2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy nincs különbség a probiotikumok és a prebiotikumok között. Ez azonban két különálló dolog, amelyek ugyanolyan fontosak az emésztőrendszer egészsége szempontjából.
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, vagy más néven jótékony bélbaktériumok, amelyek az emésztőnedvek és a természetes enzimek termelésének serkentésével támogatják a megfelelő emésztést. Képesek megakadályozni a káros mikroorganizmusok fejlődését is.
Viszont a prebiotikumok étrendben oldhatatlan rostok, amelyeket az emberi test nem képes felszívni. A probiotikumok egyfajta ételei. Fő szerepük a hasznos bélbaktériumok fejlődésének stimulálása, ezáltal az immunrendszer erősítése. A prebiotikumok segítenek a székrekedésben és a gázok csökkentésére. Megkönnyítik néhány fontos ásványi anyag, például a kalcium és a magnézium felszívódását is.
Ezért az emésztőrendszer megfelelő működéséhez és a belek egészséges működéséhez rendszeresen fel kell venni a menübe prebiotikumokban gazdag ételek és probiotikumok.
A mai cikkben oda fogunk figyelni a legjobb prebiotikus ételek. Itt vannak:
Fokhagyma
Ne aggódjon a fokhagyma és a hagyma használatakor főzéskor (vagy természetes fogyasztáskor), mert remekek a prebiotikumok forrásai. Ezenkívül számos egészségügyi előnye van, mivel vírusellenes, gombaellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és sikeresen küzdenek a vírusok és fertőzések ellen.
Káposzta
A friss káposzta fogyasztása javítja a bélműködést és erősíti a falaikat a zöldségek gazdagok a prebiotikumokban. Tartalmaz továbbá A-, B- és K-vitamint, valamint néhány fontos ásványi anyagot, például kalciumot, magnéziumot és káliumot.
Spárga
A spárga gazdag B-vitaminokban, folsavban és fehérjében. És nem csak, ők és a prebiotikumok nagy forrása. Az egészséges zöldségek természetes vízhajtók és segítenek a vízvisszatartás problémáiban.
Banán
A banánok, különösen a zöldebbek, vannak a legjobb prebiotikus ételek. A gyümölcsök oldható és oldhatatlan rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok. Mindegyikük együtt táplálja az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat.
Almák
A ropogós gyümölcsöknek számos előnye van. Az alma nagy mennyiségben tartalmaz A-, B-, C- és D-vitamint. Nagyszerű rostforrások, amelyek fenntartják az emésztőrendszer egészségét és segítenek szabályozni az anyagcserét a szervezetben. És természetesen prebiotikus pektinben gazdagok, ami stimulálja a jó baktériumokat és gondozza a vastagbelet.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
Tedd édesebbé Az életet! A Legjobb 7 Legjobb Krém Süteményekhez
Ha Ön, mint mi, az édes és lédús rajongója sütemények , akkor nagy valószínűséggel hétről hétre kevered valami más édes kísértést otthon. És ha ez nem elég ahhoz, hogy csak kielégítse az édesség iránti éhségét, de javítani szeretne, és minden további sütemény, amely a kezéből kijön, egyre finomabb és gyönyörűbb, akkor szüksége lesz a következő 7 krém receptre.
