2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A különféle, valójában feldolgozatlan és természetes ételek fogyasztása óriási hasznot jelent a testének.
Az étel létfontosságú szerepet játszik testünk működésének fenntartásában, de mik az egészséges és tápláló étrend kevéssé ismert előnyei?
Jobb emésztés
1. A leveles zöldségfélék sok rostot tartalmaznak, amely ecseteként tisztítja a beleket. Segítenek csökkenteni a toxinok felszívódását a szervezetben, és csökkenthetik a szívbetegségek, agyvérzés és a magas vérnyomás kockázatát is.
A kutatások azt mutatják, hogy napi 30 gramm rost fogyasztása csökkentheti az emlőrák kockázatát. Közel 20% -kal csökkenthetik a petefészekrák kockázatát is. A rostban gazdag zöldségekben a leggazdagabb a káposzta, a kelkáposzta, a spenót, a kelbimbó, az articsóka, a brokkoli, a saláta és a zeller.
2. Az egészséges, nyers zsírok, például az avokádóban, a dióban és az édesburgonyában található zsírok is jót tesznek az egészséges gyomornyálkahártya fenntartásában. Ha székrekedésben szenved, akkor az elfogyasztott jó zsírok mennyiségének növelése segíthet. A kókuszolaj és az olívaolaj szintén jó természetes zsírforrás.
Fogyás
3. Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, hosszabb ideig marad teli, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú snackek csábítanak.
4. A víz segíthet korlátozni a túlevést. Gyakran összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, így a több víz elfogyasztása segíthet ennek ellenőrzésében.
Életminőség
5. A kutatások azt mutatják, hogy a helytelen étrend alvási problémákhoz vezethet. A legfontosabb tápanyagok, például a B6-vitamin és a magnézium elengedhetetlenek a megfelelő alvás elősegítéséhez. Ezek a tápanyagok zsíros halakban és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók.
6. Nemi életét befolyásolhatja étrendje. A C-vitaminban és aminosavakban gazdag ételek, mint a füge és a görögdinnye, lendületet adhatnak a hálószobában.
Betegségmegelőzés
7. A növényi élelmiszerek, hüvelyesek és diófélék antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megvédeni a testet a környezeti szennyezés hatásaitól.
8. A zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a saláta, a káposzta és a spenót segíthetik az egészséges sejtek fejlődését, ami segít megelőzni a betegségeket.
9. Az olyan ételek, mint a fokhagyma és a joghurt, fontosnak bizonyulnak az immunrendszer fellendítésében.
10. A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag étrend kulcsfontosságú lehet az emlőrák kockázatának csökkentésében.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Egészséges Táplálkozás ősszel
Az ősz egy átmenet a nyár és a tél között, ezért a szezon elején zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, amelyek bővelkednek a piacon, kiegészítve az ételek fehérje-összetételét, beleértve a halat, húst, tejet, tojást. Etetés ősszel sok gyümölcsöt kell tartalmaznia, mert gazdag ilyenekben - körte, dinnye, szőlő, alma, szilva stb.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Az Angol Só 7 Elképesztő Előnye
Nem kevesek az angol só előnyei , de kevesebben ismerik őket többen. A következő sorokban 7 egyedi tulajdonságát olvashatja le, és meg fogja érteni, mennyire jótékony hatással van az emberi testre, ha okosan használják. 1. Növeli a magnéziumszintet A láb vagy az egész test egyszerűen áztatásával egy fürdőben, amely Angol só a belső magnéziumszint természetesen és pótlás nélkül is emelkedhet
A Fehér Tea 5 Elképesztő Előnye
Még akkor is, ha a zöld tea előnyei tagadhatatlanok, komoly versenyben van az új kedvenc egészséges ital, a fehér tea ellen. Bár mindkettő ugyanabból a növényből származik (Camellia sinensis), azt mondják a fehér tea egészségesebb és egészségesebb, mint a zöld tea .
