2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészség és az élelmiszer szorosan összefügg. Az is bebizonyosodott, hogy minél többet eszünk, annál erősebb lesz az étvágyunk, míg végül elveszítjük súlyunk felett az irányítást. A túlevéshez és a hízáshoz kapcsolódó legártalmasabb szokások közé tartozik az esti taposás.
Nagyon gyakran, az irodában töltött mozgalmas nap után, amikor nincs időnk nyugodtan enni, hazamegyünk és azonnal kinyitjuk a hűtőszekrényt, abszolút mindent el akarunk nyelni, ami benne van.
Ugyanakkor közeledik az alvás ideje, amikor lefeküdnünk kell, és az elfogyasztott ételeket a testünk nem tudja elfogyasztani. Ennek eredménye elkerülhetetlenül a súlygyarapodás. Íme néhány trükk, amellyel kielégítheti az esti éhséget:
1. Tanulja meg hangsúlyozni a nap folyamán az erős és élénkítő reggelit, amelynek a nap legteljesebb ételének kell lennie. Bármit is válasszon reggelire, testének egész nap áll rendelkezésére az étel feldolgozásához, energikusnak érzi magát, és nem érzi magát nagyon éhesnek délután és este;
2. Tegye szokássá, hogy legalább 2 órával lefekvés előtt vacsorázzon. Ha a későbbi órákban mégis éhesnek érzi magát, igyon meg egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet, amely jóllakottság érzetét kelti;
3. Annak érdekében, hogy ne vacakoljon a vacsora, együnk meg 100 g sovány húst egy pohár vízzel röviddel azelőtt. Ez energiával tölt fel és megnyugtatja farkas étvágyát;
4. A vacsora elkészítésekor vágja kisebb darabokra a termékeket. Ily módon a szem jelet küld a gyomornak, hogy az elfogyasztott étel több;
5. 1 gyümölcs elfogyasztása vagy egy pohár víz elfogyasztása megvédi a gyomrot a nagy mennyiségű étel elfogyasztásától a késõbbi órákban;
6. A vacsorának mindig a legkönnyebb étkezésnek kell lennie a nap folyamán;
7. Lassan fogyasszon, élvezze az ételeket. Így valóban érezni fogja, ha evett, és nem lesz szokása a tolongás;
8. Amikor húst főz vacsorára, mindig főtt vagy sült formában fogyassza. A rántott és sült ételeket, bármilyenek is legyenek, nem ajánlott este fogyasztani;
9. Vegyen szokássá vacsora után esti sétákat. Így, még akkor is, ha nem evett teljesen, elkerüli a hűtő állandó kinyitását, és megfeledkezik az éhségérzetről.
Ajánlott:
Öt étel, Amely éhséget Okoz
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kielégítenek minket, jobban éheztetnek minket? A következő 5 ételt más egyensúlyozó termékek jelenlétében kell fogyasztani. Szárított gyümölcs A szárított gyümölcsök emelik a vércukorszintet, amitől éhes leszel, amint megeszed őket.
Megkülönböztetni Az éhséget Az étvágytól
Amíg az ember meg nem tudja, hogy az éhség és a közönséges étvágy nem ugyanaz, addig a túlsúly elleni küzdelem heves és elhúzódó lesz. Bármilyen étrendet is követsz, tudnod kell, hogy érzed magad pillanatnyilag - hogy a gyomrod kapar és jelzi-e, hogy valóban szükséged van ételre, vagy csak a tiltott ételek gondolata megszállja és fokozza az egyenes kapzsiságot.
A Vanília Megnyugtatja Az Idegeket és Az éhséget
Sokan, különösen a nők, megszokták, hogy a stresszt valami édes segítségével lehet eltávolítani, és minden alkalommal elfogyasztanak valami édeset, amikor csak meg kell nyugodniuk. Mivel a stressz állandó társunk, így nemcsak hízhat, hanem krónikus betegségek is kialakulhatnak.
Hogyan Lehet Legyőzni Az állandó éhséget?
Éhség normális érzés, és általában akkor fordul elő, ha hosszú ideig nem evett, vagy megerőltető fizikai munka után. De néha nem mindegy, hogy milyen gyakran eszel napközben, és mennyi ételt - a jó öreg nagy étvágy amelyet nehéz ellenőrizni.
Az Uborka Víz Kielégíti Az éhséget
A tudósok szerint az uborkás víz hihetetlen előnyökkel jár a szervezet számára. Úgy gondolják, hogy ez az új szuper ital, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Elkészítéséhez két liter vízre, uborkára, mentára és citromra van szükség. Vágja az uborkát vékony szeletekre, és tegye egy tálba, körülbelül két liter vízzel.
