2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Ennek köszönhetően az éjszakai alvás után az anyagcsere felébred, és az anyagcsere teljes sebességgel aktiválódik.
A legjobb reggeli az, amely délig telíti a testet, és nem okoz álmosságot - nagy mennyiségű cukor és zsír provokálja. Ezenkívül a nap folyamán az önbizalom a reggelitől függ.
Ha nincs lehetősége arra, hogy több időt fordítson a reggeli elkészítésére, akkor azt tíz perc alatt megteheti. Két főtt tojás és egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér remek lehetőség. Kenhető lekvárral is, de válasszon olyat, amelyben a sűrítéshez természetes pektint használnak - alma vagy szőlőlé.
A müzlivel ellátott reggeli gyors és egyszerű, jobb, ha alacsony zsírtartalmú tejet használ. Különböző típusú gyümölcsöket is hozzáadhat. Diverzifikáljuk zabpehellyel, amelybe fagyasztott vagy friss gyümölcsöt adhatunk. Főzéskor egyenlő mennyiségű vizet és zsírszegény tejet használjon.
Ha diétát tart, ne adja fel a reggelit, mivel ezen étkezés során a napi kalória harmadát kell bevennie. Reggelire korlátozzon 300-400 kalóriát.
Fogyasszon egy csésze teljes kiőrlésű pelyhet jegesedés nélkül, egy csésze alacsony zsírtartalmú tejet, egy banánt és egy csésze zöld vagy fekete teát cukor nélkül. Készüljön frissen, pirított szelet hozzáadásával.
Egy nehéz nap előtt, amelyben előre tudja, hogy edzeni fog, akkor is, ha diétázik, tegyen kivételt. A fizikai vagy szellemi tevékenység napi kalóriája elérheti a 3500-at.
Válasszon kiadós, de kiegyensúlyozott reggelit - a fehérje helyreállítja az erőt, a szénhidrátok pedig biztosítják a szükséges energiát.
Egy ilyen reggelire az előző éjszakából kell készülnie - pulyka vagy csirkemell főzésére. Készítsen szendvicset pirítóssal, egy darab sajttal és főtt mellekkel. Marhahús is használható. Díszíthetjük egy darab paradicsommal és uborkával vagy salátával. Megfelelő ital a cukrozatlan tea citrommal.
Készíthet omlettet két tojásból, sonkából és gombából egy pohár friss gyümölcslével vagy egy kis kávéval. De ezt a reggelit hetente legfeljebb egyszer készítse el, ha komolyan úgy döntött, hogy lefogy.
Ajánlott:
Megtalálták A Tökéletes Reggelit
Amerikai tudósok szerint a nap kezdésének legjobb módja az, ha két tojást eszik a szemén. A tojások tápértékének részletes elemzése után erre a következtetésre jutottak. Szakértők szerint a tojás rendszeres fogyasztása hozzájárul a jó fizikai állapot fenntartásához, valamint az egészségi állapot és a mentális képességek tökéletes állapotban tartásához.
Válassza Ki Időben A Birsalmákat! Ezért
A birsalmákat sem túl korán, sem túl későn kell felszedni. Naponta átlagosan 2-4 grammal nőnek. A birsalma korai betakarítása az íz romlásához vezet. Ha késik a betakarítás, egyes gyümölcsök lehullanak és megsérülnek, a többiek eltarthatósága csökken.
Óvatosan Válassza Ki A Mélyhűtőben Történő Fagyasztásra Szánt Csomagokat
A termékek fagyasztása a fagyasztóban sokkal megkönnyíti az életünket, és egyúttal segít abban, hogy több termék hosszabb ideig fitt maradjon. Azt mondod magadnak - ez olyan egyszerű, sok paprika van a kertben, nem sikerül frissen megennünk, kinyitjuk a fagyasztó ajtaját és betesszük.
Miért Válassza A Kovászos Kenyeret?
Van egészséges kenyér? Mi az élesztő és miért jobb, mint az élesztő ? Próbáljuk megérteni. A táplálkozási szakemberek már régóta eloszlatták a pékáruk veszélyeiről szóló mítoszokat, és aktívan megosztják az információkat arról, hogy melyik kenyérfajták tartalmazzák a legkevesebb gyors szénhidrátot, amelyek különösen gazdagok B-vitaminokban és egészséges rostokban.
Rendeljen Minden Nap Megfelelő Reggelit
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A napi reggeli fontos szokás az egészség megőrzéséhez. A nap első étkezésének kihagyásával növeljük az elhízás, a cukorbetegség vagy akár a szívroham kialakulásának esélyét.
