2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szénhidrátok étrendünk egyik vitatott összetevője, és a táplálkozási szakemberek között még mindig nincs egyetértés abban, hogy azoknak kell-e lenniük vagy kizárt az étrendünkből.
Mi is pontosan a szénhidrát?
A fehérjékkel és zsírokkal együtt alapvető táplálékcsoportot jelentenek, és energiát adnak testünknek. Általában agyunk és izmaink a szénhidrátokat részesítik előnyben energiaforrásként, mert éppen az az energia szállítja gyorsan, ahol arra szükség van.
A szénhidrátok kizárása az étrendből vagy ezek csökkentése a felhalmozódott zsír energiaforrásként való felhasználásához és így fogyáshoz vezet. Éppen ezért sok táplálkozási szakember javasolja ezek kizárását vagy csökkentését diéta betartása során. De pontosan mi az előnye és mi lenne a hátránya?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
1. A fehérje hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzetét, mint a szénhidrátok;
2. Néhány embernél javul a koleszterin és a cukor szintje;
3. Igaz, kizárta kedvenc tésztáját, de ehet vajat és majonézt;
4. Gyorsabban fog fogyni;
5. A ketózis alacsony szénhidráttartalmú étrendben való megjelenése valóban elnyomja az étvágyat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hátrányai
1. Szénhidrátok Sok gyümölcsben, néhány zöldségben és különféle gabonafélékben található meg, amelyeket nem zárhat ki teljesen étrendjéből, és csökkentené az elfogyasztott ételek sokféleségét.
2. A szénhidrátok teljes hiánya például koncentrációs problémákhoz vezethet;
3. Alacsony vércukorszint fenntartóknál alacsony szénhidráttartalmú étrend problémát jelenthet. Használat előtt konzultáljon orvosával;
4. Néhány betegségben, például veseproblémákban, a fehérje és a zsír hangsúlyozása és elkerülve a szénhidrátokat nem ajánlott;
5. Az étrendben lévő szénhidráthiány miatt az izomtömeg csökkenése az állóképesség csökkenéséhez vezethet.
Végül is bármit eszik, fontos, hogy kövessen egy intézkedést, és ne vigye túlzásba. A diéta megkezdése előtt fontos, hogy konzultáljon egy professzionális táplálkozási szakemberrel, és ha valamilyen betegségben szenved - és orvosával.
Kivéve a szénhidrátokat sok ember számára rendkívül nehéz, egyesek számára káros lehet. A kiegyensúlyozott étrend és a saját testének ismerete a legfontosabb, amit tehet magának és az egészségének.
Ajánlott:
Szénhidrátok
Szénhidrátok olyan szerves anyagok, amelyek az élőlényekben fontos biológiai funkciókat töltenek be. Ide tartoznak a glükóz, fruktóz, szacharóz, keményítő, cellulóz és mások. A szénhidrátok szénből, hidrogénből és oxigénből állnak. Az élő szervezetek étrendjének alapvető részét képezik.
Jó és Rossz Szénhidrátok Listája
Ha jó és rossz szénhidrátok listáját keresi, nyilvánvalóan fokozatosan megváltoznak étkezési szokásai. Szénhidrát számlálás Úgy tűnik, hogy egyre többen számolják az elfogyasztott szénhidrátokat, és nagy jelentőséget tulajdonítanak típusuknak és cselekvésüknek.
Finomított Szénhidrátok: Mik Ezek és Miért Károsak?
Nem mind szénhidrátok egyenlőek. Az igazság az, hogy ezt az élelmiszercsoportot gyakran úgy tekintik káros . Ez azonban egy mítosz - egyes ételek szénhidrátokban gazdagok, másrészt rendkívül hasznosak és táplálóak. Másrészről, finomított szénhidrátok károsak, mert nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, nincsenek tápértékük.
Miért Nem Hasznos Kizárni A Zsírokat Az étrendből?
Zsír az ételben évek óta elítélik a túlsúly, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek okozójaként. Az ellenük folytatott propaganda olyan méreteket öltött, hogy sokan úgy döntöttek, hogy egyszerűen ki kell zárniuk ezt az ételcsoportot az étlapjukból.
Dióval és Aszalt Gyümölcsökkel Végzett étrendből 3 Nap Alatt Fogyjon 3 Kg-ot
A dióval és aszalt gyümölcsökkel ellátott étrendből mindössze 3 nap alatt fogyhat, ha minden nap elveszít 1 fontot. A diéta hidegebb napokra hasznos, és pozitívan hat az emésztésre. A diétához 5 csomag 100 grammra van szükség különböző szárított gyümölcsökkel és diófélékkel.
