfontosabb Vitaminok és ásványi Anyagok A Nők Számára
Mindannyian tudjuk, hogy egészségünk érdekében minden nap ellátnunk kell testünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A világ szelídebb felének igényei eltérnek az erősebbik felétől. Életének minden szakaszában egy nőnek különböző típusú vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, és ez az igény fokozódik, ha stressznek, fáradtságnak, egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve.
A 10 Legfontosabb Szabály A Kezdő Szakács Számára
1. Ellenőrizze, készítse el és vágja fel az összes terméket (még nem vagy elég gyors ahhoz, hogy útközben elvégezhesd, fröcskölsz valamit); 2. Keveréses sütés / szószok esetében a sorrend hagyma-bors-paradicsom. A paradicsom mindig utolsó, mert megkeményíti az ételt.
Melyik étel Jó A Pajzsmirigy Számára, és Melyik Nem
A pajzsmirigy problémáit nehéz felismerni. A tünetek általában súlyproblémák, energiahiány és emésztési zavarok. A fáradtság állandó érzését duzzanat kíséri. A hormonok termeléséhez és a megfelelő működéshez a pajzsmirigynek jódra van szüksége.
A Diákok és Serdülők Számára Megfelelő étrend
A 7 évesnél idősebb gyermekeknek változatos és kiegyensúlyozott menüre van szükségük. Minden gyermeknek elegendő kalóriát kell fogyasztania az energiafelhasználás fedezésére. A diák étrendjének legalább 60% -ának állati eredetű termékekből kell származnia.
A Fehérje, A Kalcium és A B-vitamin A Legfontosabb A Harmadik életkor Számára
Az életkor előrehaladtával a szervezet specifikus tápanyagok iránti igénye megváltozik. Nagyon fontos az ún. életünk őszére, hogy bizonyos egészséges étrendeket kövessünk. Ez lehetővé teszi a normális testfunkciók fenntartását. Bizonyos termékek ésszerű fogyasztása minden életkorban a hosszú élet kulcsa.
