2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozás fontos a test állapota és az ember megjelenése szempontjából. Az, hogy miként eszünk, nagyban függ attól, hogy hogyan érezzük magunkat, és mit fog mondani jövőképünk másoknak. Az állandó éhség és étvágy azonban jelentősen elsötétítheti mindennapjainkat, és megkínozhatja magunkat, amikor kapzsiságunk csapdájába kerülünk.
Itt vannak a legnagyobb buktatók, amelyekhez saját étvágyunk vezet, és módjaink ezek sikeres elkerülésének:
Stressz alatti étkezés
Este alig várja, hogy egy hosszú munkanap után hazamehessen, és lédúsat és ízleteset fogyasszon. A munkanap folyamán folyamatosan idegesen rágsz sót vagy gofrit … És ennek megvan a megoldása - kezdj el sportolni!
A testmozgás enyhíti a gondolatokat, serkenti az anyagcserét és felszabadítja a szerotonint. A boldogság hormonja megakadályozza az étvágyat. Ha nincs ideje részt venni az edzéseken vagy az edzőteremben, minél előbb mászjon fel a lépcsőn, és járjon rendszeresen.
Étkezés unalomból
Ki ne nyúlt volna egy csomag zsetonért vagy harapnivalóért, miközben a TV-n a távirányítóval forgatta a programokat? Ilyen helyzetben általában nem éhesnek érzed magad, hanem olyasmit kell tenned, ami kielégít téged azzal, ha valami ízletes ételt fogyasztasz.
Próbálja meg elvonni a figyelmét - mindössze 10 perc, és az éhség eltűnik. Menjen ki a közeli joghurtboltba, takarítson valamit otthon, gyújtson meg illatos gyertyákat és lélegezzen be, vagy kezdjen el új érdekes könyvet olvasni.
Étel a kényelem érdekében
Amikor boldogtalanok vagyunk, a szerotonin nincs a szükséges szinten, aminek következtében ellenőrizhetetlenül zsúfolódunk - fagylalt, keksz, savanyúság, mindegy, a lényeg az, hogy becsapjuk magunkat, hogy az étvágygerjesztő ételek enyhítenek és örömet okoznak nekünk. Az étkezés és az érzés szorosan összefügg, de a zsúfoltság nem old meg semmilyen problémát.
Ebben az esetben alkalmazzon önterápiát úgy, hogy vásárol valami szépet, meghallgatja kedvenc zenéjét, sétál egy sétát és felfedezi azon kívüli apróságokat, amelyek boldoggá tehetnek. Fontosak azok a barátok is, akiket mindig hívhat és beszélgethet.
Étel a fáradtságtól
Annak érdekében, hogy ne essen túl a fáradtság következtében, fontos, hogy időnként szünetet adjon magának. Még akkor is, ha a munkája lendületes, szánjon 5-10 percet, és egyél egy kis teljes kiőrlésű rúdat. Ha fáradt vagy, akkor az illóolajokkal ellátott aromás fürdő és talpmasszázs jól működik.
37 fokra melegítheti a vizet, és tehet bele néhány szelet narancsot. 15-20 percig áztassa a lábát - ez szinte biztosan feltölti és elűzi az éhség érzését.
Ajánlott:
Etetés éhezés Után
Miután az éhgyomorra véget ért, ideje elkezdeni a test táplálását. Ezt lassan és fokozatosan kell megtenni, ha egészséges akar maradni. Az ételek mennyiségének, nedvességének és állagának megfelelőnek kell lennie, mennyiségének nagy részének nyers gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia.
Öt étrend-kiegészítő Kerülendő, Mint A Pestis
Több mint 3000 élelmiszer-adalékot - tartósítószert, aromát, színezéket és még sok más - adnak az általunk fogyasztott ételhez. Ez a fő oka annak, hogy a szakértők a feldolgozott élelmiszerek kerülését javasolják. Míg a jó szándékú táplálkozási szakemberek megtanítják az ételcímkék olvasásának fontosságára, sokkal egészségesebb módszer olyan dolgokat enni, amelyekre nincs szükség címkére.
Szezonális Etetés ősszel
Az ősz az év egyik legcsodálatosabb évszaka. Nem csak a levelek meleg színei és a táj lélegzetelállító színművei miatt, hanem azért is, mert ebben a szezonban nagyszerű lehetőség van friss és egészséges zöldségek elfogyasztására, amelyek a legjobban felkészíthetnek minket a télre.
Etetés Hányás Után
Hányás - különösen ismételten, nem ártalmatlan, hanem olyan tünet, amely szerves és funkcionális jellegű különféle betegségeket, állapotokat kísér. A kezelés mindenesetre a betegség okától függ, a gyógyszereket az orvos írja fel, de az emésztőrendszeri rendellenességek esetén a betegnek be kell tartania az étrend alapelveit:
Külön Etetés A Shelton-rendszer Szerint
Dr. Herbert Shelton a külön étrend egyik legnagyobb híve. Amerikai és az alternatív gyógyászat szakembere. Dr. Shelton azzal érvel, hogy a különféle ételek feldolgozásához különböző típusú emésztőrendszeri gyümölcslevekre van szükség. Shelton szerint lúgos savra van szükség a szénhidrátos ételek, a sósavra a fehérjék feldolgozásához.
