2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szakemberek nemrégiben készült tanulmánya megmutatja, mennyire káros lehet a gyümölcsfogyasztás az esti órákban. Bármennyire is hasznosak elvileg, valódi veszély áll fenn, ha nem fogyasztjuk mértékkel.
A gyümölcsök cukorban gazdagok. Úgy gondolják, hogy ezek a máj egyik legfőbb oka a zsírban. A fruktóz vagy a gyümölcscukor nagy adagokban veszélyes. Testünk édes mérgének számít. Ezért nem ajánlott nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztani, főleg este.
A napi menüben számos más tényezőre kell figyelnünk. Az ebédnek például nem szabad kiadósnak lennie. Jó enni diót, például diót, mandulát és mogyorót, valamint egy gyümölcsöt - narancsot vagy mandarint.
Nem ajánlott több gyümölcsből kifacsart gyümölcslevet inni. A glikémiás terhelés nagyon gyorsan bejut a vérbe, és emeli a benne lévő cukor szintjét.
Egészen a közelmúltig azt gondolták, hogy több nyers gyümölcs vagy gyümölcslé fogyasztása csökkenti a vérnyomást. Ma azonban nem csak közvetlen mintázatot állapítottak meg e tézis alátámasztására, éppen ellenkezőleg - a megnövekedett gyümölcsfogyasztás valójában megemeli a vérnyomást, bár a változás alig észrevehető.
Általában a gyümölcsöket étkezés előtt kell fogyasztani, hogy megakadályozzák magas cukortartalmuk egyszerűbb felszívódási formákban történő eloszlását. A legjobb, ha ezt 15-20 perccel étkezés előtt végezzük, amikor a gyümölcs megemésztődik, és nem lesz problémája az emésztéssel.
Egy másik probléma, amely akkor fordulhat elő, ha gyümölcsöt eszünk lefekvés előtt vagy az egyik főétkezés után, a cukrok erjedési és gázképződési képessége. Ez viszont puffadáshoz vezethet.
A gyümölcsök jót tesznek az egészségnek, és remek antioxidánsok, flavonoidok, vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, rostok stb. Segítik az emésztést, mivel maguk is könnyen emészthetők, de bár jó gyümölcsöt enni, vigyázzon, mikor és hogyan csinálja - a legjobb, ha étkezés előtt csinálja.
Ajánlott:
Miért Ne Ennénk Este Almát?
Az alma rendkívül hasznos és sok hasznos anyagot tartalmaznak. Tartalmaznak ásványi anyagokat, cukrokat, szerves savakat, pektint, vitaminokat, enzimeket és még sok mást. A pektin jótékony hatással van az erek koleszterinszintjére, és étkezési rendellenességek terméke.
Gyümölcsök - Miért Ne Ennénk Desszertként
Eper, banán, alma, narancs… Lédús, egzotikus és illatos, a gyümölcsök mindig ott vannak, hogy kielégítsenek minket, ha éhesek vagyunk, és bármikor szükségünk van örömre. Tele vannak vitaminnal, gazdag rostokban és jót tesznek az egészségnek.
Miért Hívják A Birsalmát Réz Almának? Miért érdemes Enni Télen
A birsalmafa gyümölcsfa, amelyet az emberek 4 évezreddel ezelőtt ismertek meg. Botanikai neve - Cydonia oblonga, birsalma Kréta városából, Kidoniától kapta, amelyet ma Chaniának hívnak. Ez az őszi gyümölcs más néven mézes alma ami a görög melimeon névből származik, mert lekvár készítéséhez mézbe tették.
Miért Együnk Több Gyümölcsöt Káliummal Nyáron
A nyár forróságában nem mindannyiunknak van étvágya az ételek töltésére, mert kint meleg van, és valami könnyűet eszünk. Nem szabad azonban elhanyagolni az egészséges táplálkozás fontosságát, amelynek tartalmaznia kell sok gyümölcs és zöldség .
Miért Kellene Gyümölcsöt és Zöldséget Enni Antocianinokkal?
Az antocianinok speciális növényi pigmentek. Nekik köszönhető egyes növények vonzó színezése. Felelősek a vörös, kék és lila árnyalatok színéért, valamint az ezekből fakadó összes kombinációért. A flavonoidok közé tartoznak, de velük ellentétben nincs illatanyaguk.
