2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étvágyat nehéz ellenőrizni - egyesek nagyon idegessé válnak, mások azt állítják, hogy semmilyen szabály, diéta és irányelv nem képes megállítani a vágyukat, hogy valami finomat fogyasszanak.
Az étvágy kontrollálásának küldetése még lehetetlenebbé válik, amikor ünnepek vannak, a barátaival étkezni egy szép étteremben vagy éppen nyaralás közben, és a hűtőszekrényre adott razzia nagy veszélyt jelent.
Javasoljuk, hogy vessen egy pillantást négy étvágycsökkentő szabályunkra, amelyek jól jöhetnek és segíthetnek gyógyulni a vadállati étvágyból:
1. Először is ajánlott minden diétás ételt abbahagyni. Még ha paradoxonnak is hangzik, a szakértők úgy vélik, hogy azok az emberek, akik több diétás ételt fogyasztanak, valójában nagyobb mennyiséget esznek.
A magyarázat abban rejlik, hogy valami látszólag diétás étkezés közben az ember megnyugszik és ellazul, azt gondolva, hogy egy kicsit többet fogyasztva nem kerül felesleges kalória.
Javasoljuk, hogy ne a diétás ételeket hangsúlyozza, hanem egészséges és erős ételeket fogyasszon, de kisebb adagokban. Ha túl is eszik, ne érezze magát bűnösnek.
2. Szabadulj meg a stressztől, mert ez az egyik fő oka annak, hogy belezsúfolódj a különféle csemegékbe, remélve, hogy legalább egy időre megnyugszol. Jobb, ha elkezdesz gyakorolni néhány relaxációs technikát, vagy találsz egy kedvenc tevékenységet számodra, könyveket olvasol, kedvenc filmeket nézel stb.
Ha olyan helyzetben van, hogy nem folytathatja hobbiját, vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki. Tegye ezt minden nap, és ne hagyja, hogy a stressz átvegye a napi rutinját.
3. A hal fogyasztása is segíthet, mert a tenger gyümölcsei képesek megtartani a normális leptinszintet. A túl magas leptinszint súlygyarapodáshoz vezethet. Jó, ha a halak gyakran szerepelnek a menüben - legalább hetente egyszer.
4. A teljes pihenés csökkenti a szervezetben a ghrelin hormon szintjét, nevezetesen ez az éhségérzet tettese, amelyet tapasztalunk. Tanulmányok azt mutatják, hogy 100 nőből, akik nem alszanak eleget, 32-nél nagyobb a súlygyarapodás kockázata, mint azoknál a nőknél, akiknek elegendő pihenésük sikerül.
Ajánlott:
Próbáljon Négy Különböző Kirakodási Napot
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a tökéletes alak megformálásának szentelt kirakodási napokból, tudnia kell, hogy kémiai összetételük szerint négy kategóriába vannak osztva. A szénhidrát-kirakodási napok az első helyen állnak - amikor egész nap csak almát, görögdinnyét, uborkát és más gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, amelyek szénhidrátot szolgáltatnak a testednek.
Négy Csodálatos Töltelék A Sült Almához
Az orvosok kijelentették, hogy a legnépszerűbb gyümölcs és a leghasznosabb - az alma! Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, szabályozzák a rossz koleszterint, segítenek megelőzni az olyan agyi betegségeket, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.
Négy étkezési Hiba Kerülendő
Táplálék-kiegészítőkre támaszkodik Amikor testünket gyorsabban meg akarjuk tisztítani, akkor először a táplálék-kiegészítőkhöz nyúlunk. Általában gyorsabban és jobban működnek, mint a hagyományos módszerek. Tudnia kell azonban, hogy ezek közül a „gyógyszerek” egyike sem jut el a probléma gyökeréig.
Az Olasz Nők Nyolc Táplálkozási Szabálya, Amelyekkel Gyengék és Egészségesek
Rájövünk, mennyire hasznos a mediterrán konyha az egészségünk számára, a hosszú élettartam, a vidám szellem és a pozitivizmus megfelelő táplálkozásának szimbólumává vált? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Az étrend Első Szabálya - Add Fel A Kávét
Ha úgy döntött, hogy diétát kezd annak érdekében, hogy elveszítse néhány plusz kilót, akkor először meg kell tennie hogy feladja a kávét , Amerikai tudósok megállapították. A tanulmány megállapította, hogy a koffeinhasználat felkelti az édességek iránti étvágyat, és ha diéta közben minden nap kávét iszik, eszeveszetten eszik csokoládét vagy süteményt, étrendi rendszer pokoli kínok lesznek.
