2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A túlzott cukorfogyasztás szó szerint eltömítheti az emberi testet. A túlzottan finomított cukor és a belőle készült sütemények számos egészségügyi kockázatot jelentenek. Nézze meg, melyek a 7 legkifejezettebbek a cukorfogyasztás veszélyei.
Kiderült, hogy az első helyen a a finomított cukor kockázatait, a B1-vitamin kimerülése a szervezetben. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a szénhidrátok, fehérjék metabolizmusában és a nukleinsavak szintézisében. A B1-vitamin-hiány megzavarja az idegi impulzusok vezetését a központi idegrendszerben, csökkenti az emlékezés képességét.
A finomított cukor ideális környezetet teremt a szájban a baktériumok fejlődéséhez. A péksütemények, például a csokoládétorták és a finom sütemények túlzott használata fogszuvasodás kialakulásához vezet.
Ésszerűtlen mennyiségben a finomított cukor csökken a test védő funkciói. Csökkenti a fehérvérsejtek képességét a bacilusok elpusztítására, ami elnyomott immunrendszerhez vezet.
A glükóz trigliceridekké történő átalakulása növeli a vér zsírszintjét. A finomított cukor hozzájárul az alattomos hipoglikémia megjelenéséhez és a cukorbetegség megjelenéséhez felnőtteknél is.
Ha a gyomorban több mint 10% cukor van, kellemetlen gyomorzavarok jelentkeznek. Fontos tudni, hogy a koncentrált cukoroldat erős nyálkahártya-irritáló hatású.
A túlzott fehércukor-fogyasztás másik egészségtelen következménye a székrekedés. Ez az állapot azért fordul elő, mert a cukorban gazdag ételekben általában kevés a cellulóz. Mint ismeretes, a székrekedés a táplálékbevitel elégtelen cellulózának következménye.
Túl sok cukrot fogyasztani miokardiális infarktushoz is vezet. Azok, akik 110 gramm cukrot fogyasztanak (ami 22 teáskanál cukornak felel meg), ötször gyakrabban szenvednek szívrohammal, mint azok, akik 60 gramm (12 teáskanál) cukrot fogyasztanak.
A lényeg: A gyümölcs kivételével az ideális ételnek minimális mennyiségű cukrot kell tartalmaznia (ha van ilyen). Fontos megjegyezni azt is, hogy a finomított cukor nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat.
Minden nap halljuk, hogy a felesleges cukor és zsír káros az egészségre. Hányan hallgatjuk ezeket a figyelmeztetéseket és alkalmazzuk őket a gyakorlatban?
Tudja, hogy a felesleges cukor hogyan befolyásolhatja egészségét? Észrevehette, hogy amikor valami édeset eszel, fáj a foga, és néha még az ebéd is kellemetlen emlék, mert az imént fogyasztott csokoládé hatással volt.
Amerikai szakértők szerint a finomított cukor hozzájárul a rákos sejtek megjelenéséhez, és célja a felnőttek koleszterinszintjének növelése.
Ezenkívül gyengítheti a látást, és gyermekeknél súlygyarapodáshoz vezet.
Ezenkívül az édességekben, cukorkákban és lédús süteményekben található finomított cukor, amelyet egyetlen étkezésnél sem hagyunk ki, növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A finomított cukor károsodásának első jelei az ekcéma, szorongás, koncentrációs nehézségek és gyakori betegségek.
A finomított cukor fogyasztása az immunrendszer gyengítése és a test már nem képes harcolni a fertőzésekkel és a baktériumokkal. A cukor étrendből való teljes kizárására irányuló intézkedések azonban kockázatosak. A hagyományos kínai orvoslás szerint az egészséges testnek minden nap édes, sós, keserű és savanyúságra van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon.
A szakértők úgy vélik, hogy a felmerülő szövődmények elkerülésének legjobb módja a napi cukor cseréje mézzel vagy édes ételekkel, amelyek azonban hosszú távon nem károsak.
Édesítheti a mindennapi kávét mézzel, de felveheti a sütemények összetételébe is. A reggeli teát cukrozatlanul ajánljuk, és ha akarja, használhat hozzá stevia leveleket, amelyek édes és finom ízt adnak a napi teának.
Az édes gyümölcsök felhasználhatók gyors desszerthez, nyers süteményhez vagy más kedvenc süteményhez cukor hozzáadása nélkül. Körte, alma, krémsajt felhasználható az ünnepi tortákhoz, palacsintákhoz, vendég süteményekhez anélkül, hogy finomított cukrot kellene hozzáadni. Csak annyit kell tennie, hogy gondolkodjon a cukor egészséges alternatíváin, és látni fogja, hogy könnyebb helyettesíteni sok erőfeszítés nélkül.
