2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A magas koleszterinszint a szívproblémák egyik fő oka. A koleszterinproblémák, mint a legtöbb betegség, közvetlenül kapcsolódnak az étrendhez. Figyeljen az étlapjára a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében.
A legfontosabb az egészséges táplálkozás. Ez csökkenti a testsúlyát és a vérnyomását, valamint a szervezet teljes koleszterinszintjét.
Tegyen bele több zöldséget és gyümölcsöt, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat ételeibe. Ezek a termékek rostot tartalmaznak, ami segít csökkenteni a rossz koleszterint.
Vigyázzon a zsíros ételekkel. Meg kell azonban jegyeznünk, hogy az olajostól az olajosig van némi különbség. A zöldségből és a halból nyert telítetlen zsírok teljesen hasznosak. Az állati vagy telített zsírok nem tesznek jót az egészségnek.
Korlátozza a vaj, csokoládé és sütemények bevitelét, mert gyakran nem világos, hogy milyen zsírokból állnak. A zsíros húsok szintén nem ajánlottak.
Egyél több halat és olívaolajat az összes többi káros zsír rovására. A hal tartalmaz omega 3 zsírsavakat, amelyek nagyon fontosak a szív aktivitása és a rossz koleszterinszint csökkentése szempontjából.
Ne egyél kolbászt, ezekben sok a káros zsír. Jó, hogy az elfogyasztott tejtermékek zsírszegények.
Csökkentse a sóbevitelt. Ez csökkenti a vérnyomását. Kész termékek vásárlásakor figyeljen a bennük lévő sótartalomra, gyakran rendkívül magas.
Készítse el ételeit olaj nélkül. Helyettesítheti olívaolajjal, felforralhatja a termékeket vagy megpárolhatja őket.
Próbáljon több folyadékot inni. A víz fontos a test számára, megtisztítja és életet ad neki. Energiát és erőt ad.
Korlátozza a szénsavas italok és természetes gyümölcslé bevitelét, mert ezek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Cserélje ki őket teákra.
Próbáljon gyakran enni - naponta legalább háromszor vagy négyszer. Egy étkezés kihagyása túlevéshez vezet, ami teljesen ellenjavallt. A rendszeres étkezés fenntartja a vércukorszintet és jó anyagcserét.
Ajánlott:
A Magas Vércukorszint Megengedett ételek
Az inzulin felelős a normális vércukorszintért. Ezt a hormont a hasnyálmirigy választja ki, és a glükóz aktív transzportjában szolgál a véráramból a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy ha a test sejtjei nem képesek feldolgozni az előállított inzulint.
Diéta Magas Vérnyomás Ellen
A rossz étkezési szokások jelentősen hozzájárulnak ehhez a vérnyomás emelkedése . Amikor egy személy középkorú magas vérnyomás az öregedési folyamat természetes része, amely helytelen étrenddel kombinálva számos nem kívánt mellékhatáshoz vezethet.
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Diéta A Gyomor Magas Savtartalma érdekében
A megnövekedett gyomorsav szó szerint nyomorulttá teheti életét. Szinte mindannyiunknak gyomorégése volt, fájdalmas égő érzés a mellkasban vagy a torokban. Ennek oka sokféle és változatos, néha még egy súlyos betegség tünete is, például fekély, gyomorhurut, nyombélfekély, gyomor-nyelőcső reflux betegség, mellkasi fájdalom kíséretében, a szívroham jele.
Fogyasszon Avokádót A Jobb Koleszterinszintért
A friss avokádó minden napos fogyasztása jelentősen megváltoztathatja a lipidprofilokat és javíthatja a koleszterinszintet - derült ki a kaliforniai Stockton Egyetemen végzett tanulmányból. A Clinical Lipidology folyóiratban közzétett eredmények szerint a testzsírnak az avokádón keresztül történő biztosítása jelentősen megváltoztathatja az emberi test lipidprofiljait.