2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A friss avokádó minden napos fogyasztása jelentősen megváltoztathatja a lipidprofilokat és javíthatja a koleszterinszintet - derült ki a kaliforniai Stockton Egyetemen végzett tanulmányból.
A Clinical Lipidology folyóiratban közzétett eredmények szerint a testzsírnak az avokádón keresztül történő biztosítása jelentősen megváltoztathatja az emberi test lipidprofiljait.
Friss avokádó, a kiegyensúlyozott étrend részeként és a szilárd zsírok helyettesítéseként jelenthet megoldást a normál koleszterinszint fenntartására. Legalábbis a varázslatos gyümölcs zsírja nem tartalmaz koleszterint - mondja a tanulmány vezetője - Nicki Ford professzor.
A természetesen jó zsírok mellett az avokádó egyben finom módszer a rosttermelés serkentésére, valamint számos, a szervezet számára szükséges vitamin és ásványi anyag biztosítására - mondja Ford.
A tanulmány tíz különböző vizsgálatot tartalmazott az avokádó hatásáról. Négy kontinens 23 országában került megrendezésre, és több mint 2400 ember vett részt benne. Valamennyi vizsgálat fő célja nemcsak az avokádó koleszterinszintre gyakorolt hatásának felmérése volt, hanem az optimális napi fogyasztandó mennyiség is.
Összefoglaló adatok felhasználásával a kutatók megállapították, hogy az avokádó (napi 1–1,5) fogyasztása jelentősen csökkentette az összkoleszterinszintet, a rossz koleszterint és a triglicerideket (a vér egyik zsírtípusa). Nem kevésbé fontos, hogy az avokádó fogyasztása nem befolyásolja a jó koleszterint - mutatták az adatok.
Vizsgálatunk további bizonyítékokat szolgáltatott a friss avokádó napi fogyasztásának számos előnyéről - mondta Ford. A kutatócsoport már benyújtotta értékelésre a tanulmány eredményeit az Egyesült Államok Nemzeti Táplálkozási Intézetének, remélve, hogy munkája az avokádó fogyasztásának előmozdítását célzó kormányzati politikához vezet.
Ajánlott:
Hogyan Hámozzon Meg Egy Avokádót
Az avokádó gyorsabb és könnyebb hámozásához több lépést kell követni. 1. Mossa meg a gyümölcsöt. Öblítse le az avokádót langyos folyó víz alatt. Fontos, hogy mossa meg az avokádót, bár a héját nem fogja megenni. Ellenkező esetben a kéregből származó piszok és baktériumok a húsba kerülhetnek.
Növeljük Az Avokádót Cserepekben
A finom avokádó elfogyasztása után ne dobja el a követ, hanem próbálja meg növeszteni egy edényben. A kő gyümölcsének jól be kell érni. Néhány előzetes eljárás szükséges az avokádókő csírázásához. A csont közepén, jobbra és jobbra egyenlő távolságban három miniatűr lyukat fúrnak.
Miért Nevezik Véresnek Az Avokádót?
Egyre népszerűbb az avokádó, amelyet régóta szuperételnek minősítenek. Azon kívül, hogy nagyon gazdag vitaminokban és értékes növényi zsírokban, az íze is annyira kellemes, hogy a főzés minden területén használják, beleértve a cukrászdát is.
Diéta A Magas Koleszterinszintért
A magas koleszterinszint a szívproblémák egyik fő oka. A koleszterinproblémák, mint a legtöbb betegség, közvetlenül kapcsolódnak az étrendhez. Figyeljen az étlapjára a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében. A legfontosabb az egészséges táplálkozás.
Fogyasszon Napi Fél Avokádót - Ne Többet! Ezért
Az avokádó fele a hasznos gyümölcs megengedett napi adagja. Ha úgy dönt, hogy nem tartja be ezt a rendelkezést, kockáztatja a súlyát. Az avokádó az elmúlt évek egyik legnépszerűbb gyümölcsévé vált. Amellett, hogy csodálatos adalék minden salátához, a kedvenc Guacamole fő összetevője is.
