2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az embernek összesen öt táplálékösztöne van. Megértésük és megvalósításuk segít abban, hogy átvegyük az irányítást, és nyolc hét alatt akár 7 kg-ot is leadhatunk.
A diéta Dr. Susan Roberts munkája. 20 éves klinikai vizsgálatot végzett és elemzett mindent, ami a sikeres fogyáshoz kapcsolódik. Rendszere a fogyni vágyók tipikus problémáira összpontosít, mint például az éhség, étkezési rendellenességek és bűntudat. Kezeli őket azzal, hogy útmutatásokat ad arra vonatkozóan, hogyan változtassuk jobbá szokásainkat.
Az ösztönös étrend három részből áll. Megtanítja az embereket, hogyan és mit kell enni. Van egy étrend-terv, receptek és tippek arról, hogyan lehetünk legyőzni veleszületett ösztöneinket.
Az ösztönös étrendhez mindenkinek 72 kg-ig van szüksége 1000 kalória elfogyasztására. A 72 és 90 év közöttieknek 1600 kalóriát kell enniük, és mindazoknak, akik nehezebbek, napi 1800 kalóriát kell adni.
1. szakasz: Az alkoholtartalmú italok és a finomított cukrok tilosak
Minta menü:
Reggeli: 1/4 csésze magas rosttartalmú gabona, 3 evőkanál müzli és fél csésze sovány tej, 1/2 csésze apróra vágott eper, kávé vagy tea;
10 óra: 1 alma, 1 evőkanál. kanál földimogyoró;
Ebéd: 1 tál zöldségleves, szendvics sonkával és sovány sajttal alacsony kalóriatartalmú kenyéren, 1/4 csésze fagyasztott szőlő;
16 óra: Diétás csokoládé ital;
Vacsora: 120 g bélszín, 1 csésze párolt brokkoli, saláta, 1 őszibarack, 1 evőkanál. meleg karamell szósz
2. szakasz
A menü változhat olyan ételekkel, amelyeknek a kalóriaértéke megegyezik a jelzett értékkel. Naponta 100 extra kalória megengedett az Ön által választott ételekből és italokból, beleértve az alkoholt és a finomított cukrokat.
3. szakasz
Célja, hogy elkerülje a jo-jo hatást, és addig folytatódik, amíg csak akarja. Meg kell tanulnod megtervezni a menüt, napi 15-30 percig tornázni és kalóriát számolni. Ha elsajátítja ezt a három elemet, akkor sikeresen meg tudja őrizni új súlyát.
Ajánlott:
Az őszi Diéta A Gesztenyével 1 Hét Alatt Akár 5 Kilót Is Lead
A gesztenye a természet egyik leghasznosabb ajándéka. Kálium, kalcium, foszfor, vas és sok más ásványi anyag forrása. Ezen kívül tartalmaznak A-vitamint, B-vitamin-komplexet és C-vitamint. Ez teszi őket kimeríthetetlen egészség- és erőforrássá.
Készítsen Gyors Ebédet Burgonyával 0 Idő Alatt
Krumpli valószínűleg az egyik leggyakrabban használt kulináris célú zöldség. Akár főétel lesz, akár köretként szolgál, függetlenül attól, hogy levesek, saláták vagy akár desszertek készítésében vesznek részt, mindig jelen vannak asztalunknál.
Cher Megtagadja A Kenyeret és Az Avokádót, Napi Fél Kilót Veszít
Ha úgy dönt, hogy megszabadul a felesleges gyűrűktől, Cher popdíva teljesen feladja azokat az ételeket, amelyeket rendszeresen boldogan fogyaszt. Ahogy megnyugszik, az Oscar-díjas elfelejti a sót, a cukrot, az alkoholt, a kenyeret és a lisztet a Lunatics című filmben játszott szerepéért.
A Ciklikus étrend 10 Kg-ot Veszít 9 Nap Alatt
Margarita Korolyova ciklikus étrendje garantálja, hogy kilenc nap alatt akár tíz kg-ot is leadhat. Gyorsan világslágerré vált, és ma már hazánkban van. A Nutrition Queen egy esztétikai központ sikeres vezetője, amely nők millióinak életét fordítja meg szerte a világon.
Ez Az 5 Ital 0 Idő Alatt Zsíréget
Ha el akarja távolítani az egyik vagy másik gyűrűt, de eddig semmi sem segített, itt biztosan megtalálja a megoldását. A fogyás legegyszerűbb és legkellemesebb módja az ízletes és egészséges italok. Egyél, amit csak akar, igyál a választott kedvenc italodból és kezdj el fogyni - mi lehet ennél jobb.
