Nyári Gyümölcsök A Gyors Fogyáshoz

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Soha nem késő elkezdeni egészségesebb táplálkozást és az alakjára gondolni, lédúsabbá tenni nyári gyümölcsök az étrendben te vagy. Annak ellenére, hogy javában zajlik a nyár, van időd változtatni a megjelenéseden és ragyogni tökéletes alakoddal a strandon.

Lásd a következő sorokban a legjobb nyári gyümölcs a gyors fogyáshoz:

1. Grapefruit

Ez a gyümölcs azt mondhatja, hogy valami a pomelo és a narancs között helyezkedik el, és a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják, hogy a fogyni vágyók étrendjében szerepeljen. Fele csak 39 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor biztosíthatja a napi C-vitamin normát. Ezenkívül a grapefruit alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy cukorbetegség esetén is fogyasztható. Hozzáadhatja salátáihoz is, hozzáadva savanyúságot és érdekes megjegyzést, amelyet minden igazi ínyenc értékelni fog.

2. Alma

Kétségtelenül az egyik leggyakoribb diétákban használt nyári gyümölcsöket, és ugyanakkor nagy a tápértéke. Alacsony kalóriatartalmúak és rostokban gazdagok, ami jót tesz a gyomor számára. Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor feltétlenül vegye fel az almát a menüjébe, és fogyaszthatja mind nyersen, mind gyümölcssalátában, mind sütve.

3. Bogyók

Alig van olyan ember, aki ne szeretne epret enni. Például egy 74 grammos áfonya csak 42 kalóriát tartalmaz, de biztosítja a napi C-vitamin, mangán és 18% K-vitamin szükségletének 12% -át. A bogyós gyümölcsök fogyasztása szintén hozzájárul a gyorsabb jóllakottsághoz, ami vitathatatlan plusz, ha megpróbáljuk fogyni.

4. Passion fruit

Ha kíváncsi vagy milyen nyári gyümölcsöt fogyasszon a fogyás érdekében gyorsabb és hatékonyabb, akkor az egzotikumra fordíthatja a figyelmét, ami sokat segít ebben a feladatban és a célban abban, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. A passiógyümölcs belsejében pépes, a gyümölcs Dél-Amerikában honos. Rendkívül gazdag rostokban, és kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, ezért nagyon hasznos, ha úgy dönt, hogy lefogy.

5. Kiwi

Ez egy kicsi, zöldes, barna héjú gyümölcs, amely ezzel együtt nagyon gazdag különféle tápanyagokban: C-, E-vitamin, folsav és rost. Így válik a fogyni próbáló férfiak és nők egyik hű segítőjévé. Készíthet mindkét gyümölcssalátát, megihatja a levét, vagy hozzáadhatja a süteményekhez. Ennek a gyümölcsnek nem kisebb előnye a rendkívül alacsony kalóriatartalom.

6. Dinnye és görögdinnye

Ezek nyári szezonális gyümölcsök nem csak nagyon ízletesek, de rendkívül hasznosak is, ha meg akarja faragni az alakját a tengerparti szezonban. Mint minden eddig felsorolt gyümölcs, ezek is alacsony kalóriatartalommal és magas víztartalommal büszkélkedhetnek, ami nagyon hasznos a fogyásban.

Például egy adag 150 gramm görögdinnye csak szerény 45-60 kalóriát tartalmaz. Alacsony kalóriatartalma ellenére a görögdinnye és a dinnye gazdag rost-, kálium-, antioxidáns-, C-vitamin-, béta-karotin- és likopinforrás. Ha cukorbeteg, ne feledje, hogy ezeknek a gyümölcsöknek magas a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy különösen óvatosnak kell lenniük velük.

7. Narancs

Ezek a gyümölcsök rendkívül hasznosak, ha túlsúlyával küzdenek. Általánosságban elmondható, hogy szinte minden gyümölcs rendkívül hasznos, mind az általános egészségi állapot, mind pedig a fogyás érdekében. A narancsokban gazdag C-vitamin és rost található, ugyanakkor sokkal gyorsabban telítjük a gyomrunkat, mint a kifli vagy más hasonló termék. Ezért ők az egyik kötelező segítője mindenkinek, aki meg akarja faragni az alakját.

8. Banán

Alig van olyan ember, aki ne szeretne édes banánt enni. Sokan alábecsülik ezt a gyümölcsöt, mert cukorban gazdag és magas kalóriatartalmú. Ezek azonban nagyon táplálóak és számos tápanyagban gazdagok: káliumban, magnéziumban, mangánban, rostban, sok antioxidánsban, valamint A-, B6- és C-vitaminban. Ha mértékletesen eszel banánt, akkor mind az egészséged javításában, mind pedig sokkal gyorsabban szabaduljon meg a bosszantó felesleges kilóktól.

9. Avokádó

Ez nem éppen egy szezonális nyári gyümölcs, de nem tehettük meg, hogy felvesszük a ranglistánkba. Megint sokkal kalórikusabb, mint az eddig felsorolt gyümölcsök többsége, de mégis nagyon magas a tápértéke. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztják, sokkal kevesebbet nyomnak, mégpedig azokhoz képest, akik nem esznek avokádót. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és rendszeresen fogyasszuk, például adhatjuk hozzá a szezonális nyári salátákhoz.

10. Csonthéjas gyümölcsök

Ezek szezonális nyári gyümölcsök, és ebbe a csoportba őszibarackot, nektarint, szilval, cseresznyét és sárgabarackot adhatunk. Mindannyian alacsony kalóriatartalommal és sok tápanyaggal, például C- és A-vitaminnal büszkélkedhetnek, így kiváló választás azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni.

Vigyázzon egészségére és ne csak a nyári szezon közeledtével mutassa meg tökéletes alakját. Ez mindannyiunk számára fontos feladat, mert az önbecsülésünk és általában az egészség szempontjából alapvető a helyes és egészséges menü.