Mondjon le a cukorral kapcsolatos szokásokról
Egy másik fontos lépés azon szokások azonosítása, amelyek cukorevésre ösztönzik. Két öröm kombinációja még nehezebbé teszi a lemondást, de ha lesz rá kedved, sikerrel fog járni.
Például sokan szoktak valami édeset enni, amikor kedvenc tévéműsort néznek. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a kísértéstől, legalább egy ideig megpróbálhat valami más élvezetes dolgot tenni tévénézés helyett, vagy édesség helyett valami sósat megenni. Például házi pattogatott kukorica. És miért ne zöldség chips. Például a kelkáposzta chips nagyszerű ötlet.
Egy másik erős kísértés a csoporté. Amikor elmész a barátaiddal, és ők diós fagylaltot vásárolnak, és megkérik, hogy szerezzen egyet, sokkal nehezebb ellenállni. Megpróbálhat általános döntést hozni ebben a tekintetben, és elkerülheti ezt az ételt, vagy elmondhatja nekik, hogy csak fel akar adni, és nem akarja tovább megkísérteni.
Fegyverezze meg magát türelemmel. Bár nagyon nehéz elhinni, miután átéltük a kezdeti időszakot, amikor csak a fánkokra gondolunk tejszínnel vagy a kifli csokoládéval, látni fogjuk, hogy néhány hét múlva már nem fogja érezni, hogy finomított cukrot fogyaszt. Legyen türelmes és bátorítsa magát arra, hogy élje át a legsúlyosabb kísértéseket, azokat, amelyek közvetlenül a cukor lemondása után jelentkeznek.
Amint az már kiderült, a finomított cukor fogyasztásának kockázata nem kevesek. De ha elbúcsúzik ettől az édesítőszertől, akkor számos pozitív javulást fog érezni. Például nagyon gyorsan lefogy, energikusabb lesz. Több dologra is vágyad lesz. Lehetséges megszabadulni az emésztési problémáktól, a rossz lehelettől, a fáradtságtól, az elalvási nehézségektől. Adj magadnak legalább 1 hónapot, és meglátod, mennyit fog változni az életed.
Ajánlott:
Ne Reménykedj! A Finomított Cukor Segít A Rák Elleni Küzdelemben
A kárt okozó uralkodó mítosz cukor gyakran vicces rajzfilmekkel újrateremtik. Néhányukban láthatjuk, hogy egy pattogó rákos sejt mohón harap egy darab cukrot. Az édes fűszert azzal vádolják, hogy rendszeresen fogyasztva serkenti a rákos sejtek növekedését.
Csillagánizs: Előnyök, Felhasználások és Lehetséges Kockázatok
Ánizs csillag formájában a kínai örökzöld Illicium verum fa gyümölcseiből készült fűszer. A neve a hasonlóhoz hasonló csillag hüvelyek, amelyekből a fűszerekhez magokat gyűjtenek, és íze az édesgyökérre emlékeztet. Ízében és nevében megjelenő hasonlóság miatt a csillagánizsot gyakran összekeverik a közönséges ánizssal, bár a két fűszerben nincs semmi közös.
Vitaminfelesleg - Mik A Kockázatok?
Amilyen veszélyes a szervezetből bizonyos vitaminok hiánya, ugyanolyan veszélyes, ha túladagol néhányat. A B és C csoportba tartozó vitaminok vízben oldódnak, és nem tárolhatók a szervezetben. Tehát ha többet veszel belőlük, akkor csak szét fognak válni.
Egészségügyi Kockázatok A Kava Kava Szedésével
Kávé kávé olyan ital formájában készül, amelynek tulajdonságai a bokor szárított gyökereiben lévő anyagoknak köszönhetők. És a kava kava jótékony hatásai bizonyos esetekben károsak az egészségre. A világ 1700 óta ismert, a kava káva a szorongás, a feszültség, a depresszió és mások kezelésére szolgál.
A Kagylók Szabályozzák Az Energia-anyagcserét, De Mik A Kockázatok?
Ha nem télen, akkor legalább nyáron megengedjük magunknak, hogy kagylót egyenünk. Különböző módon elkészítve hihetetlenül finomak lesznek. A kagylókban gazdag foszfor, kálium, cink, réz, szelén és jód. A foszfor szabályozza a sejtek energia-anyagcseréjét.
